大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)省勁而且可以減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣運(yùn)動(dòng)省勁而且可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早晚各跑一個(gè)小時(shí)步能快速減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)。
早晚各跑一小時(shí)，如能把這樣的鍛煉每天堅(jiān)持下去的話，一定能夠減肥成功的。但是，不能保證快速減肥，因?yàn)?/a>減肥是個(gè)由易而難、量變到質(zhì)變的過(guò)程，需要一定的時(shí)間來(lái)過(guò)度，而且速度不能過(guò)快，否則會(huì)適得其反。如果跑步過(guò)程中，跑步鍛煉兩天打魚三天曬網(wǎng)的話，想減肥沒門，最好死了??這顆心吧！
祝你早日減肥成功。
所有不談飲食，只談運(yùn)動(dòng)的減肥都是扯。
我經(jīng)?？吹絻煞N最傻的情況，一種是有的人苦逼的跑了十公里后，咕咚咕咚一瓶佳得樂(lè)下去，恭喜你，3公里白跑；還有就是有些女生減肥，天真的晚上不吃正餐，用水果餐代替，恭喜你，很可能你吃的水果里糖分產(chǎn)生的熱量比你正常吃飯還大，你增肥了。
所以，跑步是可以減肥的，但前提是需要搭配合理的飲食。
吃最復(fù)雜也最關(guān)鍵，如果學(xué)會(huì)了吃，即便不運(yùn)動(dòng)，也能瘦下來(lái)并且不反彈，只是時(shí)間久一點(diǎn)。
謝謝你的邀請(qǐng)回答！
有效的合理的運(yùn)動(dòng)可以起到很好減肥效果，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。你所問(wèn)的問(wèn)題中提到了兩個(gè)元素：一個(gè)是運(yùn)動(dòng)方式；另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。跑步的形式有多種，在這里要建議大家盡量***用慢跑的方式，跑步前做好準(zhǔn)備工作，跑步的姿勢(shì)最好要找專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，防止錯(cuò)誤姿勢(shì)對(duì)身體造成傷害。
有效運(yùn)動(dòng)只是減肥的因素之一，需要配合飲食管理來(lái)達(dá)到更好的效果。跑步消耗體內(nèi)積聚的多余熱量，如果運(yùn)動(dòng)完后又攝入大量高熱量的食物，減肥的效果肯定很不理想，如同放水和蓄水的例子。
另外，運(yùn)動(dòng)和飲食控制需要持之以恒，管住嘴邁開腿的良好習(xí)慣要養(yǎng)成，并且調(diào)整好自己的生活方式，如熬夜、大量飲酒、吃零食等習(xí)慣都可導(dǎo)致減肥效果大打折扣。
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每天早晚一個(gè)小時(shí)的跑步，可以說(shuō)是對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的一個(gè)***和***設(shè)。問(wèn)題提的不夠科學(xué)，現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)生活中不會(huì)存在，也不應(yīng)該存在。問(wèn)題出在掐頭去尾上。
先不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但從運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)說(shuō)，每天早晚各一個(gè)小時(shí)的跑步。對(duì)于目前中國(guó)各個(gè)類型，各個(gè)級(jí)別的跑步者來(lái)說(shuō)，其運(yùn)動(dòng)量都不算小，絕對(duì)不能說(shuō)是運(yùn)動(dòng)小白。
那么我們不禁要問(wèn)？您在獲得這種跑步水平之前，是如何進(jìn)行練習(xí)的，是如何遵循循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原理，艱難曲折地達(dá)到這么高的運(yùn)動(dòng)水平？這叫“掐頭”；當(dāng)我們獲得這種跑步運(yùn)動(dòng)水平后，又該如何運(yùn)動(dòng)下去！永遠(yuǎn)保持這種密度水平下去嗎！身體是否能夠吃消的了？或者說(shuō)有時(shí)運(yùn)動(dòng)吃不飽！您又該如何繼續(xù)保持這么高的水平？這叫“去尾”。
這個(gè)問(wèn)題提出的毛病，在于思考問(wèn)題時(shí)，將運(yùn)動(dòng)量憑空***設(shè)，跑步應(yīng)該是一個(gè)恒量。但現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)生活中，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生理負(fù)荷量，永遠(yuǎn)都應(yīng)該是一個(gè)變量，才會(huì)產(chǎn)生意義。都應(yīng)該大中小運(yùn)動(dòng)量結(jié)合，循序漸進(jìn)，才能讓身體獲得效益。制定目標(biāo)和計(jì)劃是應(yīng)該的，但最主要的是如何落實(shí)完成***與修改完不成的***。主觀臆斷是最省勁兒且行不通的。曉行星祝您成功！
有人說(shuō)減肥要先力量后有氧，為什么，不能反過(guò)來(lái)嗎？
你好，我是普及君，一名健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者，很高興回答你的問(wèn)題，
ATP CP 直接供能系統(tǒng)（運(yùn)動(dòng)開始時(shí)的30秒內(nèi)的消耗基本都屬于ATP功能）
糖酵解系統(tǒng)（力量訓(xùn)練時(shí)大多用到糖酵解系統(tǒng)）
我們每天剛開始鍛煉的時(shí)候先消耗的是ATP（由糖酵解系統(tǒng)供能糖原），
當(dāng)糖酵解系統(tǒng)供能達(dá)到一定程度身體就會(huì)轉(zhuǎn)換，變成有氧系統(tǒng)供能ATP來(lái)支撐身體運(yùn)動(dòng)，而我們減肥更多的是要用到有氧系統(tǒng)，
也就是說(shuō)，我們每次運(yùn)動(dòng)到要先消耗一定的糖原（糖酵解）才能夠開始消耗脂肪（有氧），這也是就是為什么每次跑步我們都要跑30[_a***_]以上呢，因?yàn)閯傞_始跑步消耗的不是我們的脂肪，更多的消耗的是我們的糖原，而真正快速有效的減肥是在30分鐘以后的時(shí)間才開始最大程度的消耗脂肪，
為什么要先開始做力量訓(xùn)練在做有氧訓(xùn)練呢？
先做力量訓(xùn)練可以讓我們先去消耗糖原，當(dāng)訓(xùn)練一定時(shí)間以后就會(huì)轉(zhuǎn)換到有氧系統(tǒng)，這個(gè)時(shí)候我們?cè)谌プ鲇醒跤?xùn)練效果就會(huì)更好，能更大程度上消耗我們的脂肪，
能反過(guò)來(lái)啊，世界上沒有絕對(duì)的事情，不過(guò)反過(guò)來(lái)可能效果沒有先力量后有氧減肥效率高。
先力量后有氧，先力量時(shí)，力氣充足能使力量訓(xùn)練更充足，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量大，有利于肌肉增長(zhǎng)，肌肉增長(zhǎng)提高身體基礎(chǔ)代謝率，又反過(guò)來(lái)有利于減肥。
運(yùn)動(dòng)就是為了增加能量消耗，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)先消耗的身體內(nèi)貯存的糖原，力量訓(xùn)練通過(guò)消耗身體里的糖原，使糖原減少，再做有氧時(shí)，可以相對(duì)較多的消耗身體內(nèi)貯存的脂肪，所以，先力量后有氧，應(yīng)該說(shuō)減肥效率更好。
如果先有氧再力量，消耗了身體大量的體能，再做力量，力氣不足，訓(xùn)練動(dòng)作難把握，運(yùn)動(dòng)量肯定也會(huì)下降，這樣使力量訓(xùn)練增肌的效果打折扣。
再有就是身體通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的糖原消耗差不多了，再力量訓(xùn)練時(shí)，糖原供應(yīng)不足，力量訓(xùn)練時(shí)脂肪又不能直接供應(yīng)能量，運(yùn)動(dòng)量下降，減脂效果肯定也會(huì)下降。
因?yàn)橐陨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb2ec8f55a360d08 relatedlink">原因，所以減肥健身，一般都是先力量再有氧的順序。但是反過(guò)來(lái)也不是沒有效果，而是效果會(huì)差一些。
你高興就行，反過(guò)來(lái)也可以練！
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣運(yùn)動(dòng)省勁而且可以減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)省勁而且可以減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
