大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于白天還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹白天還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂上午有氧下午無氧可以嗎？
- 體重有點(diǎn)超標(biāo)了，正在減肥，是晚上跑步好，還是早上跑步好？
- 跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
- 白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？
- 減肥期間到底是早上跑步還是晚上跑步瘦的比較快？
減脂上午有氧下午無氧可以嗎？
可以。
因?yàn)?/a>，上午進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢跑等，能夠增加身體的耗氧量，加速身體代謝，從而達(dá)到減脂的效果；下午進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，如啞鈴、深蹲等，能夠***肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉量，從而能夠提高身體的代謝率，進(jìn)一步加速減脂。
需要注意的是，無氧運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)有一定的燃脂效果，但相比于有氧運(yùn)動(dòng)還是相對(duì)較弱的，所以需要結(jié)合飲食調(diào)節(jié)和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃來達(dá)到減脂的效果。
體重有點(diǎn)超標(biāo)了，正在減肥，是晚上跑步好，還是早上跑步好？
跑步確實(shí)是減肥比較好的運(yùn)動(dòng)方式：
那么早上跑步和晚上跑步哪個(gè)效果好，區(qū)別是什么？
如果不是空腹，早上和晚上跑步區(qū)別不會(huì)很大。這里就講講，早上空腹跑步需要注意的。
缺點(diǎn)：方法不當(dāng)容易造成肌肉流水
早上沒有主食的攝入，***取空腹跑步脂肪參與會(huì)很多，對(duì)于減脂效果會(huì)很好。
需要注意的是：
2、為了防止肌肉流失，訓(xùn)練前可以補(bǔ)充一勺蛋白粉，訓(xùn)練結(jié)束后補(bǔ)充早餐。
3、每隔10分鐘可以補(bǔ)充水分
我建議早上會(huì)更好一點(diǎn)，最主要的一個(gè)觀點(diǎn)就是因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82487ebc3dfdf1cb relatedlink">人體經(jīng)過一夜的消耗，身體中的糖原大量消耗，如果此時(shí)再做跑路類的有氧，那么脂肪的動(dòng)用比例會(huì)高一些，更有利于減脂，晚上跑步大腦和神經(jīng)會(huì)處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠，特別是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了，普通人一般跑步時(shí)長(zhǎng)40到60分鐘，中低強(qiáng)度就行，注意跑步的姿態(tài)，錯(cuò)誤的跑姿會(huì)影響你的膝蓋和腳踝，跑前的準(zhǔn)備和跑后的拉伸冷身也是很重要的，本人多年健身教練，教練培訓(xùn)師，純手打希望對(duì)你有幫助
如果你運(yùn)動(dòng)能力足夠的話 早上跑
因?yàn)?一晚上了 體內(nèi)的血糖處于一天中最低的時(shí)候 從理論上講 人總歸留點(diǎn)的 剩下的消耗就是 蛋白質(zhì)和 脂肪 運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充能量 會(huì)優(yōu)先補(bǔ)充能量缺口 蛋白質(zhì)和血糖 再儲(chǔ)存點(diǎn)在肝臟中 這樣 可以有效防止脂肪堆積 加上運(yùn)動(dòng)的消耗 可以有效減脂
從實(shí)際上來講 效果都一樣不好 盡量變速跑
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減肥運(yùn)動(dòng)最重要的還是要堅(jiān)持，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的目標(biāo)。
不要試圖通過早上晨起空腹運(yùn)動(dòng)的方式來減少更多脂肪，那些支持空腹運(yùn)動(dòng)更減肥的人的理論依據(jù)是空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)動(dòng)用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐后運(yùn)動(dòng)因?yàn)檠阂约皺C(jī)體儲(chǔ)備了充足的糖分，會(huì)優(yōu)先消耗這些糖分來供能。
但是實(shí)踐中，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)差，運(yùn)動(dòng)心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在早餐的時(shí)候比平時(shí)攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會(huì)感到無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運(yùn)動(dòng)并不能更減肥，因?yàn)橹臼怯脕韮?chǔ)存能量的，當(dāng)饑餓的時(shí)候不利于脂肪的燃燒，反而會(huì)消耗體內(nèi)的肌肉，進(jìn)而降低身體的基礎(chǔ)代謝率，使體重更難控制。
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另外，無論你是哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就盡量每天都安排在這個(gè)時(shí)間，前后不要差距太長(zhǎng)時(shí)間。因?yàn)樯眢w也會(huì)形成運(yùn)動(dòng)生物鐘，如果老是變換運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)讓身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和效果。
2、變換運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度
為了強(qiáng)化減脂效果，不要單一的運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)形式和保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以變換著進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變換主要通過改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間（或者距離），以及增加或減緩運(yùn)動(dòng)心率來實(shí)現(xiàn)，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要變化過快，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺(tái)期。
3、堅(jiān)持
跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
對(duì)一般人來說，每天最佳的跑步時(shí)間是傍晚5點(diǎn)左右。
