大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥減肥辦法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥減肥辦法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有不累又可以減肥的方法？
頭條[來看我][來看我][來看我]沒有，就算有也持續(xù)不長久就會(huì)反彈，我嘗試過很多方法，也瘦過幾次，后來反彈了。我總結(jié)，要想一直保持苗條的身材，就得運(yùn)動(dòng)加合理飲食，但必須要堅(jiān)持才行。我曾經(jīng)用半個(gè)月減掉10斤，沒有節(jié)食，但是是定量的。每天晚上運(yùn)動(dòng)40分鐘到1個(gè)小時(shí)，我瘦下來了，那時(shí)候誰見了都會(huì)問我怎么減肥，都用了什么方法，老自豪了。后來我就不運(yùn)動(dòng)了，飲食也不太注意了，就又胖回來了。后來隨著年齡的增長就不愛運(yùn)動(dòng)了，我看過過不用動(dòng)，也不節(jié)食就可以減肥，什么吃出苗條的身材，我也有試過，都不行，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠長，不累，就不會(huì)消耗掉多余的脂肪，所以不累就能瘦就是個(gè)夢。除非***取特殊手段，什么針灸呀，抽脂呀，拔罐呀等等。到都會(huì)反彈。要想減肥的姐妹們運(yùn)動(dòng)起來吧[來看我][來看我][來看我][點(diǎn)亮平安燈][點(diǎn)亮平安燈][點(diǎn)亮平安燈]
1.紅豆薏米煮水喝不加糖，每天一碗，堅(jiān)持喝兩個(gè)月，最好早餐吃紅豆薏米，湯水留著中午喝。每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，不單為減肥，也為了身體健康。
不要相信專門吃水果不吃米飯，米飯只是碳水化合物并不會(huì)使你胖多少，反而是油炸的高熱量的食物要少吃。水果糖分高，也要定量吃，千萬不能當(dāng)飯吃。
2.腸胃吸收功能太好的人，控制飲食，定量吃，每頓少吃點(diǎn)，循序漸進(jìn)，慢慢把飯量減下來。
3.腸胃功能不好的人，不控制也長不胖，因?yàn)?/a>吃了也不吸收。
4.要想懶不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)制，唯一的辦法就是多吃涼的食物，多喝瀉藥，喝各種清腸的茶，貼腹瀉的膏藥，拉肚子把腸胃損壞，你就再也不用擔(dān)心體重反彈了。
總結(jié)：健康是福，把每天鍛煉當(dāng)成一種樂趣，合理控制飲食，制定目標(biāo)激勵(lì)自己，你還想找更輕松的減肥方式的話，就參考第4條吧，多給打減肥廣告的人送錢，到時(shí)候肥減不下來，傷心得有可能會(huì)哭瘦兩圈。
我有一個(gè)特別棒的減肥方法，如果你能堅(jiān)持，一定可以做到。
理論我就不說了，主要是關(guān)于大腦對食物的一個(gè)設(shè)定點(diǎn)。
具體方法是：請?jiān)诿績深D飯之間喝一杯蜂蜜水，請注意，是真正的蜂蜜。兩頓飯之間是指每天的早飯與中飯之間，中飯與晚飯之間的那個(gè)中間時(shí)間點(diǎn)，比如8點(diǎn)早餐，12點(diǎn)中餐，那就10點(diǎn)喝一次蜂蜜，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是關(guān)鍵點(diǎn)，真蜂蜜是關(guān)鍵點(diǎn)。下午那一杯蜂蜜水也以此類推。
最后祝福各位如天鵝般輕盈起飛。
氣血通、經(jīng)絡(luò)通、腸道通，人不但少生病，還能讓身體勻稱，除了良好的作息、飲食習(xí)慣等，還可以通過疏通經(jīng)絡(luò)，讓自己瘦下來，我們用經(jīng)絡(luò)修復(fù)儀，一次能夠讓腰圍縮小3公分，整個(gè)過程，沒有任何痛苦，還可以好好睡一覺，醒來后就能發(fā)現(xiàn)身體有了變化。在疏通過程中，根據(jù)身體狀況，將貼片放在不同的穴位或者位置，大約40-60分鐘結(jié)束，有些濕氣大的朋友，會(huì)排出很多水，於堵嚴(yán)重的朋友，體感會(huì)差一些。我們也可以在經(jīng)絡(luò)修復(fù)之后，做做[_a***_]，效果更佳。艾灸時(shí)，可以選擇神闕穴（肚臍），可以邊灸邊揉（尤其是兩個(gè)天樞穴），也可以揉揉這個(gè)帶脈。施灸時(shí)，注意火力，以溫煦為主，防止氣沖病灶，造成不適。之后從腹部往下，沿著大腿往腳的方向，輕輕拍打或者用手捋一下，尤其是小腿，比如陰陵泉、地機(jī)，三陰交，同時(shí)揉揉兩個(gè)腳脖。
要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個(gè)效果好？還有別的方法嗎？
從減肥的方式而言，鍛煉比節(jié)食減肥效果更好。從減肥效果而言，鍛煉和節(jié)食減肥效果都不甚理想。
節(jié)食減肥是最不推薦的減肥方式。減肥的目的是為了減少體內(nèi)多余脂肪。節(jié)食減肥減去的大多數(shù)是體內(nèi)的糖原，肌肉以及其他營養(yǎng)物質(zhì)和少量脂肪。
在這個(gè)過程中很容易出現(xiàn)肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降，皮膚松弛甚至內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。在恢復(fù)飲食后，體重就會(huì)迅速的反彈，而且很容易形成易胖體質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但并不是減肥的決定性因素。運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限，比如快走一小時(shí)消耗熱量240千卡，想要消耗100克薯片的熱量，最少需要快走兩小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來熱量消耗，也會(huì)增加食欲，如果不能很好的控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥可能越減越肥，或者在停止運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反彈。
運(yùn)動(dòng)減肥，需要足夠的蛋白質(zhì)提供能量，否則很容易掉肌肉，造成減肥效果不理想。
1.合理控制飲食攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.低脂低糖低熱量高纖維高蛋白飲食。避免高脂肪高糖高熱量食物的過多攝入。
3.確保每日蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重0.8克，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加時(shí)相對應(yīng)提高蛋白質(zhì)攝入量?？刂铺妓衔锏臄z入，少***制碳水化合物，多吃粗糧。每日碳水?dāng)z入控制在每公斤體重2到4克。
到此，以上就是小編對于健康減肥減肥辦法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥減肥辦法的2點(diǎn)解答對大家有用。
