大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身要每天堅持嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身要每天堅持嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無氧運(yùn)動的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運(yùn)動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運(yùn)動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
什么叫動感單車？動感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂節(jié)奏感和變幻莫測的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時的喊著口號，騎車運(yùn)動者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動。
騎動感單車身體會有什么變化嗎？
01.通過騎行動感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動后心身的愉悅和***，因?yàn)?/a>在騎登當(dāng)中是伴隨著音樂節(jié)奏感而運(yùn)動，即增加了各種趣味性、感知性、靈動性，又能使胸襟開闊，精神振奮。
02.騎行動感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動感單車運(yùn)動，是兩側(cè)支配運(yùn)動，兩腿部交替運(yùn)動；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個活力四謝的好身體。
問，永遠(yuǎn)解決不了問題，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當(dāng)然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達(dá)到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么[_a***_]休息合適？鍛煉時的阻力強(qiáng)度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實(shí)踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進(jìn)行恢復(fù)！
當(dāng)你堅持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因?yàn)榻∩硎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14b0f34e5ad84e5e relatedlink">真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
到此，以上就是小編對于減肥健身要每天堅持嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要每天堅持嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
