大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的方法瘦5斤的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥最快的方法瘦5斤的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥一天就減5斤？
在減肥期間需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，而且也是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，但是不能過(guò)度的去節(jié)食，也不要盲目的***取一些不正規(guī)的手段來(lái)進(jìn)行減肥，有可能會(huì)影響到身體健康，而且反彈起來(lái)也有可能會(huì)比之前還要肥胖。最好要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。
減5斤肉的最佳方法？
1. 堅(jiān)持每天晚餐后進(jìn)行一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
2. 三餐飲食中減少碳水化合物（大米，面食等）的攝入，增加蔬菜類食品的攝入，并保持一定量蛋白質(zhì)（雞肉或者牛肉，牛奶或豆腐等）的攝入。
3. 控制飲食時(shí)間。將每日三次控制在十二小時(shí)內(nèi)完成，即早餐七點(diǎn)，午餐十二點(diǎn)，晚餐18-19時(shí)，晚餐后至第二日早晨不進(jìn)食，達(dá)到輕斷食的狀態(tài)。
5天如何瘦十斤？
我今年4月花了15天不跑步情況下減肥10斤！接下來(lái)分享我的方法
①控制飲食，眾所周知減肥三分運(yùn)動(dòng)七分吃。[心]
如果你控制不住嘴巴，那我勸你別再看了，以后也別問(wèn)如何減肥！光想不做的事，那就不要看了。如果你真的有毅力，那么繼續(xù)！
??早餐：起床起，兩個(gè)雞蛋??，一根黃瓜，一碗稀飯。餓的話再加兩個(gè)雞蛋！
??午餐：不要雞胸肉什么的，你不是增肌就沒(méi)必要吃雞胸肉什么的，米飯正常吃。不要油膩和過(guò)咸過(guò)甜的食物！吃清淡一點(diǎn)的，最好是蔬菜！有人想問(wèn)，雞肉和豬瘦肉可以嗎？當(dāng)然可以的[強(qiáng)]
??晚餐:少吃，吃完不要躺著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要，走走就好！[敲打]
②運(yùn)動(dòng)，如何運(yùn)動(dòng)不累又有效？[心]
跳繩，就這個(gè)運(yùn)動(dòng)！不要相信網(wǎng)上什么波比跳，那些有效是有效，但是真的累。
第一天來(lái)500個(gè)，分5次，每次100個(gè)
第二天往上漲次數(shù)600-1000
很多人想快速減肥，就想樓主說(shuō)的5天瘦10斤，可能嗎？其實(shí)很多人可能還會(huì)瘦的更多，但這是真的減肥成功嗎？或者說(shuō)這是健康的方式，短時(shí)間快速減肥。
我們來(lái)模擬一下一個(gè)人理想狀態(tài)下能夠減多少，當(dāng)然沒(méi)有考慮影響健康的問(wèn)題。
一個(gè)正常成年男性大概一天的消耗能量在2200千卡左右，我們肥胖是因?yàn)?/a>每天攝入的能量多余消耗的能，多余的能量堆積成多余的脂肪。要想減掉這些脂肪就需要我們降低我們攝入的能量和增加我們消耗的，打破這個(gè)平衡形成能量差。也就是我們每天攝入的能量要少于這個(gè)能量，那我們就***定沒(méi)有攝入能量，也就是攝入為0。
其實(shí)我們消耗的2200里[_a***_]括了基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和運(yùn)動(dòng)代謝，如果不攝入食物，其實(shí)幾乎沒(méi)有食物熱效應(yīng)，這個(gè)消耗的值還更低，我們就***設(shè)2200不變，那我們每天的能量差就是2200千卡，5天的能量差就是11000千卡。
我們消耗1公斤脂肪需要7700千卡，***設(shè)我們的能量全部由脂肪提供，其實(shí)在實(shí)際情況下我們還有糖原、蛋白質(zhì)會(huì)提供能量，消耗肌肉。
那么我們可以看出5天的時(shí)間不吃不喝可以消耗2.8斤的脂肪來(lái)供能，可想而知我們要減肥并不是一件容易的事。
我們減肥一定是以健康為前提，一周1-2斤都是正常的減肥節(jié)奏，如果減肥太快身體是無(wú)法適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，會(huì)導(dǎo)致很多的健康問(wèn)題。并且減肥只是過(guò)程，我們是通過(guò)減肥這個(gè)過(guò)程養(yǎng)成更好的飲食生活習(xí)慣，不然還是按照之前的習(xí)慣進(jìn)行，就是減下來(lái)胖起來(lái)只是時(shí)間的問(wèn)題。所以減肥的核心還是要去改變我們的習(xí)慣，習(xí)慣的改變才能說(shuō)我們減肥成功了。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，希望我們都能有點(diǎn)耐心，一步步走好，才能長(zhǎng)久的管理好我們的身體。
我通過(guò)自己的親身體驗(yàn)，總結(jié)了一套快速減肥法，我稱之為暴力減肥——因?yàn)檫@種方法簡(jiǎn)單、安全、見(jiàn)效特快、***可用。
大多數(shù)人的減肥都是因?yàn)榉椒ú划?dāng)，見(jiàn)效特慢而失去信心，可我的方法卻能***到效果，下面我給各位減友分享一下我的方法：減肥一定要堅(jiān)持一個(gè)鐵的原則，那就是進(jìn)口千萬(wàn)要小于出口，這里的進(jìn)口不是指食物的數(shù)量，而是食物所含的熱量，出口指的是每天排泄以及消耗的熱量。
早餐一杯牛奶兩個(gè)煮雞蛋。
午餐一根黃瓜兩小塊粗糧餅干；或者三兩蝦兩塊粗糧餅干；又或者三兩牛肉兩小塊粗糧餅干。
晚餐一大碗開(kāi)水煮白菜（或青菜）加點(diǎn)豆腐，盡量不要放油。
在吃減肥餐的同時(shí)，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的熱量，我的方法是立定沖拳，累計(jì)時(shí)間是一小時(shí)，可以分多次完成，盡可能用最大的力氣，盡量每次要出汗，每分鐘100拳為宜；走路一小時(shí)，盡量速度快一點(diǎn)，堅(jiān)持每天五至六公里。
當(dāng)體重達(dá)到理想的目標(biāo)后就可以恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，當(dāng)然還是要堅(jiān)持進(jìn)口要比出口少的原則，沙漠之狐在這里衷心祝愿天下的減友早日恢復(fù)苗條的體態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最快的方法瘦5斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的方法瘦5斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
