大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥的問(wèn)題和建議的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生健身減肥的問(wèn)題和建議的解答，讓我們一起看看吧。
私人健身教練給女人的10條忠告？
1.不要為了拍照片去健身，這樣是一種浪費(fèi)2.不要練了幾天就說(shuō)沒(méi)有效果，這些是需要堅(jiān)持的3.管住自己的嘴，健康飲食和鍛煉要結(jié)合4.不要在意瘦了多少斤，而是看起來(lái)瘦了多少5.進(jìn)健身房服裝要舒服得體6.選擇適合自己的，不要盲目跟風(fēng)7.健身很苦，要有心理準(zhǔn)備8.要按時(shí)去鍛煉9.配合教練的練習(xí)10.要多和教練溝通
女生在健身房做些什么運(yùn)動(dòng)，比較好減肥？
舉重。肌肉多了，脂肪就少了。這是永恒的真理。肌肉多了，對(duì)糖的耐受性就強(qiáng)了，你就不會(huì)患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定長(zhǎng)壽。除非你重大彩，因?yàn)?/a>隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉在悄悄的融化，從體內(nèi)消失。要保持肌肉的存在，適當(dāng)?shù)呐e重是很好的留存肌肉的方法，對(duì)于老年人的長(zhǎng)壽很有幫助。
總之，鍛煉肌肉驅(qū)逐脂肪，身體健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快樂(lè)的去退休。退休之后，爭(zhēng)取再活五十年。這才是夠本的幸福人生。
女生一般代謝能力相較于男生來(lái)說(shuō)會(huì)低一些，因此普通人也不必做大重量訓(xùn)練。做哪些運(yùn)動(dòng)主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說(shuō)，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀。可以***取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓(xùn)練的方式來(lái)減肥。千萬(wàn)不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類(lèi)包括腿部運(yùn)動(dòng)會(huì)比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費(fèi)課程，比如瘋狂單車(chē)之類(lèi)的，保持情緒良好，與多人互動(dòng)，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
喜歡一個(gè)女孩子，想減肥，準(zhǔn)備跳繩有效果嗎？有什么注意事項(xiàng)和建議？
你好，我來(lái)回到你的問(wèn)題，我覺(jué)得這個(gè)我應(yīng)該有發(fā)言權(quán)，本人就是通過(guò)跳繩減肥，成果不錯(cuò)哦。
方法：
首先，飲食方面要注意控制，第一階段飲食三餐飯量都減半，維持時(shí)間10天，不喝酒，每天集中跳繩600個(gè)，風(fēng)雨無(wú)阻，如果當(dāng)天沒(méi)有跳，第二天累計(jì)完成1200個(gè)。
其次，第二階段周期為10天，在第一階段基礎(chǔ)上，晚飯只容許吃素菜一碗，跳繩每天800個(gè)，每天必須堅(jiān)持。
第三，第三個(gè)階段周期20天，晚飯不吃，跳繩每天1000個(gè)。
第四，第四個(gè)周期20天，晚飯不吃，可以喝點(diǎn)純奶，每天跳繩1200個(gè)。
注意：
1??，找一個(gè)負(fù)責(zé)任的人監(jiān)督你，我家就是我10歲的閨女監(jiān)督我的。
2??，不外出應(yīng)付酒場(chǎng)，經(jīng)得住誘惑，堅(jiān)決不吃油炸食品和油炸食物。
3??，早睡早起，每天早上起床稱(chēng)下體重，時(shí)刻看到自己的進(jìn)步。
單純從能量消耗來(lái)說(shuō)，跳繩是一個(gè)高消耗的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)前提。
安全，有效
從安全角度來(lái)看
如果你沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，跳繩不是一個(gè)好的選擇，跳躍式運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重，體重基數(shù)越大關(guān)節(jié)勞損概率越大的，建議有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)后再進(jìn)行。
從效果來(lái)說(shuō)
跳繩單位時(shí)間內(nèi)消耗熱量大，但是[_a***_]大，新手很難堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間。反而不如小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)收益大。而且開(kāi)始運(yùn)動(dòng)選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，放棄的概率是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的2倍。
對(duì)于減脂給給你幾點(diǎn)建議
運(yùn)動(dòng)：
從低強(qiáng)度有氧開(kāi)始，及自重抗阻力訓(xùn)練開(kāi)始
這個(gè)問(wèn)題要從兩方面回答，喜歡一個(gè)女孩子得去看怎樣去追，跟減肥沒(méi)有關(guān)系，這是對(duì)自己明顯的沒(méi)有自信，缺乏信心的表現(xiàn)。想減肥要從幾點(diǎn)出發(fā)：（1）注重飲食，拒絕高熱量視頻攝入。（2）避免暴飲暴食。（3）按時(shí)吃飯，不喝碳酸飲料?；疽粋€(gè)月的時(shí)間效果很明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于女生健身減肥的問(wèn)題和建議的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥的問(wèn)題和建議的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
