大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于30歲以后長個子方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹30歲以后長個子方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
30多歲的女人怎么減肥，我老婆太肥了，都沒有什么身材了？
1、扭呼啦圈 呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰、腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的***瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達到美容的效果！
2、跳繩 跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助?！ ?/p>
3、爬山 爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體，一舉兩得！但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
我從2月份開始減肥，現(xiàn)在瘦了有30斤，感覺人生都不一樣了，行動方便了，飲食習(xí)慣也改了以前重油重鹽，現(xiàn)在口味清淡了，愛吃蔬菜了，這次體檢說我脂肪肝好很多。
關(guān)鍵是減肥完再沒有人說你胖了，做事情更加專注。
附一張減脂食譜可供參考。
別說瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤。現(xiàn)在渾身輕松，呼吸順暢了許多，衣服也寬松了。以前上五樓氣喘吁吁，昨天一口氣上來，雖然有點累，但是沒有拖不動腿的感覺。以前干點活因為低頭彎腰后背疼，現(xiàn)在也沒有了，還是瘦了好呀！
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？
變化大了去了，話不多說，直接上圖！
瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。
1.130斤的時候穿衣服是170碼的，現(xiàn)在穿160碼的.
2.同樣一件衣服，瘦了30斤后，穿上就是洋氣，就是好看！
3.瘦了30斤后，就是莫名的自信了！
4.通過自己制作的減肥餐，吃了五個月瘦了30斤，養(yǎng)成了一個非常健康的飲食習(xí)慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。
看看我的減肥餐，都是自己做的！
有想要減肥的小伙伴可以私信我，關(guān)注我，我給你們發(fā)食譜，我們一起瘦起來！
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認識的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
[_a***_]，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當(dāng)運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
到此，以上就是小編對于30歲以后長個子方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30歲以后長個子方法減肥的2點解答對大家有用。
