大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥最健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥最健康的解答，讓我們一起看看吧。
運動是減肥的最佳方式嗎？
這個我就比較專業(yè)了 ，我之前170斤 171現(xiàn)在130斤3個月瘦下來的，你只要記住這幾點。慢慢的就瘦下來了 。第一不要吃高糖，油炸，飲料 等高能量食品，第二吃飯要穩(wěn)定，不能飽一頓餓一頓的，要有規(guī)律 ，比如早上7:50吃早餐，中午12:00吃午餐.下午6：00吃晚餐，這樣穩(wěn)定下來，第3吃了飯盡量不要坐下來 ，過了十五分鐘，有條件的走15分鐘到30分鐘 ，晚上千萬不要吃夜宵 ，實在餓了 準備點水果，比如香蕉和蘋果 ，這樣長久以來你體重很快就下來了，而且不反彈
你好，很高興能夠回答你的問題。
運動并不是減肥的最佳方式。飲食控制+運動才是最佳的減肥方式。
我們經(jīng)常會有這樣的想法，如果我們想減肥，我們需要每天去健身房，定期鍛煉，然后我們就會減肥。但事實可能不是我們所想的，更重要的是，你沒有減肥。
減肥的基本原理其實是造成熱量的缺口，就是每天的熱量攝入<熱量消耗，形成熱量赤字。
但是你會發(fā)現(xiàn)，如果你每天有氧+力量各一個小時，消耗的熱量也只有800千卡左右的熱量。而一個100g左右的漢堡，熱量就有差不多500千卡。
可想而知，哪怕你每天練得再辛苦，如果飲食沒有加以控制，也等于白練！
所以說，如果想要減肥的話，還要合理搭配飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。才能幫助更好的達到減肥的效果。那么在飲食上，應(yīng)該注意什么呢？
首先，一日三餐要按時吃飯。早餐一定要吃！其次，高熱量、高碳水的食物一定不能攝入。盡量低油脂低熱量，多吃蔬菜水果。最后，不要暴飲暴食，戒掉宵夜。
通過飲食控制+運動+堅持，相信你離一個型男靚女的身材不遠了，加油！
希望我的回答對你有所幫助！
謝邀，減肥六字真言：管住嘴，邁開腿。（管住嘴：很多人會覺得就是少吃，以至于昏昏沉沉的無力，其實可以多吃一些低GI食物，延長食物的消化和吸收的時間，帶來更長時間的飽腹感。而現(xiàn)在普遍很多人都是吃細糧（高GI）吃完以后，過了一會兒又餓了，非常不耐餓，以至于多吃，變胖；另外就是邁開腿，運動不會使消耗的熱量的效率變低，反而越運動消化熱量的效率越快，像長壽十字真言：飯后百步走，活到九十九。飯后稍微走一走，就能促進腸蠕動，更利于食物的消化。）
精力有限，@愛健身的小馮同學 就用“真言”簡單回答一下哈，剛好這兩天剛更新了3篇關(guān)于減肥的文章，還望您點擊觀看：
1.《人體脂肪是怎樣形成的？健身教練仔細講給你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《減肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盤它，怎能實現(xiàn)1個月瘦10斤》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
3.《“局部減脂”是一個美麗的謊言，想要減肥瘦身的你，請不要上當！》
***s://***.toutiao***/i6815046260408451598/
當我們跑到[_a***_]體內(nèi)有燒、熱的感覺了，那已經(jīng)是開始燃燒脂肪了。
1、跑步的時候，身體放松，多余的贅肉就會顫抖，使松弛的贅肉變得緊致。
3、跑步能促進人體血液循環(huán)，尤其是腿部的血液循環(huán)，手腳冰涼的人可以得到明顯的改善，還可以緩解人的精神壓力，對有腦血管病變的人起到預(yù)防中風的效果。
我現(xiàn)在跑了不到兩個月，有點收獲了。
1、體重下來六斤多
2、平時走路，動不動就眩暈沒有了。
3、我上下樓，膝蓋不疼了。
4、尿頻尿急也不見了。
大家應(yīng)該都看到過很多只靠吃就能瘦的攻略?？蓪嶋H上其實大家都或多或少的知道一個事實就是：
不運動 減肥就不可能成功。
但是！如果你的目標只是減肥的話。
運動和飲食，兩者結(jié)合做好點就可以，類似于1+1>2的感覺。
我是從事5年健身教練的從業(yè)者！節(jié)食減肥，吃減肥藥，練習減肥***都見過
大部分人上來就是要 天天運動 每天吃沙拉 或者是精確算出蛋白質(zhì)碳水比例 ···
實際上大可不必，我的方法好接受，好執(zhí)行，而且最后他們都成功了。
最佳的減肥方式不是說最嚴格的
減肥最佳的健康的運動時間？
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠是健康的飲食和合理的運動。
減肥最佳的運動 應(yīng)合理計劃需堅持
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標，目標一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督。可請專業(yè)人士制定減肥運動處方，科學、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴格控制飲食。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
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到此，以上就是小編對于健康減肥最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥最健康的2點解答對大家有用。
