大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上運動后吃點啥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥晚上運動后吃點啥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期晚上七點以后能吃什么？
減脂期晚上一般可以選擇吃些清淡和易消化的食物，比如小米粥，也可以選擇吃新鮮水果和蔬菜。在減肥和減脂期間晚上一定要注意飲食，不可以吃太多油炸油膩性和含脂肪量比較高的食物，小米粥和新鮮的水果蔬菜比較清淡，里面不含有脂肪和熱量，也不會引起身體肥胖。減脂期間除了注意晚上的飲食，也應(yīng)該每天堅持到戶外參加體育鍛煉。
減肥晚上可以吃什么？
減肥晚上可以吃點蔬菜、粗糧等粗纖維含量高，熱量低的食物，如芹菜、菠菜、冬瓜、木耳、白菜、秋葵、香蕉、馬鈴薯、南瓜、綠豆芽、花菜等，也可以吃點豆制品，如豆腐，豆皮。除了飲食控制之外，可以增加一些體育運動，有利于促進脂肪的消耗。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥是一種富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
運動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運動都白練了。要是想減脂的話，運動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解[_a***_]，一般來說運動完后適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf44ef77ef4ec7488 relatedlink">補充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
到此，以上就是小編對于減肥晚上運動后吃點啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運動后吃點啥的3點解答對大家有用。
