大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動不行還得少吃飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動不行還得少吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
只吃減脂餐不運動能瘦嗎？
我曾經有過一個月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅持一個月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，后來經過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運動的，至于做什么運動，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恒，更要科學合理,千萬別走極端。
節(jié)食減肥一周，每天大量運動，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
我是從128斤減到110斤，這個過程經歷七個多月。沒有遇到平臺期，因為如果我經過大量運動后半小時或一個小時，我會補充一些低熱量食物，比如吃一點醬牛肉，千萬不能吃餅干堅果。也不可以忍著餓不吃。
現(xiàn)在[_a***_]我的減肥經驗：
開始看到網上有七天減肥湯，（西紅柿，芹菜，大頭菜等熱量低的蔬菜一起燉湯）據說是明星們常用的方法。這個方法大致就是這七天不管走到哪里都帶著減肥湯，餓了就喝，但我這個普通人一天不可能帶著裝有減肥湯的保溫飯盒出門。并且我不能缺少碳水化合物，不然身體免疫力會受影響。
總結一下
1.首先，不要吃熱量高的一切食物，如果特別想吃，查一下每百克的熱量，***實用。
2.早餐正常，主食一定要吃。
3午餐如果是在外面盡量不吃米飯和面食累食物?？梢猿耘Ｈ忸悳嘶蚴卟?。
4.晚餐一定要吃，我本身喜歡吃咸，所以，為自己做一碗醬湯，有海帶有蔬菜，有豆腐，放一點海米，營養(yǎng)也是比較豐富。（說是醬湯，并非正宗韓國醬湯，只是用豆瓣醬做的[呲牙]）當然，盡管是低熱量的蔬菜湯，也不可以多吃。
5.實在饞了可以吃牛肉，醬牛肉是首選。
不要刻意的通過家時減肥，那樣只會反彈的更快，要碳水化合物和蛋白質相結合，每天吃夠基礎代謝率，多吃魚蝦肉蛋奶豆，少吃碳水化合物，那那大學嘞，就是你每天你身體需要靠這些能量來維持的東西，可以買一個體質稱來測一下你的基礎代謝率是多少，然后再下載一個***把每天所吃的食物輸進去，這樣就能得出你每天的基礎代謝率是多少啊？然后你再吃夠你每天的基礎代謝率，這樣就會很快瘦下來，可以根據頭條上的球，醫(yī)生說來看食譜，我就是根據這個來吃的，營養(yǎng)均衡，并且不餓肚子不節(jié)食
到此，以上就是小編對于減肥運動不行還得少吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動不行還得少吃飯的2點解答對大家有用。
