大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥害怕健身怎么辦呢的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥害怕健身怎么辦呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 人到中年，想減肥，工作忙沒時(shí)間外出鍛煉，體重一點(diǎn)下不去，怎么辦？
- 健身減肥，每天晚上很餓，怎么辦？
- 總覺得自己胖，總想減肥，怎么辦？
- 想減肥，但是沒動(dòng)力，我該怎么辦呢？
- 減肥3個(gè)月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
人到中年，想減肥，工作忙沒時(shí)間外出鍛煉，體重一點(diǎn)下不去，怎么辦？
減肥是現(xiàn)實(shí)生活中許多人追求的一個(gè)目標(biāo)，尤其是女同胞為追求完美和時(shí)尚更加熱心。為達(dá)到減肥的同時(shí)還應(yīng)兼具，健美健身保健為一體綜合進(jìn)行，才算完美。該怎么辦才能達(dá)到其目的呢？特別是上班一族。首先，加強(qiáng)體育鍛煉，向跳繩、原地跑步、做廣播體操，仰臥起坐、俯臥撐、跳健身舞蹈等，在吃的方面應(yīng)注重清淡爽口，多吃含粗纖維多的食物，少吃含蛋白質(zhì)脂肪類和含糖高的食物，增加綠色類如蔬菜和水果類產(chǎn)品。每頓飯宜吃飽不吃脹，平時(shí)多喝白開水或綠茶水，堅(jiān)決杜絕零食，不吃或少吃含激素類藥物。每天還應(yīng)堅(jiān)持按時(shí)睡覺和起床，堅(jiān)持每天空閑時(shí)聽聽或唱唱歌曲，放松心情，遇事平常心對(duì)待，心態(tài)平和一笑而過。只要按以上操作并堅(jiān)持不懈，定會(huì)還你一個(gè)嬌美體健俏麗的身材體形。
以上均為個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。敬請(qǐng)糾正指教！
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):減肥是永久的話題，減肥不僅是為了美麗，更為了健康。人到中年，如果不加小心控制體重，體重會(huì)飆升上去的。經(jīng)典口號(hào):“管住嘴，邁開腿”，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的控制飲食，工作忙，沒有時(shí)間外出鍛煉，可以抓緊碎片時(shí)間鍛煉(如平板支撐，深蹲，卷腹，瑜伽……等等)，在室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目很多，堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉，減肥會(huì)有效果嘍！
自律習(xí)慣！二項(xiàng):運(yùn)動(dòng)深蹲:每日做3組x10個(gè)(時(shí)間5分一10分鐘)，深蹲是挺胸收腹翹臀，大腿繃緊小腿收緊，這樣，能甩掉腹部脂肪，讓松解的肌肉緊實(shí)起來(lái)，是身段瀟灑迷人，健身效果！
平板支撐:要求:心率平穩(wěn)，呼吸均衡，臂力有利，收腹翹臀，看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，但練起來(lái)。能一分鐘，兩分鐘，三分鐘后，大量出汗，甩掉體內(nèi)多余熱量，堅(jiān)持做，達(dá)到減肥減脂效果。
三項(xiàng):管住嘴:科學(xué)合理控制飲食，不斷搭配適合自己的三餐，以高蛋白低脂肪為主(如雞胸肉，魚蝦，脫脂奶，雞蛋等等)，主食粗雜糧(增加膳食纖維，具有飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素)，多吃果蔬，多喝開水(茶水)，杜絕三高[_a***_](油炸糕點(diǎn)，糖，飲料等等)。溫馨提示:控制晚餐有飽腹感……，逐步減到八成……減到五成……，堅(jiān)持一段時(shí)間后身體會(huì)習(xí)慣，對(duì)減肥很有作用！
堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，告誡自己不能松懈。抓住碎片時(shí)間，多走多動(dòng)。飲食控制好，時(shí)間是最好的考官，減肥減脂會(huì)有效果的。身體會(huì)美麗逆生長(zhǎng)嘍！
以上三項(xiàng)是我的建議。真誠(chéng)地歡迎友友們提出意見，共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我??????
