大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動30天減肥15斤的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動30天減肥15斤的解答，讓我們一起看看吧。
有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
說說我本人的真實經歷吧！我就是一個月時間減肥25斤的人！不靠任何減肥產品，就是靠運動加控制飲食成功減肥的！
從今年三月份也就是2019年3月19日，我的體重160斤，身高160，圓嘟嘟的跟個球一樣！一點曲線都沒有！同事叫我死肥豬，死肥婆…對我的打擊很大，所以決心減肥！從3月19號開始下載了一個***軟件keep開始了我的跑步減肥之路！期間飲食方面，不吃油炸油膩的食物，鹽量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是還是忍不住去吃了幾次石鍋魚??跑了兩個星期左右，已經慢慢有點腰線了！臉也有一點菱角的感覺！一稱體重，已經從160掉到了145左右！那種成功的喜悅，讓我有了堅持下去的動力。因為長時間沒有跑步運動。連續(xù)跑了半個月，膝蓋跟腳踝都傷到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就開始練瑜伽?。]有再跑步。但是飲食還是要控制好，早餐就一個雞蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米飯，兩個青菜，晚餐不吃，宵夜一個蘋果。堅持到4月15號。也就是差不多一個月吧。已經瘦的很明顯了。腰也出來了，臉感覺也變小了。再一稱體重，嘿嘿，還有135斤了！之前工作穿的是西褲，還有點扣不上，顯得整個腿又粗又圓。然后4月16號我再拿出來穿，好寬松了！！不用手扯著，都會掉下來！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又買了好多新衣服！哈哈！雖然我不能經常跑步，但是我也有在練瑜伽。再加上控制飲食，多喝溫開水。這樣子有利于排毒。體重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一稱體重，還有130斤了！貌似遇到了瓶頸期！不過沒有關系。我現在已經愛上了運動，因為發(fā)現了更優(yōu)秀的自己，體重不是關鍵。關鍵是要身形好看，所以我現在在練塑形。真的，如果你不付出行動的話。想一個月減掉50斤，那就只有截肢了?。?/p>
希望我的回答對你們都有用。共勉，加油??！?
圖一圖二是減肥之前，當時超級愛吃！不顧一切的吃?。。D三是上個星期拍的，可以對比一下！最明顯的就是肚子瘦了。
說下我最近真實經歷吧，我最近開始減肥，2個月了，減了30斤，其實減肥都那樣，少吃多運動，我早上晨跑一小時，夜跑一小時，跑之前做15-20分鐘無氧運動，類似俯臥撐，仰臥起坐之類的。平時味道重的不吃，三餐必須吃，早上跑完步吃兩個雞蛋，不吃蛋黃，補充蛋白質，中午吃雞肉或者牛肉，晚上吃素一點，素菜和水果，每周一次欺騙餐，堅持下來就廋了
謝謝邀請，這種方法我也想知道。但前提是沒有任何副作用，對身體不能有任何傷害。
我本人現在174斤，今年1月份在健身房待了整整一個月，嚴格按照減肥要求，精打細算每天的熱量消耗與攝入量，成功減掉8斤
我減肥期間，飲食基本為：早上中午各一枚雞蛋，同時早中晚各一根黃瓜，如果實在餓的話，還會煮一些芹菜。這些食物的飽腹感很不錯，同時[_a***_]的攝入也少。減肥是一件循序漸進的事情，切記不可操之過急，這樣可能會對你的身體帶來損害。
怎么可能三十天瘦五十斤，你這么說的話就得一天瘦兩斤，那怎么可能呢，看個人體質了，有的人一頓飯不吃就能瘦兩斤，有的人就不行，所以說你要不是好減肥的那種人就不太現實，而且也不建議***用那種極端的當時，你要是***用了極端的當時你還是會反彈的，所以非常不建議，并且對身體也不好，咱們也不至于為了減肥身體都不要了，對吧。
你可以晚上不吃飯或者少吃，但是早上的飯一定要吃，而且要走營養(yǎng)，否則長時間你的胃會受不了的，我之前就是吃饅頭咸菜瘦的，但是后來我的身體就十分不好了，所以到現在我都后悔，當初為什么要那么減肥。在此希望大家用健康的方式減肥，對自己的身體好一些。
我個人不建議***取一些極端的方法來達到一個月瘦50斤。
凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗。如果減肥方法嫩個做到營養(yǎng)充足，無低血糖反應，不挨餓這三點。減肥就能長期堅持，而且不損健康。
目前公認的健康減肥方法就是調整飲食結構，控制飲食加運動。
飲食上面，建議可以選擇營養(yǎng)價值高，飽腹感強，升糖指數低的食物，三餐要定時定量，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，主食和肉類。煮菜要少油，少鹽。減少吃甜食，油膩的食物，盡量不喝甜飲料。
主食方面，建議可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，蕎麥，大麥，黑米，糙米，紅豆，綠豆，蕓豆，紅薯，山藥等?？梢园阎魇车囊话霌Q成上述的食物，可以幫助減肥，這些食物含有很多膳食纖維，還可以潤腸通便。
蛋白質的食物不能少，建議輕體力勞動者每天吃100克左右的肉類，可以選擇雞肉，魚肉，蝦，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一個雞蛋，80克豆制品。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半?？梢赃x擇菠菜，油麥菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西紅柿等。
每天吃200克的水果，可以選擇升糖指數中，低的水果，比如楊梅，桑椹，草莓，櫻桃，桃子，楊桃，番石榴等。
運動不能少，建議可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐等結合，可以根據自己的情況來選擇，每次運動40分鐘到一個小時，一周運動6次。
按照這樣的方法一個月可以瘦5斤左右。
到此，以上就是小編對于運動30天減肥15斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動30天減肥15斤的1點解答對大家有用。
