大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪些減肥方法對(duì)身體傷害大的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹哪些減肥方法對(duì)身體傷害大的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有哪些負(fù)面影響？如何克服？
作為一個(gè)吃東西嘴壯，喝涼水都胖，常年和肉肉抗戰(zhàn)的微胖界大神，近幾年的體重也是反反復(fù)復(fù)，減肥，漲回來，減肥，漲回來……疫情期間新一輪減肥開始，截止目前兩個(gè)月瘦了12斤，還在繼續(xù)中。
下面想談?wù)劀p肥過程帶給我的一些負(fù)面影響以及克服方法。
1.因飲食清淡而感覺食之無味，嘴饞。減肥期間不是吃得少，就是少油少鹽，有的時(shí)候最大的敵人不是饑餓，是嘴饞。
克服方法:自制或購買一些相對(duì)好吃的減脂餐，葷素搭配。如果實(shí)在太饞少吃一點(diǎn)控制住量，不要完全禁欲，小心會(huì)暴食。
2.因長(zhǎng)期戒甜食而感覺不開心。高糖高淀粉食物的攝入會(huì)促進(jìn)人體激素的分泌，產(chǎn)生使人開心的荷爾蒙，而減肥期間少糖少淀粉會(huì)讓人覺得不那么開心。
克服辦法:用一些低卡飲食相對(duì)滿足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些讓自己開心的事情，如聽歌，看電影等緩解自己的不開心。
3.因不掉稱或者體重反復(fù)引起的心態(tài)崩潰。減肥時(shí)有一階段，吃得極少，運(yùn)動(dòng)極多，第二天欣喜若狂地上稱，結(jié)果一看不是沒瘦反而胖了！頓時(shí)感覺天塌了，想放棄。
克服辦法:第一，不要天天稱體重，隔幾天一稱；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的動(dòng)的多會(huì)更胖；第三，讓自己身體休息一下再繼續(xù)。第四，告訴自己漲稱只是暫時(shí)的，不就是又胖了幾兩，過幾天還能瘦下來。
4.因減肥和家人或者朋友產(chǎn)生矛盾。減肥容易沒朋友，容易引發(fā)家庭大戰(zhàn)。當(dāng)你減肥的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)一遍遍催你吃飯，給你做好吃的，朋友會(huì)約你飯局，引誘你吃大餐，當(dāng)你說no no no 的時(shí)候，難免有沖突。
克服辦法:提前和父母、朋友講講你要減肥的理由，并請(qǐng)他們支持你。如果能找到一起減肥的朋友那是最棒的啦！
減肥的話那需要看你用什么方法，如果不吃飯的話當(dāng)然是不可以的俗話說得好人是鐵 飯是鋼 一頓不吃餓得慌。如果是吃減肥藥的話那就需要看吃過這款減肥藥的人什么樣。如果每天吃的很多但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也很長(zhǎng)基本是沒有用的，因?yàn)?/a>你運(yùn)動(dòng)減下去的只是你的那一頓飯。最好的方法就是一頓飯三分飽 當(dāng)然運(yùn)動(dòng)少不了（個(gè)人意見）
減肥期間你要拒絕很多誘惑，在這期間你攝入的美食減少，身體分泌的多巴胺減少，肯定會(huì)不快樂一段時(shí)間，只要減肥方法不是極端的節(jié)食或者催吐，在健康飲食的基礎(chǔ)上，負(fù)面影響可能就是心情會(huì)不好
同為減肥的我來說，我會(huì)用健康的食材做自己喜歡吃的菜，過一段時(shí)間，減肥有成效了，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，把想吃的美食吃了，想想自己瘦下來的輕盈與健康，那是自己渴望的，也是別人羨慕的，對(duì)吧
由于現(xiàn)在生活水平的的提高，越來越多的人體重超標(biāo)，減肥也就成了大人們共同的話題，但是減肥帶來體重減輕的同時(shí)，也要注意方法，方法不當(dāng)會(huì)帶來不好的影響：
1在減肥之后,許多人都會(huì)減少飲食,這就會(huì)導(dǎo)致胃部因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間消化少,而漸漸萎縮。所以得胃病的幾率高達(dá)68.83%
2.
由于減肥的少量進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致缺營養(yǎng)。
3.
影響力量發(fā)揮。
4.
肉類營養(yǎng)吸收不進(jìn)去。瘦人吃肉的話,營養(yǎng)只能吸收30%。如果吃魚肉的話,營養(yǎng)只能為6%。
5
節(jié)食減肥會(huì)造成抵抗力減弱,因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)攝取不足,對(duì)于女性而方,在短時(shí)間內(nèi)體重瘋狂下降,最常造成的是月經(jīng)周期的混亂、嚴(yán)重者則會(huì)無月經(jīng).還會(huì)造成體內(nèi)新陳代謝不正常,嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)。
到此，以上就是小編對(duì)于哪些減肥方法對(duì)身體傷害大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪些減肥方法對(duì)身體傷害大的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