謝邀，我對(duì)這方面不是很了解，個(gè)人建議你可以控制自己的飲食，改掉自己生活中的不良習(xí)慣，找專業(yè)機(jī)構(gòu)的老師咨詢一下，最重要的是自己要有毅力，能夠堅(jiān)持下來(lái)，加油，相信你可以的。
謝謝邀請(qǐng)！
人隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝會(huì)越來(lái)越低，到了中年時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，以當(dāng)前的生活水平來(lái)看，不用到中年，很多青年就已經(jīng)開始發(fā)福了。俗話說：“歲月是一把殺豬刀”，由此可見這發(fā)福便是歲月割的其中一刀??！
我覺得你說的“想減肥”跟我的夢(mèng)想想成為施瓦辛格很像，都只是想想吧。減肥確實(shí)需要鍛煉，但吃和休息都是同等重要的，光靠鍛煉就想減肥，是不太可能的。很多人經(jīng)常鍛煉，卻熬著夜在那里抱怨，怎么瘦不下去，其實(shí)他的問題就在于熬夜上。從你的問題介紹來(lái)看，要想取得減肥上的成功，就換一份工作吧。要么就先緩一緩，日后時(shí)間更充足了在減。就算你打算以后在減，要維持你當(dāng)下的體型體態(tài)，最好還是盡量每周練個(gè)兩三次，至于鍛煉的方法，就選擇自己比較喜愛的運(yùn)動(dòng)。若實(shí)在是這個(gè)時(shí)間都沒有，那就放棄吧。
希望能對(duì)你有所幫助！
謝謝邀請(qǐng)！
生活工作重要，但健康更重要啊。
這里你提到?jīng)]有時(shí)間鍛煉，那只能從飲食上入手了。第一，減少總的能量攝入。這里可以從碳水（主食）入手，減少三分之一的碳水?dāng)z入，還有就是脂肪的攝入。
第二，多餐少食。多吃粗糧，復(fù)合型碳水。不僅可以提高你的新陳代謝。而且可以減少吃飯后血糖快速升高，一般中年人或多或少有高血糖的情況。
但是，控制飲食的減肥方法終歸是不好的，建議還是加入適量的運(yùn)動(dòng)。這里你提到?jīng)]有時(shí)間鍛煉，可以從生活習(xí)慣的改變?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如上班的一段路程選擇走路。吃完午飯后多走動(dòng)走動(dòng)，還有就是下班后，盡量抽出一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
健身減肥，每天晚上很餓，怎么辦？
如果感覺餓了，大腦就會(huì)給身體一個(gè)信號(hào)，食物不足，請(qǐng)進(jìn)入低功耗狀態(tài)，這樣代謝率下降，消耗的碳水降低，更不容易瘦。
另外，餓會(huì)讓你感覺特別不舒服，使減肥不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，容易放棄。
因此，晚上不能不吃，而是要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，
合理吃有飽腹感的食物
消耗體力多！我平時(shí)去健身房運(yùn)動(dòng)回來(lái)都吃很多水果，去健身房前提前一個(gè)半小時(shí)吃飯，一日三餐按時(shí)吃飯！如果你想瘦身！你前期先每天空腹喝果泥或果汁一周，這樣能有效的排除你體內(nèi)的垃圾！在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣每天天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，身體會(huì)慢慢緊致！每周堅(jiān)實(shí)3次，你體型就出來(lái)了！不要忌口，餓了就吃！
剛開始減脂期間，由于我們非常嚴(yán)格的控制飲食，所以常常感到不適應(yīng)。本來(lái)的食欲和食量都要大，吸收情況也好。所以肚子里一沒有食物，身體里的糖就會(huì)下降，我們的大腦就會(huì)告訴我們餓了。
