大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥也要健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥也要健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動是減肥的最佳方式嗎？
運動是一種減肥的方法，但是體力的活動跟體育運動需要與營養(yǎng)治療相結合，如果是運動需要長期的堅持，否則的話效果會不佳，這樣才可以預防肥胖，或者使肥胖的病人體重減輕。
運動的方式和運動量應當結合的，具體情況根據每個人的情況而定。
一定要注意運動的方式要循序漸進，當合并有心血管等并發(fā)癥和肺功能不好的病人，必須要更為慎重，不能過量的進行運動，應該根據個人的實際情況制定個體化運動的方案來。身邊最現實版的人就在我就他毅力很強的，每天早晚堅持走路大約一年多瘦下來，三十多斤，晚飯適量七分飽就好，超過六點就不要在進食。不需要劇烈運動飲食得當適量運動，最重要的是貴在堅持。保證體型很好喲！
謝邀，減肥六字真言：管住嘴，邁開腿。（管住嘴：很多人會覺得就是少吃，以至于昏昏沉沉的無力，其實可以多吃一些低GI食物，延長食物的消化和吸收的時間，帶來更長時間的飽腹感。而現在普遍很多人都是吃細糧（高GI）吃完以后，過了一會兒又餓了，非常不耐餓，以至于多吃，變胖；另外就是邁開腿，運動不會使消耗的熱量的效率變低，反而越運動消化熱量的效率越快，像長壽十字真言：飯后百步走，活到九十九。飯后稍微走一走，就能促進腸蠕動，更利于食物的消化。）
精力有限，@愛健身的小馮同學 就用“真言”簡單回答一下哈，剛好這兩天剛更新了3篇關于減肥的文章，還望您點擊觀看：
1.《人體脂肪是怎樣形成的？健身教練仔細講給你》：***s://***.toutiao***/i6813890884170416652/
2.《減肥秘籍：脂肪是如何被消耗的？你不盤它，怎能實現1個月瘦10斤》
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3.《“局部減脂”是一個美麗的謊言，想要減肥瘦身的你，請不要上當！》
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科學的運動當然是減肥的最佳方式！選擇運動不僅僅是減肥，關鍵還能強身健體，帶給你更好的生命的質量。不過注意以下幾點會更好！
1，科學的運動，自然的減肥。很多朋友的運動方式或多或少存在一些錯誤，比如單一運動、局部鍛煉、強度過大、沒有計劃等等。這樣下去肥沒減掉，反而會帶來一些運動損傷。
2，飲食的選擇與控制。分析自己日常的飲食結構和份量，找到導致肥胖的關鍵因素在哪里。養(yǎng)成更為合理的飲食習慣。但是不能走極端，啥都不吃，其實不要搞得那么心累?？匆娂t燒肉想吃，那就吃一塊唄，小口小口的吃，解饞。但是不要放開吃，呵呵。
3，運動要達到一定的強度，不能優(yōu)哉游哉的，甚至邊吃瓜子邊卷腹。好多朋友找到了好多的方法來減肥來鍛煉，但是就是沒有效果，為什么？因為沒有強度，簡單的說就是你不會分組，你不會把握間歇時間，你沒有強度。這樣怎么能減肥呢？你看上去好像一天練了上午又練下午，不斷的去稱體重，結果總是失望。關鍵原因就在這里。
4，買私教課，暴風雨式的減肥。有經濟能力選擇私教是可以，讓他監(jiān)督你來練。但是一停，體重加倍返還給你，怎么辦？所以最好的是學會方法，養(yǎng)成自身的鍛煉習慣才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，運動不要三天打魚兩天曬網。一搞就***的搞，幻想一天練成彭于晏、女神，這樣屬于功利性。運動減肥是悄悄的塑形，練一下就照半天的鏡子，覺得沒有效果就放棄了，好多朋友都是這樣的。
就說這么多，最后一句話：科學的鍛煉、正確的飲食、合理的作息、充足的睡眠、陽光的心態(tài)，不知不覺的堅持就是勝利！歡迎大家關注我。
是的，減肥運動方法可以通過走路或者是[_a***_]，健身，瑜伽，都可以有效的減肥，平時還可以做仰臥起坐或者是做拉伸運動，但是一定要堅持，三天打魚兩天曬網是沒有效果的，減肥期間一定要減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，一定要有一個良好的生活習慣，不要暴飲暴食。
運動減肥，的確是非常好的減肥方法。
當我們跑到感覺體內有燒、熱的感覺了，那已經是開始燃燒脂肪了。
1、跑步的時候，身體放松，多余的贅肉就會顫抖，使松弛的贅肉變得緊致。
