大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不能喝什么飲料的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥不能喝什么飲料的解答，讓我們一起看看吧。
跑步喝什么飲料？
跑步的時候可以喝運動功能性飲料，目前有著各種各樣的運動功能性飲料，都說能夠為運動提供能量，但在提供能量的同時也伴隨著萬惡的熱量---糖！這是所有跑步健身人最避之不及的。自己開始跑步的時候因為想要減脂，所以為了避免這種運動功能性飲料帶來的熱量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的飲料，沒有糖分和脂肪
1.您好,一般都是喝點葡萄糖,你要是怕沒力氣會暈倒可以再吃個巧克力.要是流汗過多去喝功能飲料;
2.運動前后都不應該大量進食,喝水也是,這樣對于身體是不好的,運動前平時可以喝些淡鹽水,在長跑前可以喝一些紅牛,吃一些巧克力,平時不建議多飲，因為任何飲料喝多對身體都不好。
運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：
一定的糖含量：由于運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節(jié)能力減弱，并產生疲勞感。
適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果;若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質;此外***和酒精還對中樞神經有***作用，不利于運動后的恢復。
跑步時可以喝一些運動飲料，比如：藍瓶尖叫，注意是藍瓶的。這種尖叫西柚口味，屬運動飲料，補充了運動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養(yǎng)素；另外補充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內迅速恢復運動疲勞，促進體力恢復。我本人打球必帶一瓶尖叫，主要為的就是補充電解質。尖叫是專業(yè)的運動飲料，不含有脂肪，以及僅含有少量糖分，所以不用擔心能量攝入過高的問題。跑步減肥的往往需要消耗大量的水和無機鹽，所以運動飲料往往不能完全解決飲水的問題，可以配合飲用白開水+少量食鹽+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他飲料，也不可以進食，最好是在跑前30分鐘喝水或者葡萄糖。
減肥飲料執(zhí)行標準？
現(xiàn)在很多年輕人都喜歡喝一種主打健康的零卡飲料，零糖、零脂肪、零熱卡的配料表讓人看上去就覺得很健康，檸檬味、白桃味、烏龍茶味……各種口感滿足味蕾的同時還不擔心發(fā)胖，有些人甚至用這種零卡飲料代替日常飲水，既享受了各種味道又補充水分，那么長期喝這種飲料真的很健康嗎？
減肥喝零卡飲料？想多了
首先，零卡≠0熱量。我國營養(yǎng)標簽的要求是：當食品中的能量低于4千卡/100克（ml）時，就可以稱為零能量，零卡飲料中添加的代糖類甜味劑熱量比蔗糖低很多，但也是有一些能量的。
其次，欺騙味蕾、影響消化代謝。甜味劑讓味覺系統(tǒng)感受到甜味，這種吃了糖的***象感覺傳導給大腦后，人體會做出消化食物的準備，這種沒有食物攝入的饑餓感會促使你攝入更多的食物，變相地增加攝入；攝入糖的***象使胰島素升高促進脂肪的合成儲存，尤其是一邊吃其他食物一邊喝這種飲料的時候，不僅會吃得更多，還使人體更容易吸收并儲存能量。
味道好喝又健康？不見得
長期喝有味道的飲料，容易使味覺遲鈍，不喜歡喝白開水，不習慣清淡的飲食，口味逐漸加重，養(yǎng)成喜歡吃更甜、更咸或更重口味不良飲食習慣。而且有研究發(fā)現(xiàn)，甜味劑[_a***_]會影響腸道菌群，腸道菌群的改變也會影響人體的正常代謝。
其次，經常喝添加二氧化碳的零卡飲料或汽水會促進機體鈣的流失，容易增加骨質疏松的風險，對于青少年會影響骨骼的生長發(fā)育。再者，飲料中的甜味劑、香精等攝入多了會加重機體的代謝負擔，尤其是買了不合規(guī)的飲料，還容易發(fā)生甜味劑中毒的危險。而且，里面含糖醇制劑的代糖不易被腸道吸收，喝太多含糖醇類的飲料容易引起腹脹、腹瀉，還有些人對某些甜味劑比較敏感，會出現(xiàn)頭疼的癥狀。
到此，以上就是小編對于運動減肥不能喝什么飲料的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不能喝什么飲料的2點解答對大家有用。
