大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥時怎樣加速排便的方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥時怎樣加速排便的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么湯適合減肥排便？
2. 積食便秘，怎么快速排便？
3. 怎么快速減肥，想要減掉肚子和小腿的肉？

什么湯適合減肥排便？

排骨冬瓜湯

在冬天或者夏天吃冬瓜都是極好的，冬瓜屬于涼性食物并且維生素高，還很適合排毒減肥。沒有脂肪的冬瓜搭配排毒一起煮湯簡直就是絕佳了，一方面排毒能補充了蛋白質營養(yǎng)，而冬瓜也補充了豐富的維生素，這款湯適合減肥妹子們作為午餐了。喝湯加排骨冬瓜一起吃下去，相信也能為你帶來六分飽了。

不過這種食物減肥排便效果肯定會比較慢的，你需要長期堅持。要更快見效的話，可以吃點佳顏果，佳顏果富有荷葉堿、山楂、桑葉等多種天然植物的有益排毒因子，并增強腸道蠕動，提升代謝能力，消除贅肉，同時將長期積累于面部的毒素排出，解決水腫型肥臉問題。同時對于祛痘及便秘問題的解決有較好的***作用。

雞蛋+西紅柿　

西紅柿蛋花湯雞蛋中含有豐富的蛋白質和多種維生素，但唯獨缺少維生素C，而西紅柿富含維生素C，正好彌補了雞蛋缺少維生素C的缺陷，所以二者搭配在一起煮湯食用，能起到營養(yǎng)互補的作用。

海帶?冬瓜

湯海帶具有利尿消腫、潤腸防癌的食療功效。冬瓜跟海帶都是夏季清熱解暑的好食材，二者搭配在一起煮湯食用，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。

海帶?豆腐

海帶豆腐湯豆腐中的皂角苷可促進碘的排泄，容易引起碘缺乏，常吃豆腐應該適當增加碘的攝入。海帶含碘豐富，將海帶與豆腐搭配在一起煮湯食用，是比較合理的營養(yǎng)互補搭配。

積食便秘，怎么快速排便？

感謝邀請。

很多朋友都出現(xiàn)過便秘的情況，便秘是一種常態(tài)，我們用平常心對待就行了。

weight: bold;">不過首先要弄明白是哪一種便秘，如果是由于腸胃疾病引起的便秘最好是在醫(yī)生的指導下進行調理，有時候可能需要配合藥物或手術來恢復；如果就是一般的輕微便秘的話，主要是要審視自己日常的飲食和生活狀況，一般來說，如果突然改變了生活狀況和飲食狀態(tài)的話，很可能會誘發(fā)便秘的情況，因為這等于說是改變了腸胃的消化進度，消化時間，從而影響到排便時間，錯過排便時間錯過便意的話，自己可能都不知道自己是否想排便，最終大便又累積下來囤積在大腸中，大腸不斷吸收水分，會讓大便更加干燥，從而難以排出。

我們經常會因為錯過排便時間而造成便秘，舉個例子，例如我們外出旅游，因為時間和環(huán)境的變化我們可能沒有固定排便時間，從而錯過便意，結果便便囤積下來，越來越多，越來越致密，又越來越干硬，最后成了惡性循環(huán)。當然，便秘了我們可以吃一些富含膳食纖維的食物來***緩解，果蔬是很好的選擇，例如膳食纖維十分豐富的芹菜、菠菜、韭菜、蒜薹等等，還有獼猴桃、梨、香蕉、蘋果等。薯類食物也能夠起到幫助，如紅薯、土豆、山藥，它們還能提高便意，讓我們更易排便。日常還應該多飲水，讓大便不宜干燥。不過食物都是起到***作用，[_a***_]一味依靠食物，還應該通過配合適當運動，增加腸胃蠕動速度，增強便意。另外重要的一點是養(yǎng)成定點排便的時間，如果有定點排便習慣，在某個時間點腸胃道蠕動會更加積極，這時候更容易產生便意，利于排便。可以適當通過一些藥物熬過某次便秘，但事后就應該引起重視，最好日常飲食稍微清淡一點，偶爾滿足一下自己的胃口就好，另外生活習慣也應該穩(wěn)定，養(yǎng)成定點排便的習慣，適當運動，這樣便秘很難找上門。

你有過這樣的感覺嗎？

吃飽了要好久才能消化掉，甚至久久都不消化，一定要來一片減肥消食片才好過一些。

一般遇到這種問題，中醫(yī)會說是脾胃太虛，但對于營養(yǎng)學又沒有這種概念，那怎么辦呢？

目前市面上有一些五碳糖，例如L-***糖、低聚果糖、低聚半乳糖，菊粉等，都是幫助排便的。

因為人體沒有吸收五碳糖的酶，沒有這次物質在腸胃中幾乎不會被吸收，加上水的作用會直接沖刷腸道，起到幫助排便的作用。

積食不消化時，可以用刮板或者手指關節(jié)刮膀胱經（手臂外側或后背脊柱旁邊），然后一定要喝水，幫助排便的效果也是十分好的。

除了以上的方法，最重要的就是多喝水，補充充足的水分，每天至少1500ml。

怎么快速減肥，想要減掉肚子和小腿的肉？

感謝邀請，靠譜答案看這里哈！

簡短版：

減脂肪——優(yōu)化飲食結構，全身減脂，加強運動消耗

減肌肉——調整體態(tài)，正確發(fā)力習慣

詳細版：

首先需要明確你要減的是脂肪還是肌肉？肚子以脂肪堆積為主，小腿以肌肉粗壯為主，因為通常小腿很難堆積脂肪（除非特別胖）。

減脂肪：

通過調整飲食結構和瘦肚子瘦小腿的運動***進行，這樣才能達到快速減掉肚子和小腿多余贅肉的作用。肚子大和小腿粗也不利于身體健康。所以，為了身體健康和苗條的身材，健康減肥才是健康生活的根本。

1，高熱量，高油脂食物攝入過多。

這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒有多少營養(yǎng)。經常食用除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。

2，經常熬夜。

熬夜不但降低代謝還會損害身體健康。對于有些朋友晚上喜歡追劇的，經常熬夜到深夜。所以，這也間接的導致下半身代謝慢，從而導致腰腹贅肉和小腿贅肉多的現(xiàn)象。

3，飲食不規(guī)律。

經常三餐不規(guī)律，不吃早餐，晚餐攝入過多。晚上人體消化和吸收本身都比較慢，如果攝入過多，除了增加胃腸負擔，還會增加食物轉化成脂肪堆積的幾率。

到此，以上就是小編對于減肥時怎樣加速排便的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥時怎樣加速排便的方法的3點解答對大家有用。