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這個(gè)時(shí)候不要一直餓著，這樣是不行的。但是也不要管不住嘴吃很多東西，雖然我們覺得餓了吃東西是對(duì)的，但是吃什么還是要有選擇的吃，盡量選擇熱量低的，飽腹感強(qiáng)的食物。那下面我們就說說我們應(yīng)該吃什么？
怎么吃：如果你是早起的空腹有氧，結(jié)束后感覺很餓，又不敢多吃，也不敢吃碳水。不要怕這時(shí)候你是可以吃碳水的，因?yàn)?/a>一整晚的消耗，早起的身體非常需要碳水的補(bǔ)充，所以不要不敢吃，這時(shí)候是可以吃的，但是同樣也是有挑選的。
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碳水我們會(huì)選擇紫薯，土豆，玉米、燕麥片，白粥，全麥面包，等粗糧一類的。這種呢碳水含量比較少，只要不多吃，是不會(huì)讓我們碳水超標(biāo)的。
蛋白呢我們會(huì)選擇，雞蛋白，雞胸肉，牛肉，蝦，深海魚。這一類的蛋白含量比其他的高，同時(shí)脂肪低，所以選擇這類。
蔬菜選擇西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，苦瓜，菠菜，卷芯菜，芥菜，白菜，生菜，海帶，這些都是不錯(cuò)的，做法最好水煮或者生吃。
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如果是下午訓(xùn)練又沒有到晚飯時(shí)間，可以吃蛋白類食物和蔬菜，訓(xùn)練前就不要再攝入碳水化合物了，這會(huì)讓人犯困影響訓(xùn)練狀態(tài)?？梢詤⒖忌厦嫠谐鰜?lái)的蔬菜和吃法。
總覺得自己胖，總想減肥，怎么辦？
總覺得自己胖想減肥的話，那就開始減肥，那就開始運(yùn)動(dòng)，要么可以開始少吃這就可以了呀。
而且這個(gè)也能夠讓你看到身體的變化很實(shí)質(zhì)性的意義能夠讓你精神狀態(tài)越來(lái)越好了，為什么不可以去堅(jiān)持為什么不能去做的，如果你都想了，那一定要開始去做減肥本身對(duì)你的健康來(lái)說那是至關(guān)重要的，只有你有一個(gè)好的身體有一個(gè)好的體魄，那你才能夠去正常的生活正常的工作，所以如果你都覺得你自己胖了，那就從現(xiàn)在開始去運(yùn)動(dòng)。
既然開始運(yùn)動(dòng)的話，那就一定要堅(jiān)持，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的短暫的訓(xùn)練，對(duì)于長(zhǎng)期來(lái)說是沒有任何意義，也沒有太大的用處，訓(xùn)練本身就是要長(zhǎng)期累積的東西，所以可以著重的花一些時(shí)間訓(xùn)練調(diào)整一下自己的飲食，合理安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，就能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，而且能夠看到很好的效果。
千萬(wàn)不要半途而廢，否則就會(huì)前功盡棄你之前的付出都有如江水濤濤般的付諸東流，所以想好了，那就從現(xiàn)在開始千萬(wàn)不要等著，明天再開始，如果你現(xiàn)在想了那你可以打開我的主頁(yè)的視頻，我里面有一些[_a1***_]的動(dòng)作在家或者在辦公室都是可以完成訓(xùn)練的，而且對(duì)于塑形瘦身的效果非常好，從現(xiàn)在開始那你就可以做起來(lái)，我里面還包含了，***的講解內(nèi)容動(dòng)作怎么去做怎么去完善怎么訓(xùn)練里面都有說到，而且免費(fèi)的你也可以看一看又不要錢對(duì)吧。
那你竟然看到了這個(gè)地方有不會(huì)的，你也可以問我有沒有什么特別的要求也可以提，我將會(huì)根據(jù)大家所問的問題，給大家做一些免費(fèi)的解答做一些***訓(xùn)練給到大家去參考，引導(dǎo)大家如何去進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，科學(xué)的減肥，提高自己提高自己的專業(yè)知識(shí)，然后在健身當(dāng)中收獲好的身材保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
哦，你也覺得可以幫助到大家，那你可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，我將會(huì)給大家持續(xù)的更新，大家的問題，還有持續(xù)的更新關(guān)于健身方面的知識(shí)，教大家如何訓(xùn)練，讓自己不受傷，而且效果還特別好。@羅洪Ric
1米57，我建議您不要去健身房里練力量，如果非常瘦弱，可以進(jìn)行全身性小重量運(yùn)動(dòng)器材來(lái)增強(qiáng)自己的全身性肌肉維度和線條就可以了，相反，千萬(wàn)不要去練全身性力量，除了可以持續(xù)性訓(xùn)練自己的腰腹肌力量訓(xùn)練，讓自己的腰腹變得苗條些來(lái)增加自己的外在身高，否則不能練力量項(xiàng)目！全身性力量訓(xùn)練一方面能夠減肥、健身，同時(shí)又能夠讓鍛煉者肌肉維度增加而使得人體外在維度變得壯實(shí)，如果自己的身高本來(lái)就很矮小，您在把自己身體練得壯實(shí)壯實(shí)的，就在別人的眼睛里變得更加矮??！身高矮小，除了把自己的體脂率降下來(lái)，讓自己整個(gè)身型維度降下來(lái)，瘦瘦的體型會(huì)給人增加一些身高視覺效應(yīng)，另外通過外在的服裝、鞋子、發(fā)型來(lái)進(jìn)一步增高，這樣綜合視覺修改，就會(huì)給人帶來(lái)身高高一點(diǎn)的最佳感覺！
為了自己身體的健康近期我也在減肥中，減肥期間盡量減少甜食的攝入，少吃碳水，多吃粗糧和蔬菜，增加蛋白質(zhì)的攝入，多喝溫水，減肥一定不要選擇饑餓法減重，那樣會(huì)造成反彈。生活做到有規(guī)律，早睡早起加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)過自己的親身體驗(yàn)2周的飲食調(diào)整，和自己制定的每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì)劃?，F(xiàn)在已經(jīng)成功減重2kg。早上起床喝一杯溫水，8點(diǎn)前要完成早餐的攝入，上午10要多喝溫水會(huì)增加代謝速度。只有加強(qiáng)自己的新陳代謝，才可以事半功倍。午飯前吃一個(gè)含糖量低的水果，增加飽腹感。午餐以肉類及蛋白質(zhì)攝入為主，碳水以粗糧代替。晚餐以蔬菜為主、主食少量，盡量晚上8點(diǎn)以后不再攝入食物。睡前有微微的饑餓感入睡。堅(jiān)持下來(lái)會(huì)達(dá)到自己想擁有的完美身材和健康的身體。加油！為了健康一定要管住嘴邁開腿才會(huì)有明顯效果的。
聽過好多人天天都在說要減肥，也看到過好多***和文章也都告訴我們?cè)趺礃涌梢詼p肥快……
減肥就真的那么重要嗎，減肥是為了更好的能讓自己的身體健康而不是為了變瘦變好看而已！
真正喜歡你的人不會(huì)因?yàn)槟闩侄訔壞?，不喜歡你的人也不會(huì)因?yàn)槟闶萘俗兒每戳司鸵欢ㄏ矚g上你！即使喜歡你也是因?yàn)槟阕兪萘俗兒每戳?，那不叫真正的喜歡！那叫一個(gè)人的本性，每個(gè)人都有一個(gè)色心！碰到好看的帥氣的不色還不算正常了呢！
如果你的身體是真的因?yàn)榕侄兊貌唤】担阋部梢赃x擇適當(dāng)去減肥！而不是盲目的去減肥，而是去科學(xué)的減肥！有太多認(rèn)為減肥就是少吃飯多運(yùn)動(dòng)就可以了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法！
有太多的人少吃飯最后成了厭食癥，多運(yùn)動(dòng)也要適量運(yùn)動(dòng)！也有好多人因?yàn)闇p肥運(yùn)動(dòng)過量太大，而造成肌肉拉傷韌帶撕裂，甚至全身都疼！
