大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要喝蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要喝蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋白粉？
- 一個(gè)比較胖的人減肥健身能吃蛋白粉嗎？
- 現(xiàn)在體重200斤，周一到周五每天都去健身房，需要喝蛋白粉嗎？
- 在減肥但是還想通過健身來塑型，可不可以吃蛋白粉？
減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因?yàn)?/a>在食用蛋白質(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多喝水來代謝人體的垃圾。
一個(gè)比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是營養(yǎng)不良需要蛋***，二是增肌用的，首先減肥必須消耗熱量卡燃燒脂肪，每天攝取的熱量卡減去運(yùn)動(dòng)消耗的熱量卡成負(fù)的，減肥才有效，成為正數(shù)那就更胖，蛋***不適合減肥人員吃，吃了蛋***你會(huì)更胖。
能吃。
要吃優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)粉，不要吃動(dòng)物蛋白。
多種植物蛋***：
有保健功能：增強(qiáng)免疫力，緩解體力疲勞，增加爆發(fā)力，增加記憶力。
營養(yǎng)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：含有全部必需氨基酸。
低熱量低 膽固醇
紐崔萊的多種植物蛋***具有以上保健功能。
我吃了十年了，所以體重保持如一。標(biāo)準(zhǔn)體重。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來越傾向于認(rèn)為肥胖是一種營養(yǎng)不良導(dǎo)致的健康問題。其中的一個(gè)原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會(huì)獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對其他食物的欲望也會(huì)削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會(huì)在消化系統(tǒng)中停留更長時(shí)間）。所以，吃蛋***對減肥會(huì)很有幫助。
現(xiàn)在體重200斤，周一到周五每天都去健身房，需要喝蛋***嗎？
肯定是有用的呀 不過體重稍微有點(diǎn)過重了 會(huì)影響身體健康呀 這樣一定要控制飲食 運(yùn)動(dòng)方面也一定要注意不要太過量的運(yùn)動(dòng)免得受傷 多吃富含蛋白質(zhì)的食物對減肥也很有好處可以給身體提供最基本的能量
一定要吃早餐哦要不會(huì)沒力氣的 不過可以試試酸奶之類的 我之前喝酸奶從130到90減肥成功 也祝你早日成功身體健康呀 但是一定不要傷到自己哦[加油][加油][加油]
你好，我是尕黃。
看你這訓(xùn)練量已經(jīng)挺多了的，是不是日常飲食中攝入的脂肪、糖類或者碳水過多了。
減脂的核心是制造熱量差，每日消耗熱量要大于每日攝入熱量。
不要糾結(jié)蛋***的問題了。首先減脂期肯定是推薦食用低碳水蛋***，優(yōu)點(diǎn)一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白質(zhì)攝入情況下，遠(yuǎn)比肉類熱量低。所以食用低碳水蛋***能在你保證每日蛋白質(zhì)攝入的情況下，更好的降低熱量攝入。再次你是減脂不是極限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是無氧前中后哪個(gè)時(shí)間段去吃好，請把有限的精力放在每日飲食，高效訓(xùn)練上。
減脂期運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)肌肉需要大量蛋白質(zhì)，[_a***_]蛋白里面的BCAA成份可以在熱量控制的膳食條件下防止掉肌肉。 所謂的“氨基酸杠桿原理”是什么，只聽過“氨基酸木桶（短板）原理”，用PDCAAS來做指標(biāo)，越接近越好。而乳清蛋白、酪蛋白和雞蛋白都是PDCAAS最高、且脂肪含量極少的蛋白質(zhì)來源。所以，蛋***是配合減脂期低脂肪飲食的最佳蛋白質(zhì)來源之一；而如果你不想吃蛋***的話，也可以通過吃雞胸肉、雞蛋白等進(jìn)行補(bǔ)充。
高蛋白食物提高基礎(chǔ)代謝率（Basal metabolic rate，BMR）：基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。而食物熱效應(yīng)又是基礎(chǔ)代謝率的重要組成部分，研究表明：蛋白質(zhì)攝入后，較糖類和脂類，可持續(xù)極大地提高基礎(chǔ)代謝率，這對于減脂有著重要意義。
減脂期間服用乳清蛋白，可以減少瘦體重流失，最大限度地減少基礎(chǔ)代謝損傷；乳清蛋白還能比較好的抑制食欲；另外，營養(yǎng)學(xué)界有氨基酸杠桿原理，如果必須氨基酸攝入完全可以防止減脂期的對于中國人來說，蛋白質(zhì)的供能比高于20%就算是高蛋白飲食，在肝腎功能無障礙的情況下，可以增加到30%。也就是說，如果每天吃1500kcal，蛋白質(zhì)需要占到1500*30%/4=101g；一部分通過食物獲得，剩下用粉補(bǔ)充即可。
在減肥但是還想通過健身來塑型，可不可以吃蛋***？
不知道你通過什么方式減肥的！過程中的塑型也是必須的，那么擺在面前的飲食就非常重要！有選擇的飲食是保證必要的營養(yǎng)攝入！多品種多餐少食的方式更符合健康理念！
那么需要注意哪些呢？
1，蛋白質(zhì)粉是否需要吃，補(bǔ)充的目的就是為人體提供足夠的熱量， 同時(shí)代替碳水化合物，脂肪，滿足人體需要！這樣在短期內(nèi)是可以的，但是并非健康的方式！減肥為了健康，減肥的方式更要健康！蛋白質(zhì)可以通過雞蛋，牛肉，雞肉，海鮮代替，根本不需要額外增加所謂的蛋白質(zhì)粉！
2，人體只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)是絕對不可以的，人體需要各種營養(yǎng)，脂肪也需要，碳水化合物取米飯也需要！不要***用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，這是非常有害的，而且不持久！
3，估計(jì)你是通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，在前期是有這個(gè)效果，大部分是脫水，部分脂肪消耗造成的，等到一定程度，就基本維持你的體型，基本不會(huì)變化！除非你***用所謂的傷身體的節(jié)食方式！
4，再多說一句塑型！請關(guān)注是否針對某一特定部位進(jìn)行塑型？！也就是針對特殊部位進(jìn)行增肌！這是很漫長的過程，但更多的難以達(dá)到，最終的結(jié)果不在乎皮膚緊致了！胸部也沒增大，臀部也變化不大，腰部也沒有減小?。吭蚝卧谀?？
這是因?yàn)槿梭w是非常精密的有機(jī)體，是屬于系統(tǒng)整體，不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf411aba3853853e7 relatedlink">局部的某些運(yùn)動(dòng)就可以改變基因決定的形態(tài)！久坐可以讓屁股變大，也不過是脂肪積累過多而已，正如我們反證把***包起來是不是會(huì)變小一個(gè)道理！
運(yùn)動(dòng)就是增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，其他功能都是忽悠成分高！
人體都必須要蛋白質(zhì)來供養(yǎng)身體，而身體哪種狀態(tài) 一天需要多少的蛋白的攝入 是根據(jù)自身的體重還有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的。（如果食物中能夠滿足你的蛋白量就可以不必要吃蛋***了 除非你想 打比賽 需要高強(qiáng)度?高蛋白比例）
舉個(gè)例：比如你60kg
少運(yùn)動(dòng)：60x.0.8g蛋白
微量運(yùn)動(dòng)：60x1g蛋白
（中強(qiáng)度）平時(shí)保持運(yùn)動(dòng)：60x1.2g左右
（中大強(qiáng)度）有系統(tǒng)化的力量訓(xùn)練：60x1.5g
專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)員60x1.8g~2g 蛋白
當(dāng)然身體一次性吃太多蛋白就傷身 傷腎臟了， 一次性的攝入蛋白量不要超過30g左右（因人而異）所以講究的是多餐， 一日當(dāng)中就把你需要得蛋白量 分為幾次來吃就行了。 還有鍛煉后休息會(huì)兒建議先吃少量水果 半小時(shí)后吃幾個(gè)雞蛋?主食 （一個(gè)雞蛋3~4g蛋白，而蛋黃非運(yùn)動(dòng)員 一天一個(gè)足夠了） 這個(gè)時(shí)候蛋白合成快 加上雞蛋白是吸收最快的一種乳清蛋白 而且身體這時(shí)急缺營養(yǎng)，不要餓肚子喲
謝邀。
大一開學(xué)那會(huì)兒，各種***轟炸，健身房的單頁自然也在其中。
在和室友考慮了幾天后(對美好身材的渴望)，我們挑選了一家價(jià)格適中的健身房。
剛?cè)ツ菚?huì)，什么也不懂，就看著別人做什么自己也跟著去。
用的最多的，也就是跑步機(jī)和tax，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停運(yùn)動(dòng)，安慰自己多出汗就會(huì)瘦了。
和室友兩人走了很多彎路，才漸漸摸出點(diǎn)門路兒。
其實(shí)，我想說
減肥最忌諱急于求成。
一定要有耐心，打完這場持久戰(zhàn)。
到此，以上就是小編對于健身減肥要喝蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要喝蛋***嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
