大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身完還要吃嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上健身完還要吃嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上健身完以后能吃什么食物？
2. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？

晚上健身完以后能吃什么食物？

很高興能夠回答題主問題。

健身想要取得好的效果，需要做到以下三點(diǎn)：①合理、科學(xué)的鍛煉 ②營養(yǎng) ③休息

合理的營養(yǎng)能夠幫助健身的你獲得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的問題，“吃什么”、“如何吃”都成為了健身愛好者不得不面臨的問題。增肌者不能不吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，減脂者不能靠節(jié)食來減輕體重。

針對題主情況飲食選擇一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少鹽。主食可以選擇一些飽腹感較強(qiáng)、碳水化合物豐富的食物：粗糧、紅薯、土豆、燕麥片、全麥面包，除此以外還可以結(jié)合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的選擇和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少鹽就行。

希望我的回答對你有所幫助。

謝謝邀請，健身完晚上不管你是想要減脂還是增肌，或者保持肌肉來減脂，建議都可以補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

拿自己舉例，在前一段時(shí)間為了更好的線條，我也刷了一段時(shí)間的脂肪，基本每次鍛煉完后喝瓶牛奶，或者吃個(gè)雞腿吃兩個(gè)去蛋黃的雞蛋，然后再來根香蕉，我的體脂還是會(huì)往下走，同時(shí)力量也會(huì)往上走。

蛋白質(zhì)對于我們身體很是重要的，減脂的時(shí)候尤其是體重超標(biāo)厲害的人群，開始那個(gè)階段蛋白質(zhì)流失也都會(huì)比較厲害的，所以應(yīng)該去主動(dòng)補(bǔ)充，來盡量保持肌肉力量。

減脂的好多小伙伴有個(gè)誤區(qū)，減脂時(shí)不應(yīng)該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實(shí)這個(gè)想法是有點(diǎn)偏激的，蛋白質(zhì)在人體身體里吸收較慢，飽腹感強(qiáng)，升糖的速度也會(huì)更慢，同時(shí)還能讓你運(yùn)動(dòng)更有勁所以減脂的人是應(yīng)該補(bǔ)充些蛋白質(zhì)的。

對于增肌塑形的人來說蛋白質(zhì)每日的攝入量就應(yīng)該會(huì)更多一些，所以就不必再強(qiáng)調(diào)了，補(bǔ)充就更是必須的了。

總體而言建議都可以去補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，根據(jù)增肌還是減脂的需求不同，以及所處階段不同，量上會(huì)有些變化。以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請留言或者關(guān)注，謝謝！

建議吃些堿性食物或者蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如海帶、牛奶以及雞蛋之類的，堿性食物一般在身體消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，還可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，在晚上運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲勞的作用，而吃雞蛋可以幫助恢復(fù)肌肉合成。

運(yùn)動(dòng)后大多會(huì)出汗，建議補(bǔ)充點(diǎn)鹽水。喝點(diǎn)果汁。休息半小時(shí)后再進(jìn)食！若在晚上運(yùn)動(dòng)完看幾點(diǎn)？8點(diǎn)后最好不要吃太飽太油膩的！[微笑]時(shí)間允許的話運(yùn)動(dòng)健身最佳時(shí)間是下午16點(diǎn)到18點(diǎn)左右！

weight: bold;">導(dǎo)讀：晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分練，七分吃。晚上健身完餓了吃什么好？這要看你的健身訴求了，健身增肌、健身減脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，關(guān)于晚上健身后吃什么好各有不同，大家對這個(gè)問題困惑的話一起來了解吧一下!

一.晚上健身完吃什么最好

其實(shí)關(guān)于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標(biāo)和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據(jù)目標(biāo)不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。

二.健身減脂的人晚上健身完吃什么最好

這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高[_a***_]、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點(diǎn)、果干、堅(jiān)果等。

提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少補(bǔ)充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。***如要補(bǔ)充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時(shí)攝入油脂！

三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好

為了促進(jìn)健身后肌肉的超量恢復(fù)，你需要補(bǔ)充必須的營養(yǎng)。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

到此，以上就是小編對于晚上健身完還要吃嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身完還要吃嗎減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。