有的人減肥也得看一個(gè)人的體質(zhì)，體質(zhì)不一樣去減肥別說瘦了還可能胖了，有的人喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖！像我這種吃再多東西都不會(huì)胖的人，夢(mèng)想?yún)s是想吃胖一些！
在這里祝大家身體健健康康，也都能科學(xué)適當(dāng)減肥成功！也祝大家一定會(huì)遇到那個(gè)對(duì)的人，然后白頭偕老，早生貴子
大家晚上好，很高興可以回答這個(gè)問題，我也是一名肥胖者，也是跟你一樣總是感覺自己很胖，總想著給自己減肥，自己也有努力過一段時(shí)間后來(lái)瘦了20斤左右，因?yàn)樯习?，業(yè)余運(yùn)動(dòng)的時(shí)間又少了很多，慢慢的我又回到了原來(lái)的體重，反反復(fù)復(fù)的也沒多大變化，再到后來(lái)就想通了，身體只要健康，胖了一點(diǎn)只要沒有太大的危害就這樣了，害怕得不償失，我覺得體重不要太重，身體好就可以了，不要太追求瘦的完美，差不多就好了
想減肥，但是沒動(dòng)力，我該怎么辦呢？
你想減肥，僅僅是停留在想上，那說明你減肥的決心還不夠，這樣的話很可能就是三分鐘熱度，還沒真正的開始就結(jié)束了。如果真的想減肥，那么一定要拿出百分之百的態(tài)度與決心來(lái)。
沒動(dòng)力就不要開始減肥，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，如果只是想試試，沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持的決心就不要開始，否則只會(huì)越減越肥！我雖然減了20斤，但是還在堅(jiān)持，就是因?yàn)椴幌朐谀贻p的時(shí)候是個(gè)胖子，顯老，被人叫做阿姨。
很高興能受到邀請(qǐng)回答這個(gè)問題！
“減肥”這個(gè)事就像是中國(guó)的婆媳關(guān)系一樣，已經(jīng)是個(gè)千年的問題了，我們經(jīng)常說，減肥減肥，越喊越肥，這看似是句玩笑話，其實(shí)你細(xì)細(xì)品味下，為什么說越喊越肥哪，你自己減個(gè)肥，逢人就說一下，我要減肥了，其實(shí)你的心里是真的下定決心減肥了嗎，沒有，你給別人說的目的無(wú)非是想聽到對(duì)方說：“哎呀 減什么啊，你又不算太胖，太瘦了對(duì)身體不好，別減了”，，別人這么一說，正如你意，給你不能堅(jiān)持減肥正好找了個(gè)臺(tái)階下來(lái)，這時(shí)你會(huì)想，我先試著堅(jiān)持減減試試，如果能減下來(lái)最好，如果實(shí)在堅(jiān)持不了，沒減下來(lái)也沒關(guān)系，這不別人都說不讓我減肥了嘛！ 怎么樣 ，是不是說到你心窩了
其實(shí)減肥這個(gè)事，是自己私下咬牙堅(jiān)持的，不要宣揚(yáng)出去，你自己咬牙堅(jiān)持到別人看到成效，從別人口中說出你最近看著瘦了，你是不是在減肥啊，這個(gè)時(shí)候你才有繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，因?yàn)槟阒酪呀?jīng)有效果了。
所以說萬(wàn)事開頭難，只要你咬牙堅(jiān)持兩個(gè)星期，肯定有效果的，等從別人口中說出看到效果，這就是給你莫大的動(dòng)力支持，這時(shí)你才能繼續(xù)堅(jiān)持下去，不信你試試看
減肥3個(gè)月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝悟空！
首先，偶爾一兩次，沒事的。如果你覺得有什么的話，第二天增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，多消耗點(diǎn)熱量就補(bǔ)回來(lái)了。
