大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后需要肌肉放松嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥后需要肌肉放松嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后慢跑40分鐘會掉肌肉嗎？
健身后慢跑40分鐘肯定會掉肌肉。這里的關鍵在于你前面的健身如果是力量訓練，那么通常你可能已經(jīng)做了四十分鐘以上的無氧運動。
無論有氧還是無氧運動，前三十分鐘內(nèi)是在消耗身體平時飲食中儲備的碳水，三十分鐘之后，開始消耗脂肪，但也同時開始消耗肌肉。所以，關鍵在于提問者健身之后，又做慢跑這樣的有氧運動，是為了獲得怎樣的身材？（下圖左邊是立志減肥有氧版岳云鵬，右邊是力量訓練版“岳云鵬”）
在這里順便說一下，我們考量一項運動到底是否可以塑造更好的身材，只需要去看這項運動的專業(yè)運動員的身材就可以清楚自己身材未來的走向了。大部分中長跑運動員都是體脂率極低的干瘦型。如果提問者希望自己像那些中長跑或者馬拉松運動員的身材靠攏，那力量訓練后再跑四十分鐘也可以接受。
而體操運動員的身材是下面????這樣！
提問者想要的是哪種身材呢？
最后，如果提問者不希望減脂的同時減掉肌肉的話，建議可以在無氧運動后做10——15分鐘HIIT高強度訓練。這樣將會起到真正的“減脂增肌”的效果。
（如果需要進一步了解減脂增肌的相關知識，請大家關注我的頭條號，我將持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容）
首先你這個是主次問題，因為我不知道你是害怕肌肉掉還是不想讓肌肉掉？因為你只是問了四十分鐘慢跑會掉肌肉嘛。所以我就有兩個解釋[加油]
一、如果你健身是以增肌肉為主，跑步是肯定會掉肌肉的。任何有氧運動都會的。但是肌肉流失的速度并不會那么明顯。因為增肌的速度要比肌肉流失的速度快。
二、如果你每天都有四十分鐘的力量訓練加上40分鐘的有氧運動，那么肌肉的增長就肯定是非常緩慢的。
好了，那我就先回答這多[加油]希望每個人都有一個自己健康 如愿以嘗的身材[心]
今天我來回答健身后慢跑的問題，本人屬于業(yè)余的愛好者，堅持健身也有十幾年了。其實健身要掌握的東西也很多。關于題主說的這個問題屬于健身后對肌肉的放松更有利肌肉的恢復也不存在掉肌肉如果不正確的運動那不但會掉肌肉而且會出現(xiàn)肌肉受傷或。在這把我的健身習慣分享給大家，希望能幫到新加入健身運動愛好者一個健康的，快樂的健身活動。健身運動分二大類：有氧運動和無氧運動。開始健身前的熱身運動這一步很重要，一般在健身前慢跑半小時全身差不多發(fā)熱就可以進入下一步機械運動，做機械運動一天最好練習二個部位，運動太多部位不但沒有效果則起到相反作用。完成機械運動后就是肌肉放松恢復運動，但我每次健身后到戶外走路半小時左右其實效果一樣。今天分亨到這希望能幫的你。
體脂率正常或者偏低、飲食不合理（比如熱量過低或者營養(yǎng)不良）、長期單一的慢跑而缺少力量訓練，幾種因素結(jié)合在一起，會影響肌肉的得失。
因為體脂率已經(jīng)在正常的范圍內(nèi)，在健身中已經(jīng)消耗了大量的糖原，再進行40分鐘的慢跑，在脂肪量沒那么高的情況下，是會影響到肌肉；
而飲食也是影響肌肉得失最重要的因素，即使訓練合理的情況下，不注意合理得安排飲食，也會影響到肌肉的增長，
建議：
健身后慢跑的目的一般是為了減脂，但是減脂的同時也要保證肌肉不會流失太多，那么就要注意三方面：力量訓練的強度、有氧訓練的頻率以及飲食的安排。
如果力量訓練強度過于小、感覺過于輕松，而把精力大多放在有氧方面，就很難使肌肉得到強化鍛煉，在力量后進行有氧的目的一是為了減脂、二是為了放松肌肉、三是為了代謝一部分乳酸，所以強度和時間大可以放低一點，頻率也不用過高，即使在減脂期，一周三次左右的有氧訓練，每次30分鐘的時間也是足夠的。
因為減脂一方面看鍛煉，更重要的是看飲食，飲食上一要保證蛋白質(zhì)的足夠攝入，二是要有一定量的碳水化合物，不要長時間用低碳飲食，熱量無法保證，也會影響蛋白質(zhì)的吸收；另一方面，以力量訓練為主也不會影響減脂的效果，減脂的目的也是為了保持瘦體重、減掉多余的脂肪，而力量訓練是可以長期、長年進行的[_a***_]，有氧訓練也需要和力量訓練相結(jié)合，才能發(fā)揮出對身體、身材更有利的效果，這個過程需要一定的時間。
您好很高興回答您的問題，力量訓練之后進行40分鐘的有氧運動并不會掉肌肉，而且更有效幫助減少脂肪。有氧和無氧有著本質(zhì)的區(qū)別，在正常鍛煉的時候是不會互相影響的。如果跑步的時間過長會影響肌肉生長。讓我們來看一下它們的區(qū)別 。
無氧運動
無氧運動通常都是力量型運動，在這個過程中。身體并不需要通過氧氣來進行反應，力量是消耗肌肉內(nèi)的肌糖原。當肌糖原用盡時我們將沒有力氣，這個時候通過進食和休息來幫助肌肉恢復和生長。
有氧運動
有氧運動是通過氧氣來提供能量，同時和脂肪反應生成二氧化碳和水。在正常狀態(tài)下，兩者并不會互相影響，但是長時間的有氧運動會變成無氧運動，就很有可能對肌肉造成影響。
什么情況下會掉肌肉
首先在表面上看肌肉的大小是根據(jù)肌肉內(nèi)的肌糖原含量來判定的。如果吃的碳水化合物較少，就會造成肌糖原不足看起來比較小。但這并不是肌肉變小了。真正的掉肌肉是在挺直訓練之后。當你長時間不進行力量訓練，期間大概在40天至兩個月。身體就會適應環(huán)境分解不需要的肌肉。但是并不要害怕，恢復訓練這些肌肉還會回來的。還有一種情況就是超長時間的有氧運動，這個時候是有氧和無氧運動一起進行的。大量的消耗也會導致身體分解一部分肌肉，參考馬拉松運動員。
以上就是關于這個問題的解答，希望我的回答可以幫助到您。
腿上肉比較多，每天跑步減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉塊變得太大，肉還沒減下去，咋整？
減肥7分吃3分運動 不運動戒糖飲食也是可以瘦的 運動身材會緊致 但是跑兩個小時吃一小塊蛋糕就全回來了 所以還是以吃為主 運動減肥成效慢還難堅持 如果喜歡跑步之后要放松肌肉三十分鐘 否則就變成了肌肉塊
你自己看看那些練長跑練馬拉松的，哪個腿上肌肉特別粗壯特別大的？
你先看看是不是自己鍛煉完之后馬上摸腿上的肌肉，或者是站立久了之后再摸大腿的。
這部分你覺得肌肉的部分可能只是乳酸堆積，等你放松之后再看看你肌肉的大小。
如果不是乳酸堆積，那就有可能是你在練短路，短路運動員基本都有著強壯的腿部肌肉，不過這些肌肉也不可能是短時間內(nèi)就練出來的，除非你天賦異稟或者打藥。
還有種可能就是你跑步也有在認真跑，飲食上沒注意，增長了很多臟肌肉。
可能性還有很多，你給的消息太少不太好分析，如果你真想跑步減肥就好好控制飲食，耐心運動，別剛運動幾天就開始各種自我懷疑，看看自己有沒有喝奶茶，飲料，垃圾食品之類的。
掉肌肉會一天一公斤嗎？
感謝邀請，讓我來回答你，因為肌肉長時間不鍛煉，并且飯量還是以前那樣，就會產(chǎn)生多余的脂肪，久而久之，就會被脂肪包圍住，身體會看起來沒有以前那么結(jié)實，這就是所謂的掉肌肉，咱們身上的肌肉本身不多，一天一斤肉，這不是胡鬧呢，所以說，珍惜身上的肌肉吧，來之不易…
下面的視頻送給你，充充血
***加載中...到此，以上就是小編對于健身減肥后需要肌肉放松嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后需要肌肉放松嗎的3點解答對大家有用。
