大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥瘦身15斤方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹快速減肥瘦身15斤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 168身高120斤以上，怎樣快速瘦15斤？
2. 正在努力減肥，計(jì)劃一個(gè)半月減15斤，有什么瘦身方法可以借鑒一下？
3. 如何在一個(gè)月內(nèi)快樂且快速的減15斤？
4. 怎樣有效減肥？如何在一個(gè)月內(nèi)瘦十五斤？

168身高120斤以上，怎樣快速瘦15斤？

一個(gè)小建議：不要單看體重數(shù)字，最好留意一下自己的身材比例，減肥并不是你想瘦哪就瘦哪，千萬別誤認(rèn)為只要減少了體重，就會(huì)臉小、腰細(xì)、瘦腿，脂肪消耗是從頭往下的，如果你是想讓自己的身材比例好的話最好不要快速減重，而是有氧+無氧的方式修正身材。

快速減重可以分為健康減重和不健康減重兩種方式：

健康減重就是每天進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，可以是跑步、走路、跳繩、有氧操或者游泳等方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依照你的最佳心率決定，如果要達(dá)到快速減重的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)長應(yīng)保持在1.5～2小時(shí)，同時(shí)合理安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格控制自己的熱量攝入，基礎(chǔ)代謝率的缺口大了，減重速度也就快了，如果能每天堅(jiān)持的話基本上一個(gè)半月左右就能減掉15斤左右。

不健康的方式指的是比如輕斷食、生酮減肥、針灸減肥、藥物減肥或者手術(shù)抽脂之類的不靠運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的方式。

我兩個(gè)月瘦15斤不知道有木有資格來回答~

一個(gè)月十斤是絕對(duì)可以的，方式就是七分吃三分動(dòng)，

吃的食物就是少油無糖少鹽低脂控制卡路里。

運(yùn)動(dòng)一周至少三次，我之前選擇報(bào)jazz班，我感興趣的，最開始兩天每天瘦一斤

之后就基本一天0.5斤

兩周以后至少能減七八斤，剩下兩周用來鞏固，外加少量下降

而且減肥不止要注重體重，還要注重體脂和圍度

畢竟大家減肥是為了看起來瘦

運(yùn)動(dòng)多做無氧，增加肌肉會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，會(huì)更容易瘦的

正在努力減肥，計(jì)劃一個(gè)半月減15斤，有什么瘦身方法可以借鑒一下？

謝邀，秋冬季減肥有一定難度，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講的秋收冬藏??

應(yīng)該說看你的體重比例是否屬正常值18-24之間，如果是我們需要的塑型，接下來我也會(huì)去實(shí)行這個(gè)***，塑型纖體都是循序漸進(jìn)的過程！需要有專業(yè)的教練來指導(dǎo)，通過運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)來達(dá)到健康塑型的標(biāo)準(zhǔn)！??

對(duì)于減肥。

我7天減了10斤，我已測試了兩次……

對(duì)于“反彈”我認(rèn)為最大的因素不要議論減肥的方式（我***用的就非常健康）沒能管理好自己，才是罪魁禍?zhǔn)?，一個(gè)不自律的人是很難減到理想的重量。

減肥，最重要的是“毅力” 管住嘴邁開腿才是第一步，選擇正確的減排方式很重要“選擇大于努力”不然也是努力白費(fèi)……。

正在努力減肥，***一個(gè)半月減去15斤，有什么減肥的方法可供鑒一下？

謝邀

辟谷療法加運(yùn)動(dòng)療法：按體重90公斤計(jì)算：

第一天減4斤

第二天減3斤

第三天減2斤

第四天減l斤

……

辟谷兩周可減15斤，辟谷過程中遇天氣[_a***_]，可能出現(xiàn)體重又增加1一2斤現(xiàn)象。但很又按照編碼運(yùn)行，大可不必產(chǎn)生疑慮。

減肥最根本最有效的方法就是節(jié)食。一個(gè)半月減十五斤，相當(dāng)于三天減一斤，剛開始容易，越到后面會(huì)越難，所以，最后考驗(yàn)的是毅力。藥物減肥副作用比較大，光運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到減重效果，要保持減肥效果還是應(yīng)該科學(xué)控制飲食攝入，低糖低脂富蛋白，既減肥又避免造成身體傷害。

減肥最怕的，其實(shí)是反彈，如果沒有好的拒絕反彈方案，我們費(fèi)勁九牛二虎之力減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)以更快的速度反彈回來。最新研究發(fā)現(xiàn)，肥胖其實(shí)和人的腸道菌群有關(guān)，已經(jīng)有很多的單位、機(jī)構(gòu)開始嘗試通過調(diào)整腸胃菌群達(dá)到健康瘦身不反彈的目的。建議試一下最新諾貝爾級(jí)產(chǎn)品朕享瘦，***用菌群優(yōu)化瘦身法，從根源上消滅肥胖不反彈。

如何在一個(gè)月內(nèi)快樂且快速的減15斤？

不知道你是否超重、所以一個(gè)月減15斤這個(gè)事情不一定能夠發(fā)生。

如果你是200+的大胖，一個(gè)月20斤都很輕松；如果你是100斤的體重，減5斤也很困難。

還有，不吃主食這個(gè)事情，等你恢復(fù)吃主食了，反彈到你哭

要快樂的話，應(yīng)該是在飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上增加開心的***活動(dòng)呢。

一個(gè)人吃得少，卻還是瘦得慢，那就是消耗極低，相當(dāng)于手機(jī)不充電，但剩余電量還是很多。

為什么消耗會(huì)那么低呢？

因?yàn)?/a>天天躺著坐著，能不動(dòng)就不動(dòng)，能不思考就不思考。

結(jié)果就變成了一個(gè)消耗極慢的體質(zhì)，也就是易胖體質(zhì)。

那現(xiàn)在開心的***活動(dòng)還有哪些呢？

唱歌？

逛街？

和男朋友親親抱抱？

只要你找到更好的消耗能量***活動(dòng)，自然就可以開心滴燃燒卡路里。

減肥主要講究，管住嘴邁開腿

1、

減少碳水化合物的攝入，但是人體不能沒有碳水化合物，所以只需要減少，不能杜絕

2、

盡量不吃甜食，甜食吃多了會(huì)變胖，這是一定的，所以盡量要做到不吃甜食。

3、

減少脂肪的攝入，減少脂肪攝入，但是不意味著就不吃肉，所以要是脂肪含量不是很高的揉，比如說，能不吃雪花牛肉就不要吃吃一些比較瘦的牛肉，能不吃豬蹄就不要吃，多吃魚肉蝦肉雞肉牛肉。

4、

要配合適量的運(yùn)動(dòng)，吸收的營養(yǎng)

你好！肥胖不是一兩天形成的，減肥也是一樣，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。另外每個(gè)人體質(zhì)情況不同，所以同樣一個(gè)月的時(shí)間，一樣的執(zhí)行，取得的情況也會(huì)不盡相同。

看了你的描述，大概你是知道了要注意控制能量的攝入，所以做了碳水減少的想法。為了減肥如果純粹靠減少碳水?dāng)z入，其它做不正確，這就會(huì)形成你現(xiàn)的結(jié)果，體重沒減，心情不悅，同時(shí)，更是對(duì)你身體造成嚴(yán)重傷害，變得越減越肥，最終形成易胖體質(zhì)。

其實(shí)，多數(shù)的肥胖是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfcb22663f5ea89df relatedlink">生活習(xí)慣導(dǎo)致，攝入的能量＞消耗的能量，身體將多余的能量存儲(chǔ)，久而久之積累形成肥胖。不是單純理解的吃多的問題，這跟膳食結(jié)構(gòu)的不合理，營養(yǎng)不均衡，作息不規(guī)律，靜態(tài)的生活方式，以及精神壓力等都密切相關(guān)，使得身體不能正常代謝利用所吃進(jìn)的食物，所以減肥不是靠一招制勝，而是需要組合拳，更是要提供給身體充足的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體的需要。

建議先學(xué)習(xí)些實(shí)用的營養(yǎng)健康相關(guān)知識(shí)，建立正確的生活飲食行為方式，然后調(diào)整好自己膳食結(jié)構(gòu)，結(jié)合合理的適動(dòng)方式，以及養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，和保持良好的心態(tài)，這樣正確的方式去做，也會(huì)讓你處在更加積極向上的心態(tài)，形成良性的循環(huán)，起得更好的效果。

通過這樣正確科學(xué)的減肥，體重管理方式，身心愉悅了"享瘦"是可以實(shí)現(xiàn)的，我自己在做體重管理的私教，輔導(dǎo)著很多的學(xué)員，有很多的學(xué)員朋友曾經(jīng)跟你一樣的狀況想法，所以你急切的心情很能理解，但我們減肥的前提，一定是為了讓自己更健康，健康的享瘦，所以，要***用科學(xué)合理健康的方式，學(xué)會(huì)與食物合作，學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)，享受減肥過程中的樂趣，幫助身體回歸健康的體重。

學(xué)實(shí)用營養(yǎng)，健康生活，健康"享瘦"！歡迎你一起交流分享你減肥的那些事～

怎樣有效減肥？如何在一個(gè)月內(nèi)瘦十五斤？

7種最有效的懶人減肥方法

這七種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦——

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，顧后從事國家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助于您請點(diǎn)贊支持，有疑問可評(píng)論留言！

在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長：從1***5年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數(shù)居全球首位！肥胖是一種慢性代謝性疾病，不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥應(yīng)該被更多人重視。

一個(gè)月內(nèi)瘦十五斤，相當(dāng)于每兩天要減一斤，只能通過節(jié)食或藥物通過脫水才能達(dá)到預(yù)期，需注意僅僅是減重而并非有效減肥，不利健康，也極易反彈。

想健康有效的減肥，平均每三個(gè)月減自重的5-10%較為合理，也并無捷徑可走，只能通過“管住嘴、邁開腿”，從而真正意義上做到能量負(fù)平衡才是減肥的關(guān)鍵：

管住嘴：科學(xué)的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。

邁開腿：科學(xué)的邁開腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時(shí)間和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：一口吃不成胖子，一時(shí)也減不成瘦子，減肥不是減命，減肥請不要拼命，不要盲目以犧牲健康為代價(jià)減肥！

感謝邀請！

穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：健康有效減肥，一個(gè)月內(nèi)瘦15斤，這個(gè)真得不好做，也就是每天要瘦0.5斤，那只能節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。

健康有效地減肥，先從飲食改變。

有些人天天吃著高油炸高脂肪高甜度的食物，還不控制量，那么就只能說能量超標(biāo)，積聚在體內(nèi)成為脂肪，體重蹭蹭直升。

所以健康減肥一定是先從飲食習(xí)慣改變。吃好每日三餐，減油減鹽減糖，控制住總體能量的攝入，定時(shí)定量用餐。

多吃飽腹感強(qiáng)的食物，能量低一點(diǎn)的。

比如全谷物類食物，真正的全麥面包，玉米，紫薯，紅薯等。
比如蔬菜水果，多選擇顏色深的，植物化學(xué)物更多；

比如肉魚蛋奶類，要選擇第低脂高蛋白的，選擇雞肉，魚肉，奶類等，也要適量。

飲食控制住，每天運(yùn)動(dòng)得配合，才能健康享瘦喔！

謝邀！

MM們?nèi)绻胍行У臏p肥，可以試試運(yùn)動(dòng)減肥法，再配合減肥食譜，既能有效的改善體質(zhì)，還能輕輕松松瘦下來。小編給大家分享一下。僅供參考。

1、補(bǔ)充某些[_a1***_]

　　著名營養(yǎng)專家通過反復(fù)研究認(rèn)為，有些人肥胖是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化成能量的營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素就是煙酸，維生素B2，維生素B6等，因此只要在日常膳食中增加富含上述營養(yǎng)素的食物，就能促使體內(nèi)脂肪釋放能量而收到減肥的效果。

　　辣椒素具有防止肥胖的作用，它的調(diào)味功能可促進(jìn)脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)積存，同時(shí)辣食中可溶性纖維是一種良好的淀粉阻滯劑，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽滿的感覺從而有助于減少食量，控制體重。辣椒素能促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。辛辣的食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。

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本答案來自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。

到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥瘦身15斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥瘦身15斤方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。