大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40到50歲減肥方法女的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹40到50歲減肥方法女的解答，讓我們一起看看吧。
- 年近50又愛(ài)吃的女人怎么減肥？
- 40歲以上的人群該如何減肥？
- 女人到了，五六十歲，身體發(fā)胖，如何減肥？
- 50歲女性體脂34？應(yīng)該怎么減脂？
- 40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
年近50又愛(ài)吃的女人怎么減肥？
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和***消耗脂肪的方法來(lái)減肥。年近50歲的女人這個(gè)時(shí)候代謝和消化都比較慢，如果又愛(ài)吃很容易導(dǎo)致脂肪堆積。減肥的核心是消耗量大于攝入量，這個(gè)年齡段的女人提高基礎(chǔ)代謝和促進(jìn)脂肪消耗就可以達(dá)到健康的效果。
50歲的年齡段不能像年輕的時(shí)候那樣吃喝了，年輕的時(shí)候基礎(chǔ)代謝比較快，就算吃多也不容易長(zhǎng)胖。而50歲的年齡代謝和消化都比較慢，如果又愛(ài)吃，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，形成大肚腩和體重飆升。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。即使你每天躺那里不動(dòng)，身體也時(shí)時(shí)刻刻的在進(jìn)行著代謝。那么怎樣提高基礎(chǔ)代謝呢，如下：
肌肉比例提高了基礎(chǔ)代謝也會(huì)相應(yīng)的提高，對(duì)減脂和增肌都有很大的***幫助。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是增肌的首選，如上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)，既能增肌又能提高基礎(chǔ)代謝。
做了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以后，補(bǔ)充一份蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能增加肌肉比例，對(duì)肌肉的生成和修復(fù)肌肉組織有很好的幫助，還能緩解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
減少攝入油鹽糖，在自己愛(ài)吃的食物里面選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和低脂食物，多吃低糖蔬菜和水果，如果不愛(ài)吃蔬菜和水果，那就補(bǔ)充維生素片，多運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有條件運(yùn)動(dòng)，就盡量多做拉伸動(dòng)作，充足睡眠，禁止熬夜
愛(ài)吃能吃對(duì)50歲的女生來(lái)說(shuō)首先肯定的是身體棒棒噠！當(dāng)然，如果能保持良性循環(huán)提高身體代謝率那是最好了。一是保持每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)；二是做些適當(dāng)?shù)暮诵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe87cb56074b23ad relatedlink">力量訓(xùn)練，增加肌肉占比。希望可以幫到你[玫瑰]
大家好，我是愛(ài)心167，很多愛(ài)吃的女人想減肥，但是由于難以抗拒美食的誘惑，卻總是減不下來(lái)，今天我們就一起來(lái)看一下，愛(ài)吃的女人應(yīng)該怎么減肥，減肥不是一時(shí)一刻的事情，所以如果想要通過(guò)不吃飯來(lái)減肥的就可以先放棄了，這樣在很多時(shí)候是不會(huì)成功的，反而會(huì)引起反彈，最好還是要定時(shí)的吃飯，減肥和健康相比還是健康重要，想要減肥的女人可以每頓少吃一點(diǎn)，每天多吃幾頓，這樣有利于消化，而且這樣對(duì)身體也是好的，千萬(wàn)不要為了減肥，為了身體好看而不吃飯，還有就是六點(diǎn)以后就不要吃東西了，很多愛(ài)吃的女人往往會(huì)在克制不住的時(shí)候吃很多東西，像什么油炸[_a***_]，甜食之類的，一吃起來(lái)都是控制不住的，但是這些東西最好六點(diǎn)以后別吃了，多吃水果，水果在我們的減肥過(guò)程中是非常重要的，多買一些種類，以此來(lái)代替我們的零食，當(dāng)我們想吃零食的時(shí)候，我們可以用水果來(lái)代替，晚飯可以吃一些脂肪含量比較少，熱量比較低的東西，像水果、代餐粉或者脫脂奶粉之類的都是可以的，可以盡量早點(diǎn)吃，這樣在我們上床休息的時(shí)候就不會(huì)堆積很多東西在我們的體內(nèi)，很多愛(ài)吃的女人如果加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話，是不會(huì)胖到哪里去的，但是如果又愛(ài)吃又不運(yùn)動(dòng)的話，肯定是會(huì)變胖的哈，所以一定要在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，謝謝閱讀。
其實(shí)減肥真的沒(méi)啥好辦法，只有管住嘴，邁開(kāi)腿。即便你真的用方法減下去了，能保持住才是最難的。我嘗試過(guò)很多種減肥方法，折騰下來(lái)，和自己以前比是瘦了，天天早起上稱稱體重那才叫心驚肉跳，瘦了高興，胖了就開(kāi)始反思昨天吃啥了。視個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，我已經(jīng)不在折騰了，盡量克制自己食欲，找時(shí)間就運(yùn)動(dòng)，健康才是第一重要。
40歲以上的人群該如何減肥？
減肥成功并且長(zhǎng)期不反彈，其實(shí)以一種生活方式的改變，飲食注重營(yíng)養(yǎng)搭配只吃八分飽，拒絕垃圾食品，適度鍛煉（有氧?力量），保證充足的睡眠，不再熬夜。如果覺(jué)得太難了，可以每周限定次數(shù)放縱自己一下，比如每周末聚餐肆意吃一頓，那么第二天盡量清淡少吃一點(diǎn)，好好運(yùn)動(dòng)一下；晚上盡量到點(diǎn)熄燈睡覺(jué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，規(guī)律的生活不僅可以瘦下來(lái)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越健康
我也不瞞大家說(shuō)，我的產(chǎn)品20歲到50歲不論男女都能服用，前提是一定要身體健康，高血壓糖尿病之類的恕我無(wú)能為力。哺乳期備孕期都能服用。我的產(chǎn)品是一款純減脂肪的產(chǎn)品，絲毫不影響肌肉和水份?。∷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe87cb56074b23ad relatedlink">原理是加快自身新陳代謝，代替運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是思思，你身邊的排毒瘦身專家，40歲以上建議排毒清宿便的方式，這樣可以清理身體的毒素。
使我們的腸胃能更加健康，或者適量運(yùn)動(dòng)也可以減脂，不建議使用減肥藥等等。
女人到了，五六十歲，身體發(fā)胖，如何減肥？
我的減肥經(jīng)驗(yàn)是，早餐一杯鮮榨果汁（什么水果都可以）。中午吃飽吃好。半小時(shí)后做十分鐘形體操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小時(shí)后徒步四十分鐘到一小時(shí)。漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)背部薄了，腰細(xì)了。減肥不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)。這樣才不會(huì)損害身體。
1.保持每天運(yùn)動(dòng)量，晚上跳跳廣場(chǎng)舞，早上打打太極，我媽媽六十多歲，每天這兩個(gè)時(shí)間段是必不可少的，身體健朗，神清氣爽，身材保持得很好。
2.控制飲食，少量多餐，避免過(guò)飽，對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，多吃粗糧，對(duì)腸胃有好處。
飲食起居規(guī)律化。
女人到了五六十歲，身體發(fā)胖的原因是新陳代謝慢，體內(nèi)雌激素和孕激素有變化，所以容易發(fā)胖，減肥不容易，需要運(yùn)動(dòng)+飲食控制，必須堅(jiān)持才能穩(wěn)定體重！
我本人是易胖體質(zhì)，也到了五十多歲年紀(jì)，所以可以談?wù)勛约后w會(huì)。
一、每天運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)久
歲數(shù)大了不適合激烈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路或者瑜伽拉伸，堅(jiān)持多年。效果雖然慢但是身體感覺(jué)不錯(cuò)。
二、飲食控制，每餐不能吃飽
光運(yùn)動(dòng)不行，每天三餐必須控制，吃蔬菜品種多，吃的不能吃飽，水果蔬菜盡量種類吃的全，每種都不多吃。
三、調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)定信心
雖然堅(jiān)持減肥不容易，但是為了身體健康必須做到。如果自己身體都管理不好，別的事情還能做到嗎？這是自律的表現(xiàn)。心態(tài)好了，一切都好。
四、不要信減肥藥，保健品
有的人由于減肥很難，輕信減肥藥和保健品，往往傷害身體，沒(méi)有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠藥物減肥！傷害身體還容易反彈！
五六十歲了不要刻意減肥了，對(duì)健康沒(méi)好處，發(fā)胖是正常現(xiàn)象，胖有胖的風(fēng)韻，臉頰飽滿更顯年輕，這個(gè)年紀(jì)皮膚沒(méi)有彈力了，如果減肥體重是下降了，但皮膚松弛了都耷拉下來(lái)，本來(lái)是大姐模樣一下子升級(jí)為奶奶模樣，你接受的了嗎。管住嘴邁開(kāi)腿，這是不變的真理，只要保持穩(wěn)定的體重即可。
都知道減肥是邁開(kāi)腿，管住嘴。對(duì)于五六歲的女人來(lái)說(shuō)，控制飲食是比邁開(kāi)腿更重要的。
少鹽少油少糖，每頓吃七八分飽。晚飯盡量不吃主食。晚飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如，走步，跳舞，跳繩。不吃夜宵，不喝飲料。不吃零食。
50歲女性體脂34？應(yīng)該怎么減脂？
用“動(dòng)態(tài)消耗法”來(lái)減脂吧，就是非睡眠時(shí)間盡量保持活動(dòng)狀態(tài)，加大每日熱量消耗來(lái)達(dá)到目的。其實(shí)也提高了基礎(chǔ)代謝。該方法可一直持續(xù)下去，不光減脂，還可保持體型，塑造體型。
具體來(lái)講，這個(gè)非睡眠時(shí)間狀態(tài)下的活動(dòng)狀態(tài)，包括運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和日常生活動(dòng)作狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)方式上選擇力量訓(xùn)練，不光訓(xùn)練時(shí)、訓(xùn)練后消耗熱量，由于肌肉、心肺都受到了訓(xùn)練，也提高了基礎(chǔ)代謝。
比較好的訓(xùn)練方式是力量舉訓(xùn)練的杠鈴深蹲和杠鈴硬拉動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作搭配在一起，人的日常生活動(dòng)作也受到了訓(xùn)練，這樣，你的日常生活動(dòng)作時(shí)，也可以保持一種訓(xùn)練的狀態(tài)，比平常的動(dòng)作多增加了熱量消耗。
飲食上不用主動(dòng)調(diào)整，一個(gè)是在你開(kāi)始訓(xùn)練的兩周左右胃口會(huì)受影響，另一個(gè)是隨著訓(xùn)練的進(jìn)展，身體也會(huì)對(duì)飲食有所調(diào)整要求。喝水是必須保證的。睡眠盡量保證。
圖片中深蹲女子和你同歲。
體脂過(guò)高主要是長(zhǎng)期的不合理飲食所造成，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的目的。
能量攝入小于能量消耗是減脂的基本前提
飲食能量超過(guò)消耗能量會(huì)導(dǎo)致多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)。因此每日攝入能量不低于自己的基礎(chǔ)代謝率，與自己的消耗能量保持300至500的熱量缺口能達(dá)到較好減脂效果。
選擇有利于減脂的食物
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，膳食[_a1***_]豐富的食物，血糖生成指數(shù)低的食物，脂肪含量的較低食物的攝入，有助于體脂的控制和降低。避免高脂肪，高糖分食物的過(guò)多攝入。
控制碳水的攝入
碳水，尤其是精制碳水如白米，白面的過(guò)多攝入也會(huì)造成脂肪的堆積。減肥期間每日碳水控制在每公斤體重2到4克以粗糧如土豆，山藥，燕麥，藜麥等，復(fù)合碳水如糙米飯，雜糧粥等為主。
增加有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能有效減脂，根據(jù)自己的身體情況可以選擇快走，慢跑，游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)保持一周不低于三次，一次不低于一小時(shí)，不超過(guò)兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就可以達(dá)到好的減脂效果。
你好，按照您的體脂來(lái)說(shuō)的話，是比較高，體脂高，代謝就會(huì)慢，人就容易發(fā)胖！對(duì)于減肥方面我磕磕絆絆研究了差不多一年的時(shí)間，這里提供些意見(jiàn)供您參考！
第一，切記不可節(jié)食。節(jié)食確實(shí)能瘦，但瘦的是我們體內(nèi)的水份與肌肉，節(jié)食不會(huì)降低你的體脂率。
第二，合理飲食。所謂三分靠練七分靠吃，合理的飲食才是減脂最有利的武器，在飲食中，要飲食平衡，碳水，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪缺一不可。早餐要吃好，蛋白質(zhì)水果碳水都要吃，午飯吃好，不要撐到，可以選擇一份雜糧飯或者粗糧類，配上一份蔬菜，一份肉，肉可以吃高蛋白的，比如雞胸，牛肉，魚(yú)肉，蝦，瘦肉，不可吃肥肉。晚上可以選擇吃素一點(diǎn)的，避免高糖水果！
第三，合理運(yùn)動(dòng)。針對(duì)您的年齡來(lái)看，在前期萬(wàn)萬(wàn)不可進(jìn)行大功率的訓(xùn)練，可以從快走開(kāi)始，慢慢轉(zhuǎn)化成慢跑，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后，可以加上跳神，游泳，減肥操等運(yùn)動(dòng)，跟著自己身體情況來(lái)。
第四，合理的休息。一定要避免熬夜和貪睡，養(yǎng)成早睡早起，睡前三小時(shí)不要進(jìn)食。
減脂是一個(gè)長(zhǎng)期工程，如果決定了就去做，開(kāi)始了就不要放棄，相信你一定會(huì)成功！
40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
女人到了40以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，為了能讓自己能堅(jiān)持和掌握正確的方法運(yùn)動(dòng)，花了一筆錢請(qǐng)私教，經(jīng)過(guò)三年多的實(shí)踐總結(jié)如下：
如果你體重超標(biāo)想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，也非常好，老話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命活10年，可見(jiàn)拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認(rèn)為最好每個(gè)禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會(huì)緊致，飽滿，對(duì)于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健體，促進(jìn)睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個(gè)健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
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40—50歲女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長(zhǎng)和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例***”開(kāi)始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運(yùn)動(dòng)是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運(yùn)動(dòng)為適合自己的情況和需要的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強(qiáng)心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
。
兩種都可以?？茨姆N適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點(diǎn)，瑜伽不錯(cuò)。喜歡動(dòng)態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，最好。不過(guò)哪種都需要堅(jiān)持，才有效。我就是，有時(shí)一段時(shí)間瑜伽，有時(shí)跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后簡(jiǎn)單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
我是2017年開(kāi)始接觸健身操，那時(shí)因?yàn)?/a>考職稱天天忙著看書(shū)，基本不運(yùn)動(dòng)，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場(chǎng)舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛(ài)上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持去跳，整整堅(jiān)持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動(dòng)力，天天在家躺著偶爾心血來(lái)潮也會(huì)跳一下，我們這個(gè)年紀(jì)的女人是可以跳健身操的，只是要避開(kāi)劇烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴恍┻m合室內(nèi)跳的運(yùn)動(dòng)量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意補(bǔ)充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個(gè)動(dòng)作，我也是沒(méi)耐心去學(xué)。
到此，以上就是小編對(duì)于40到50歲減肥方法女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40到50歲減肥方法女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
