大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥的問題和建議的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生健身減肥的問題和建議的解答，讓我們一起看看吧。
私人健身教練給女人的10條忠告？
1.不要為了拍照片去健身，這樣是一種浪費2.不要練了幾天就說沒有效果，這些是需要堅持的3.管住自己的嘴，健康飲食和鍛煉要結(jié)合4.不要在意瘦了多少斤，而是看起來瘦了多少5.進健身房服裝要舒服得體6.選擇適合自己的，不要盲目跟風(fēng)7.健身很苦，要有心理準備8.要按時去鍛煉9.配合教練的練習(xí)10.要多和教練溝通
女生在健身房做些什么運動，比較好減肥？
舉重。肌肉多了，脂肪就少了。這是永恒的真理。肌肉多了，對糖的耐受性就強了，你就不會患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定長壽。除非你重大彩，因為隨著年齡的增長，肌肉在悄悄的融化，從體內(nèi)消失。要保持肌肉的存在，適當?shù)呐e重是很好的留存肌肉的方法，對于老年人的長壽很有幫助。
總之，鍛煉肌肉驅(qū)逐脂肪，身體健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快樂的去退休。退休之后，爭取再活五十年。這才是夠本的幸福人生。
女生一般代謝能力相較于男生來說會低一些，因此普通人也不必做大重量訓(xùn)練。做哪些運動主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀。可以***取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓(xùn)練的方式來減肥。千萬不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類包括腿部運動會比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費課程，比如瘋狂單車之類的，保持情緒良好，與多人互動，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
喜歡一個女孩子，想減肥，準備跳繩有效果嗎？有什么注意事項和建議？
你好，我來回到你的問題，我覺得這個我應(yīng)該有發(fā)言權(quán)，本人就是通過跳繩減肥，成果不錯哦。
方法：
首先，飲食方面要注意控制，第一階段飲食三餐飯量都減半，維持時間10天，不喝酒，每天集中跳繩600個，風(fēng)雨無阻，如果當天沒有跳，第二天累計完成1200個。
其次，第二階段周期為10天，在第一階段基礎(chǔ)上，晚飯只容許吃素菜一碗，跳繩每天800個，每天必須堅持。
第四，第四個周期20天，晚飯不吃，可以喝點純奶，每天跳繩1200個。
注意：
1??，找一個負責(zé)任的人監(jiān)督你，我家就是我10歲的閨女監(jiān)督我的。
2??，不外出應(yīng)付酒場，經(jīng)得住誘惑，堅決不吃油炸食品和油炸食物。
3??，早睡早起，每天早上起床稱下體重，時刻看到自己的進步。
運動有兩個前提。
安全，有效
從安全角度來看
如果你沒有一定的運動基礎(chǔ)，跳繩不是一個好的選擇，跳躍式運動對關(guān)節(jié)負擔(dān)重，體重基數(shù)越大關(guān)節(jié)勞損概率越大的，建議有一定運動基礎(chǔ)后再進行。
從效果來說
跳繩單位時間內(nèi)消耗熱量大，但是[_a***_]大，新手很難堅持長時間。反而不如小強度長時間的運動收益大。而且開始運動選擇高強度的運動，放棄的概率是低強度運動的2倍。
對于減脂給給你幾點建議
運動：
這個問題要從兩方面回答，喜歡一個女孩子得去看怎樣去追，跟減肥沒有關(guān)系，這是對自己明顯的沒有自信，缺乏信心的表現(xiàn)。想減肥要從幾點出發(fā)：（1）注重飲食，拒絕高熱量視頻攝入。（2）避免暴飲暴食。（3）按時吃飯，不喝碳酸飲料?；疽粋€月的時間效果很明顯。
到此，以上就是小編對于女生健身減肥的問題和建議的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥的問題和建議的3點解答對大家有用。
