大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能多喝水嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能多喝水嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以喝很多水嗎？
雖然水不會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)時(shí)間，但如果你經(jīng)常喝水，你就能更長(zhǎng)時(shí)間地保持飽腹感。
很多零食含有不必要的熱量和糖分，如果喝一杯水，然后等10分鐘。在大多數(shù)情況下，水會(huì)起到作用，你會(huì)不想吃零食了。
但是如果10分鐘后你仍然需要甜食或零食，那就選擇更健康的替代品。
水是零卡路里的，你可以每天喝很多杯水，而不用擔(dān)心卡路里，水對(duì)身體是必不可少的。
保持身體水分充足可以對(duì)抗頭痛，同時(shí)提高注意力和記憶力，導(dǎo)致減肥的你會(huì)保持定期鍛煉或遵循健康的飲食。
水有助于消化，促進(jìn)包括肝臟在內(nèi)的許多身體器官的正常功能。
如果缺乏規(guī)律的水的攝入會(huì)減緩消化，降低脂肪代謝，會(huì)讓你覺得你很脹很累很疲倦。
在你坐下吃飯之前，先喝一大杯水，這將使你的身體充滿零卡路里的液體，幫助你在吃飯的時(shí)候控制你的份量。
經(jīng)常喝水可以幫助身體排出不必要的毒素，幫助器官更好地工作，強(qiáng)健肌肉，滋潤(rùn)皮膚。
減肥需要大量喝水。
且聽我分析。
喝水能讓胃部有東西流過，讓你感覺撐撐的，雖然不能夠長(zhǎng)久飽腹，但也可以解一時(shí)之饑，讓你撐到飯點(diǎn)。
脂肪的代謝需要大量水來分解，且水會(huì)促進(jìn)脂酶的合成，脂酶有助于脂肪分解。
水也會(huì)降低血液濃度，降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)很多都是以水為介質(zhì)的，體內(nèi)水不夠，你的內(nèi)分泌，消化一定會(huì)出問題。
連消化都出問題，這個(gè)肥你肯定沒力氣減下去。
喝水遵循有營(yíng)養(yǎng)且電解質(zhì)充足原則，沒有額外的食品添加劑。
●自制鹽水
可以。但是要有一定的量，成年人一般每天在2000毫升左右。運(yùn)動(dòng)過后一定要及時(shí)補(bǔ)水，才能更好的促進(jìn)新陳代謝。減肥可以喝蜂蜜，既能滿足補(bǔ)水，也能為身體提供所需能量，非常有利于減肥哦
很高興能夠回答這個(gè)問題，希望以下內(nèi)容對(duì)你有幫助。
減肥貌似永遠(yuǎn)都在熱議的話題上，許多朋友在減肥的路上奮發(fā)，期待自己的體重直線下降那一天，讓自己成為那條街身材最好的崽。
而對(duì)于一小部分剛開始減肥的朋友或準(zhǔn)備減肥的朋友來說，可能會(huì)對(duì)減肥時(shí)的一些舉措有疑問，例如：減肥時(shí)能不能喝很多的水。
那么今天康康就跟大家聊聊這個(gè)問題吧~
對(duì)于我們?nèi)祟惷刻鞈?yīng)喝8杯水這一建議，大家早就聽了N+1次。
但從科學(xué)角度來講，我們的人體日常需水量是與平日里所消耗的熱量呈正比關(guān)系的，也就是人體沒消耗1000卡的熱量，那么就應(yīng)該攝入大約1毫升的水，因此一般的成人每天需要攝入2500毫升的水；但考慮到每餐進(jìn)食的的食物約有1000毫升左右，因此我們?cè)谝惶靸?nèi)還需要喝大概1500毫升左右的水，也就是常說的8大杯水。
因此，，我們?nèi)梭w消耗熱量越多，需水量就會(huì)越大，而對(duì)于正在減肥的朋友來說，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的水分以出汗的形式流失，就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充液體，才能維持體內(nèi)的水平衡。故而正在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的朋友們對(duì)水的需求量比平常人要大大，故而需要多喝水，但要以消耗1000卡就攝入大約1毫升水的范圍來計(jì)算，避免飲用過多引起中毒。
1、水能抑制食欲
減肥首先要明白脂肪是在體內(nèi)如何分解的?脂肪是在有氧的前提下，通過38種脂肪分解酶和輔酶經(jīng)過一些列的生化反應(yīng)后分解成二氧化碳、水、和ATP(三磷酸腺苷)。二氧化碳會(huì)隨著我們的[_a***_]排除體外。水通過汗液和尿液排除體外，ATP也就是咱們?nèi)梭w所需要的能量物質(zhì)，通過自身能耗損耗掉。
既然脂肪分解是需要在有氧的情況下進(jìn)行，除了呼吸給身體供氧以外，身體的第二大供氧物質(zhì)就是水。在沒有水的環(huán)境中，一切營(yíng)養(yǎng)代謝均不能進(jìn)行，水是人體組織不可缺少的一部分，水有幫助血液流動(dòng)、血液送氧、調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)送代謝及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、遠(yuǎn)送激素代謝和酶、幫助消化及吸收等多種功能，水是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素。體內(nèi)代謝的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物是靠血液運(yùn)送到腎，隨尿液排除體外，少數(shù)廢物從汗液排出。水還可以維持體溫，體內(nèi)各種細(xì)胞在水的幫助下，利用氧氣代謝分解生熱營(yíng)養(yǎng)素釋放出能量。
水在體內(nèi)還有很多的作用，這里就不詳細(xì)的講解了。但通過以上分享我們不難看出，減脂期間多喝水，一定是有利于我們脂肪分解。但是過度飲水會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致其他的健康疾病。
通常情況下每天至少飲水2L但不超過3升，才能保證正常的生理代謝。不管是超量飲水還是飲水量不足，建議都不要超過三天。不難看出一切通過控制喝水量來減肥式都是有害健康的（怎么辨別減肥項(xiàng)目或者產(chǎn)品健不健康可以關(guān)注或者私信我）。
減脂期間我們喝水應(yīng)該注意什么事項(xiàng)？
1、早上起床刷牙洗臉前開始燒水，等刷牙洗臉完畢后，開水基本已經(jīng)不燙了。早飯前先喝杯水，滋潤(rùn)腸道，清宿便。
2、飯后不能立即喝水，容易稀釋胃酸，長(zhǎng)時(shí)間保持這種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致消化不良，也會(huì)把胃撐大。
3、不能喝茶。茶葉里面含有茶多酚，茶多酚具有超強(qiáng)的抗氧化性，不利于脂肪分解。
4、不能喝咖啡。咖啡里的咖啡因有促進(jìn)脂肪合成的作用。
5、不要喝酸的東西，脂肪分解的同時(shí)尿酸會(huì)升高。不僅不利于減肥，而且可能會(huì)引起痛風(fēng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎？
- 我們?nèi)梭w中百分之60到70%都是水分，所以我們?nèi)梭w是非常需要水分去補(bǔ)充的。
- 運(yùn)動(dòng)前15分鐘可以喝200毫升的水，以免運(yùn)動(dòng)過程中缺水
- 運(yùn)動(dòng)過程中也要注意補(bǔ)水但要注意的是，運(yùn)動(dòng)過程中喝水不能過多，一次不可以補(bǔ)充超過200毫升的水，喝的量要少，但喝的次數(shù)要多
- 運(yùn)動(dòng)后也可以補(bǔ)充200毫升的水分讓身體運(yùn)動(dòng)后可以盡快的補(bǔ)充水分
- 水的選擇最好是礦泉水，蒸餾水的話本身沒有什么營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)
- 運(yùn)動(dòng)后我們身體是會(huì)出汗的，汗液中會(huì)包含了無機(jī)鹽等微量元素
- 所以我們運(yùn)動(dòng)完后最好喝點(diǎn)礦泉水去補(bǔ)充掉我們運(yùn)動(dòng)過程中流失的無機(jī)鹽等微量元素
可以買個(gè)大水杯喝水哦（?ò ? ó?）
每天多喝水是增肌減脂的不二法門：恢復(fù)時(shí)依賴于水份把營(yíng)養(yǎng)輸送到全身，如果你的身體總是處于缺水狀態(tài)，你的肌***無法獲得增長(zhǎng)。而脂肪的分解也同樣依賴水，所以對(duì)于減肥人群來說，多喝水是金科玉律。
運(yùn)動(dòng)時(shí)：
人的身體大約有2/3是水，當(dāng)你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過排汗來散熱，從而損失水份，而當(dāng)損失體內(nèi)1%的水時(shí)，你就會(huì)迅速感覺疲勞，如果天氣炎熱你甚至有可能中暑和暈倒。諷刺的是，如果你的身體缺水，身體反而會(huì)傾向于潴留更多的水份，這是生物的本能。
所以拋棄那些運(yùn)動(dòng)中飲水讓你無法減重的奇談怪論吧，運(yùn)動(dòng)中必須堅(jiān)決補(bǔ)水！
怎樣補(bǔ)充呢？
訓(xùn)練前喝一杯水；
每組訓(xùn)練的間隙喝一口水；
除了在寒冷天氣外，運(yùn)動(dòng)時(shí)都喝涼水；
如果天氣炎熱，可以在水中加一勺鹽，避免電解質(zhì)失衡；
拒絕所謂的運(yùn)動(dòng)功能飲料，其中的糖分往往超出你的意料。
運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水但是只能喝一小口，前提是水要在常溫的情況下才可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水的話會(huì)***胃部令腹部疼痛難耐，對(duì)胃是一種傷害。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加快，心跳加快，血液循環(huán)加快，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水的話，并且還是冷水的話會(huì)嚴(yán)重***人體機(jī)能，在冷水的***下猶如給火堆潑了一盆水，可想而知火堆會(huì)立馬熄滅，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致抽搐、休克、死亡。通常只要用水漱漱口或飲用少量的水還是可以的。 運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鹽分隨著大量的出汗排除體外，大量喝水雖然能解渴但是并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液中的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響正常的生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充鹽分就是這個(gè)道理，通常只要喝些溫鹽水，喝些補(bǔ)充電解質(zhì)的飲品，稍做休息放松心情很快就會(huì)恢復(fù)的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能多喝水嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能多喝水嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