3、跑步能促進人體血液循環(huán)，尤其是腿部的血液循環(huán)，手腳冰涼的人可以得到明顯的改善，還可以緩解人的精神壓力，對有腦血管病變的人起到預防中風的效果。
我現在跑了不到兩個月，有點收獲了。
1、體重下來六斤多
2、平時走路，動不動就眩暈沒有了。
3、我上下樓，膝蓋不疼了。
4、尿頻尿急也不見了。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食健身的人肯定肌肉會比節(jié)食減肥的人肌肉要好很多，因為正常飲食并且健身的人，就算他沒有多專業(yè)，身體素質總比節(jié)食減肥的人強吧！就算沒有多大改變至少比原來沒健身之前要好吧。而節(jié)食減肥這個方式本事就純在問題，節(jié)食還不一定能減肥，并且也不是個科學的健康的減肥方法，一個錯誤的方式跟一個相對健康的方式做比較，節(jié)食減肥者不管是從身體健康，還是身體素質，或者肌肉上肯定是沒法比的，（我們所說的比較是在同等情況下，因為不同人體質肌肉基因不同）所以正常飲食健身的人，是要比節(jié)食減肥的人肌肉和者身體素質都要更好。而科學的減肥方法是，提高基礎代謝，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一個人他節(jié)食加運動，首先消耗肯定是身體里的糖分，然后消耗身體的脂肪，當脂肪消耗完，就會消耗大量的肌肉蛋白。這時，人的肌肉就會萎縮，會被消耗掉。減肥的原理就是這樣，知道原理才能科學的減肥，健康減肥。
正常飲食健身應該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內的脂肪，未必會的。當我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結構和攝入量以及規(guī)律時，想辦法提高自身的基礎代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎代謝和行為代謝了？提高基礎代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應不足在運動時帶來影響，使肌肉出現更易疲勞，無力的現象。節(jié)食更容易導致肌肉流失，基礎代謝下降。
希望能對你有所幫助！
正常飲食正常健身，與正在節(jié)食而且運動的人相比，根據情況不同會有不一樣的結果。
怎樣才是正常飲食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么樣才是正常健身呢，每天力量訓練？每天長跑？每天十分鐘快去燃脂？每天健身房鍛煉五分鐘拍照一小時？節(jié)食也同樣，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算節(jié)食？吃素算不算節(jié)食？不吃早餐算不算節(jié)食。
所以，沒有明確的標準，根本就無法做出正確的比較。不如我們把題目換一種方法表述：同樣的身體狀況下，保持能量充足與身體能量不足再去堅持運動，對肌肉增長與肌肉質量有什么影響？
這就清晰明了很多了嘛，能量不足的身體是否會影響肌肉增長速度與質量？這是當然的嘛，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓著肚子不去找吃的補充能量還要勉強著身體去做運動，肌肉細胞們沒有當場***都已經是很給面子了。
大家都是把運動與減肥的關系想的太簡單了，以為運動加節(jié)食只不過是對脂肪發(fā)起了進攻，其實這是一次無差別攻擊，脂肪被消滅了一部分的同時，肌肉組織、內分泌系統、消化系統、心血管等方面都會有不同程度影響。
簡單來說，能量不足會導致運動后肌肉無法快速的恢復到正常狀態(tài)，更不可能超量恢復；為了補充能量當然會從脂肪這個能量儲存罐中提取出來，但是只有能量不夠，修復肌肉組織的原材料“蛋白質”是脂肪組織沒有的，所以還是需要在飲食中多吃蛋肉，補充蛋白質。
如果節(jié)食很厲害的話，那就會因為蛋白質不許，導致肌肉一直處于饑餓狀態(tài)，容易在停止節(jié)食后出現體重反彈，而且期間運動的話不但肌肉力量進步速度會非常緩慢，而且還特別容易出現肌肉拉傷與因肌肉力量不夠無法保護關節(jié)而出現的運動損傷。
我的文章到此結束，謝謝您的收看。
到此，以上就是小編對于減肥也要健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥也要健康減肥的2點解答對大家有用。