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))最佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇
晨跑
輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因?yàn)樗纱偈菇桓猩窠?jīng)興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
但是晨跑環(huán)境問題最嚴(yán)重。清晨是心臟病發(fā)的高峰時(shí)間，因此一早跑步對(duì)很多老年人的心臟會(huì)帶來?yè)p害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。
午跑
午跑，身體處于最佳狀態(tài)。人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時(shí)達(dá)到高峰。此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。所以，建議跑步最佳時(shí)間為下午4點(diǎn)至6點(diǎn)。
夜跑
對(duì)于所有白天沒有時(shí)間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。而夜跑后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，并具有促進(jìn)睡眠的作用。和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。這也意味著，夜跑是個(gè)不錯(cuò)的減肥方式。
白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？
白天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不能得到充分的休息，身體恢復(fù)的不好，而且白天運(yùn)動(dòng)完你不可能一天啥也不吃啊，還要吃各種東西，根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果啊，晚上運(yùn)動(dòng)就不一樣了，運(yùn)動(dòng)完，洗個(gè)澡，往床上一躺就睡著了，身體能達(dá)到充分的恢復(fù)，而且你不吃東西了，第二天起來元?dú)鉂M滿
你好！我是小涼哥，謝謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問題。
白天做運(yùn)動(dòng)，和晚上做運(yùn)動(dòng)，有什么區(qū)別？
運(yùn)動(dòng)有很多種，喜歡運(yùn)動(dòng)的人身體都很好，就比如跑步運(yùn)動(dòng)，要是白天跑步太陽(yáng)大，很熱，但是容易出汗，運(yùn)動(dòng)效果好，晚上跑步就沒有那么熱，不容易出汗，對(duì)于胖子來說，白天跑步運(yùn)動(dòng)容易減肥，但是對(duì)于女性朋友來說，還是不要晚上跑步，因?yàn)橥砩下飞闲腥讼∩?，容易給不法分子有可乘之機(jī)，以前女性朋友晚上跑步遇害的***是有過發(fā)生，所以要是女人晚上跑步運(yùn)動(dòng)還是約上三五個(gè)跑友一起。
白天外界陽(yáng)氣比較足，人此時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以順應(yīng)天時(shí)，升發(fā)人的陽(yáng)氣，中午12點(diǎn)后，陽(yáng)氣慢慢下降，陰氣開始上來，到了晚上，更適宜安靜，聽聽歌，泡泡腳，看看書，早點(diǎn)睡覺，人也是天地間的一份子，這樣順應(yīng)天地運(yùn)行規(guī)律，做人才不擰巴～
每個(gè)人對(duì)自己的看法都不同，有的人天生就適合運(yùn)動(dòng)，有的人天生就不會(huì)運(yùn)動(dòng)，這要看每個(gè)人的想法，還有每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)有什么看法，我個(gè)人覺得運(yùn)動(dòng)關(guān)乎于大家的健康，同時(shí)的話，多做運(yùn)動(dòng)有利于自身的食物代謝，同時(shí)的話也可以幫助自身減少焦慮等等。
我們都知道，一個(gè)人想要成為人上人，就必須要努力學(xué)習(xí)，只有努力學(xué)習(xí)，才不會(huì)被別人落下，才不會(huì)給別人拖后腿。人活著一輩子，總會(huì)有很多的事情要做，想做的事情特別多。
那么我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQea1d8ddf0b9c24d3 relatedlink">怎么實(shí)現(xiàn)自己？夢(mèng)想就特別的重要了，有的夢(mèng)想其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們努力地去做，就一定能實(shí)現(xiàn)。比如說我們?cè)缟掀饋砜磿臅r(shí)候，在我們認(rèn)真地去看書，多多少少我們都會(huì)學(xué)到一些知識(shí)。
我?guī)煾翟?jīng)告訴過我，做人一定要有目標(biāo)，只要有了目標(biāo)之后，想做什么事情就會(huì)變得簡(jiǎn)單，做最簡(jiǎn)單的事情就能夠讓別人認(rèn)可。當(dāng)別人認(rèn)可我們的時(shí)候，說明我們已經(jīng)成功了一半了。其實(shí)人活著并沒有多少事情去做，只要把自己想要做的事情做完就可以了。
一個(gè)人的夢(mèng)想可以不靠別人來完成，可以一個(gè)人完成，這才叫做夢(mèng)想。如果靠別人完成的話，那就不是夢(mèng)想了，那就是理想。#守護(hù)銀齡世界#
減肥期間到底是早上跑步還是晚上跑步瘦的比較快？
不管任何時(shí)候只要?jiǎng)悠饋?，?duì)于身體健康都是有益的。
如果時(shí)間上允許的話，早上跑步也是可以的。沒有吃早飯之前的空腹跑步，對(duì)于減肥有一定的好處，但也要注意此時(shí)人體的血糖含量是比較低的，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大腦容易缺氧，導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。
所以早上要跑步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
下午5點(diǎn)～9點(diǎn)，是人體代謝速率最快的時(shí)候，也是人體機(jī)能最好的時(shí)候，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)身體更加的靈活，狀態(tài)也更好，當(dāng)然也會(huì)消耗更多的熱量。所以同樣的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)于減肥的效果也更好一些。
我本人更建議晚上運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減肥者來說，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的因素，但不是最重要的因素。如果只運(yùn)動(dòng)不控制飲食的話，減肥依然不能成功。
晚上跑步前的飲食控制好，一定要少吃。跑步鍛煉完后也不要因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ006101745481ea1d relatedlink">肚子餓而大吃大喝。尤其是高糖、高熱量的食物禁止攝入。
要想減肥成功，就要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，加以良好的生活習(xí)慣，那個(gè)理想中的你指日可待。
到此，以上就是小編對(duì)于白天還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白天還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
