大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥還是健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想減肥還是健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得是減肥容易還是增肥容易？
想起了一句話，這個(gè)世界有時(shí)候真的是很殘酷，想胖的人呢胖不起來，想減肥的人呢瘦不下去?；蛟S還是那句話，想得不可得的東西都是困難的，也都是珍貴的。關(guān)于這個(gè)問題說點(diǎn)個(gè)人的見解。
1.減肥和增重看似只是形體和體重的變化，但是如果想要獲取長期的效果，那么就需要追溯到體質(zhì)的問題，方才我們也說到了，應(yīng)該每個(gè)人身邊都有這么幾個(gè)朋友，再怎么吃也吃不胖的還有就是費(fèi)盡心力怎么也瘦不下來的人。這其實(shí)最跟本的問題就是人體的體質(zhì)，易瘦型體質(zhì)或者肥胖型體質(zhì)。如果從這個(gè)層面來說，如果有減肥或者增重需求的人來說，都是同樣的不容易。
2.減肥和增重的全面定義。這個(gè)話題其實(shí)很多人看起來似乎是有點(diǎn)多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含義。就拿減肥來說，減肥的本質(zhì)不只是單純的體重下降，而還要顧全到形體的塑造以及營養(yǎng)的均衡和合理。那如果按照體重，形體和營養(yǎng)的層面來說，減肥和增重其實(shí)都是同樣的難度。
3.合理建議：綜上所述，不管是需要減肥還是要增重，都是一套合理科學(xué)的方法去指導(dǎo)的，不單單只是追求表面，以犧牲健康為代價(jià)，自欺欺人。推薦一套不錯(cuò)的方法給到各位，擺肚健康減脂技術(shù)，結(jié)合人體營養(yǎng)膳食平衡，著力改善人體易瘦型體質(zhì)，從根本上解決減肥的問題。個(gè)人親測(cè)一個(gè)月減肥10斤左右，而且不用擔(dān)心拉肚子、費(fèi)用高等問題，值得考察測(cè)試。
增重分為增肥和增肌，有意義的增重應(yīng)著重在肌肉和脂肪比例的增加。
可以先到醫(yī)院診斷和檢測(cè)后，合理的通過飲食、運(yùn)動(dòng)來增加體重，高熱量、高蛋白、高糖食物攝入（不偏食、挑食）以及借助運(yùn)動(dòng)器械重量訓(xùn)練（非有氧運(yùn)動(dòng)）可到達(dá)循序漸進(jìn)的增重。另外就是保持充足良好的睡眠習(xí)慣和積極的心態(tài)。
減肥和增肥其實(shí)都是為了讓身體達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。如果只是想減體重，那很容易，只需要節(jié)食不吃飯，過幾天就能瘦好幾斤，但是往往也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲倦、乏力、臉色差等問題。如果想要健康減肥，那就需要合理搭配飲食，改變自己的生活習(xí)慣，這就需要我們長期的一個(gè)改變。而對(duì)于增肥來說，如果只是想長胖，那其實(shí)不斷的吃各種高糖高油的食物就可以了，但這樣往往也就只能是一個(gè)虛弱的胖子。但如果想要健康強(qiáng)壯，那就需要增加食物當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)需要配合力量訓(xùn)練一起來讓身體增加肌肉組織。所以并沒有哪個(gè)快一說，都要看你是希望達(dá)到哪種效果。
我覺得減肥容易，增肥困難；減肥瘦身只要注意飲食習(xí)慣調(diào)整和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，沒有減不下來的，只是調(diào)整一下外在的東西，身體內(nèi)部機(jī)能調(diào)整不大；而增肥的人很多都是身體內(nèi)部機(jī)能出現(xiàn)問題，消化和吸收食物的機(jī)能不足，這個(gè)就需要檢查身體，調(diào)整好各器官的狀態(tài)，這個(gè)比較難以做到，所以增肥是比較困難的,曾經(jīng)減重近100斤，現(xiàn)130左右的1.75幫主留言