其次，人在世上，不可能沒有交際。以后在遇到這種情況，我告訴你吃食物的順序，這樣盡可能的減少熱量的攝入。先喝水，再吃菜，最后吃肉。水可以換成豆?jié){或奶類，這樣可以減少后面食物的攝入量；再吃菜，一般蔬菜含膳食纖維較豐富，它可以阻止酒精、脂肪的吸收。含膳食纖維豐富的食物有：銀耳、木耳、玉米、香菇、豆角、芹菜、茭白、蘆筍、茄子、韭菜等。
最后，以上這個(gè)方法雖然有效，但是，沒有少吃少喝有效！
感謝邀請(qǐng)。
首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負(fù)罪感。
其次，減肥最主要的是飲食控制，這個(gè)是沒錯(cuò)的，但是脂肪的堆積過程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，有句俗語(yǔ)——一口吃不長(zhǎng)胖子，一次性的飲食對(duì)于整體體重的影響幾乎可以忽略不計(jì)，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報(bào)是成正比的，也就是說你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話，這一餐多吃是沒事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。
第三，減肥不代表要變成另類，我們依舊需要生活和社交活動(dòng)，保持一個(gè)良好的、健康的飲食習(xí)慣和生活方式就好，不要把它變成負(fù)擔(dān)，吃了就吃了，即便是第二天體重變化，那也不可能長(zhǎng)的都是脂肪，大部分只是身體體液的變化。
減肥是為了什么？
首先我覺得你要考慮這個(gè)問題，是為了穿衣服好看？為了身體健康？還是為了吸引異性？
個(gè)人覺得，只要你的身體各項(xiàng)指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，基本可以不用特意控制飲食，健身時(shí)間次數(shù)也可以佛系一點(diǎn)。
比如說，我健身就是為了能夠在吃各種各樣美食的時(shí)候不額外長(zhǎng)胖，要不然人活一世，這張嘴不嘗遍美食豈不可惜。
你健身三個(gè)月成效顯著，這點(diǎn)很令人敬佩了，一頓大餐還不足以讓你前功盡棄，但你同時(shí)也要注意，因?yàn)槟阒岸际窃诳刂骑嬍?，忽然?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3d322226b8e25b7 relatedlink">暴飲暴食可能對(duì)身體有影響，這個(gè)還是要留意一下的，以后在飲食方面可以適當(dāng)調(diào)整一下，偶爾吃點(diǎn)燒烤火鍋解解饞就行。
就當(dāng)吃的欺騙餐唄，有什么好糾結(jié)的。難道你想一輩子吃得清湯寡水的嗎？那生活還有什么樂趣可言呢。我身高162厘米，去年由150斤減到102斤，偶爾也會(huì)大吃大喝的，但是之后就餓兩天，記住，不要恢復(fù)胖的時(shí)候的飲食就行，保持住不反彈也沒那么難。
健身的人都會(huì)隔段時(shí)間給自己搞個(gè)欺騙餐，不知道這樣是否會(huì)有依據(jù)。但你如果大餐一頓后有些強(qiáng)烈的罪惡感，說明你比較懂得珍惜自己的健身成果，偶爾一次大餐不會(huì)對(duì)減脂造成大的影響，畢竟脂肪都是長(zhǎng)時(shí)間一口一口的吃出來(lái)的，而不是一餐吃出來(lái)的。但喝酒就對(duì)健身有很大負(fù)面的影響了，喝一次酒，相當(dāng)于一個(gè)星期白練了。所以，建議可以偶爾大餐一頓，但不要喝酒。想想自己健身時(shí)的力竭，控制飲食的饑餓感吧，不要讓自己的心血付之東流。且練且珍惜。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥害怕健身怎么辦呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥害怕健身怎么辦呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
