大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于國(guó)外游泳運(yùn)動(dòng)員減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹國(guó)外游泳運(yùn)動(dòng)員減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 游泳減肥20斤成功案例？
- 都說(shuō)游泳減肥為什么游泳運(yùn)動(dòng)員都那么壯？
- 如果連續(xù)游泳一個(gè)月，每天最少兩小時(shí)可以瘦多少斤？
- 為什么游泳運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有胖子？
游泳減肥20斤成功案例？
游泳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也是鍛煉肺活量的一個(gè)體育鍛煉項(xiàng)目，同時(shí)也是一種可具備減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以通過(guò)游泳健身體魄，有些人還常年喜歡冬季游泳健身，這也是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈，可以從中得到經(jīng)驗(yàn)并可以保持泳游減肥和增強(qiáng)體質(zhì)免疫力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！
都說(shuō)游泳減肥為什么游泳運(yùn)動(dòng)員都那么壯？
可以減肥，要有規(guī)律的堅(jiān)持 游泳： 人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)?/a>水的密度（換句話說(shuō)就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說(shuō)在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖?！ ≈亓ψ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7a1e1b157aa6dd7 relatedlink">女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱(chēng)又富有曲線美?！ ∮斡臼且环N全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就會(huì)能使你"脫胎換骨"呢。
如果連續(xù)游泳一個(gè)月，每天最少兩小時(shí)可以瘦多少斤？
3~10斤左右
每天能堅(jiān)持游泳兩小時(shí)，游3000米以上，恭喜你，只要是180斤以上的人，一個(gè)月怎么也能瘦個(gè)十來(lái)斤吧。我在十幾年前有過(guò)這個(gè)量少的游泳減肥經(jīng)歷，那時(shí)在游泳館上班隨時(shí)可以下水游泳，每天游泳2000-3000米，每次1000米以上。兩個(gè)月同一臺(tái)稱(chēng)稱(chēng)得，瘦了20斤。
關(guān)鍵是堅(jiān)持，我堅(jiān)持了一定強(qiáng)度游泳兩個(gè)月，沒(méi)有堅(jiān)持住，可是游泳時(shí)胃口好保留了。現(xiàn)在體重不但把減肥掉的20斤給補(bǔ)了回來(lái)，再增加了50斤。凡是要量力而行，重要的是堅(jiān)持。
如果本身脂肪含量比較高的人群，有可能通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，效果就會(huì)更加明顯一些，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果可以持續(xù)達(dá)到每次一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，每個(gè)月的減脂量應(yīng)該可以達(dá)到10斤左右，但具體還要看每個(gè)人的情況。
為什么游泳運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有胖子？
游泳是一項(xiàng)最健康的體育運(yùn)動(dòng)，一、在日常有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳相對(duì)于一些其他的體育項(xiàng)目燃脂效果更好，同時(shí)游泳對(duì)塑造體型也是很有效果。二、游泳運(yùn)動(dòng)員都是精挑細(xì)選，在運(yùn)動(dòng)選材上有極其苛刻的要求。三、游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度較大，比一般人的要求高很多。四，嚴(yán)格的飲食控制，專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都是配有營(yíng)養(yǎng)師，體能師。所以游泳運(yùn)動(dòng)員幾乎沒(méi)什么胖子。[呲牙]
***如你是一個(gè)胖子，一兩個(gè)月的超強(qiáng)度訓(xùn)練你都變苗條，還有就是比賽一般就是比誰(shuí)用時(shí)少，體型越小水的阻力就越小，速度越快，相反，當(dāng)你體型太大，人家輕輕松松游完了，你用進(jìn)力氣才游一半，所以為了得獎(jiǎng)牌，每個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員都要保持身材不走形，控制飲食規(guī)律，習(xí)慣，女***泳運(yùn)動(dòng)員更難受，明明是C，穿上那緊身泳衣后就變A了。
到此，以上就是小編對(duì)于國(guó)外游泳運(yùn)動(dòng)員減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于國(guó)外游泳運(yùn)動(dòng)員減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