看體質(zhì)，有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，減肥很難，偏瘦型人群想增肥很難，掉體重很快，很大的反差，根據(jù)自己實(shí)際而定，只有適合自己的才是好辦法
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥，的確是非常好的減肥方法。
當(dāng)我們跑到感覺體內(nèi)有燒、熱的感覺了，那已經(jīng)是開始燃燒脂肪了。
1、跑步的時(shí)候，身體放松，多余的贅肉就會(huì)顫抖，使松弛的贅肉變得緊致。
2、跑步能幫助消化系統(tǒng)工作，促進(jìn)新陳代謝。
3、跑步能促進(jìn)人體血液循環(huán)，尤其是腿部的血液循環(huán)，手腳冰涼的人可以得到明顯的改善，還可以緩解人的精神壓力，對(duì)有腦血管病變的人起到預(yù)防中風(fēng)的效果。
我[_a***_]跑了不到兩個(gè)月，有點(diǎn)收獲了。
1、體重下來六斤多
2、平時(shí)走路，動(dòng)不動(dòng)就眩暈沒有了。
3、我上下樓，膝蓋不疼了。
4、尿頻尿急也不見了。
是的，減肥運(yùn)動(dòng)方法可以通過走路或者是游泳，健身，瑜伽，都可以有效的減肥，平時(shí)還可以做仰臥起坐或者是做拉伸運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，減肥期間一定要減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是減肥的最佳方式！選擇運(yùn)動(dòng)不僅僅是減肥，關(guān)鍵還能強(qiáng)身健體，帶給你更好的生命的質(zhì)量。不過注意以下幾點(diǎn)會(huì)更好！
1，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，自然的減肥。很多朋友的運(yùn)動(dòng)方式或多或少存在一些錯(cuò)誤，比如單一運(yùn)動(dòng)、局部鍛煉、強(qiáng)度過大、沒有計(jì)劃等等。這樣下去肥沒減掉，反而會(huì)帶來一些運(yùn)動(dòng)損傷。
2，飲食的選擇與控制。分析自己日常的飲食結(jié)構(gòu)和份量，找到導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素在哪里。養(yǎng)成更為合理的飲食習(xí)慣。但是不能走極端，啥都不吃，其實(shí)不要搞得那么心累?？匆娂t燒肉想吃，那就吃一塊唄，小口小口的吃，解饞。但是不要放開吃，呵呵。
3，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，不能優(yōu)哉游哉的，甚至邊吃瓜子邊卷腹。好多朋友找到了好多的方法來減肥來鍛煉，但是就是沒有效果，為什么？因?yàn)?/a>沒有強(qiáng)度，簡(jiǎn)單的說就是你不會(huì)分組，你不會(huì)把握間歇時(shí)間，你沒有強(qiáng)度。這樣怎么能減肥呢？你看上去好像一天練了上午又練下午，不斷的去稱體重，結(jié)果總是失望。關(guān)鍵原因就在這里。
4，買私教課，暴風(fēng)雨式的減肥。有經(jīng)濟(jì)能力選擇私教是可以，讓他監(jiān)督你來練。但是一停，體重加倍返還給你，怎么辦？所以最好的是學(xué)會(huì)方法，養(yǎng)成自身的鍛煉習(xí)慣才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，運(yùn)動(dòng)不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。一搞就***的搞，幻想一天練成彭于晏、女神，這樣屬于功利性。運(yùn)動(dòng)減肥是悄悄的塑形，練一下就照半天的鏡子，覺得沒有效果就放棄了，好多朋友都是這樣的。
就說這么多，最后一句話：科學(xué)的鍛煉、正確的飲食、合理的作息、充足的睡眠、陽光的心態(tài)，不知不覺的堅(jiān)持就是勝利！歡迎大家關(guān)注我。
到此，以上就是小編對(duì)于想減肥還是健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥還是健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
