大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于高血壓是否要運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹高血壓是否要運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
血壓100/150，不吃藥做運(yùn)動(dòng)能降下來嗎？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)能不能降低血壓和降低血脂，這類問題張大夫曾經(jīng)多次回答。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)階段大多數(shù)人發(fā)生的高血壓和高血脂來說，基本致病因素就是因?yàn)?/a>平時(shí)吃的太好，運(yùn)動(dòng)太少，體重過重，這樣一來就造就了這一大批的高血壓和高脂血癥患者。可以說，現(xiàn)階段這是形成高血壓、高血壓這類慢性疾病的主要原因。咱們這里說的是大多數(shù)普遍現(xiàn)象，當(dāng)然還有少數(shù)高血壓、高脂血癥患者是因?yàn)檫z傳等因素所致，那另當(dāng)別論。
對(duì)于這群高血壓和高脂血癥患者來說，運(yùn)動(dòng)是一劑良藥，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不花錢的治療方案，運(yùn)動(dòng)是挽救大廈于將傾的巨手。這么比喻不過分，張大夫自身在臨床上也見到過很多高血壓和高脂血癥患者，經(jīng)過嚴(yán)格的改善生活方式，其中運(yùn)動(dòng)是最為關(guān)鍵的一環(huán)，最后他們的血壓和血脂情況都得到了明顯的改善。我不敢說運(yùn)動(dòng)可以把高血壓和高脂血癥治愈，但是改善病情那是沒有任何問題的。比如說原本吃一片降壓藥，運(yùn)動(dòng)后吃半片就能把血壓控制好，這種患者比比皆是。
當(dāng)然，在這里張大夫個(gè)人也提醒一下大家，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，年輕的高血壓和高脂血癥患者比較合適，效果比較好。對(duì)于老年患者來說，運(yùn)動(dòng)藥注意安全，注意避免運(yùn)動(dòng)傷害，注意循序漸進(jìn)，效果雖沒有年輕患者好，但是也是可以改善病情，避免病情進(jìn)一步加重的。
說了這么多，回到這個(gè)問題中來，血壓150/100mmHg，不吃藥可以降下來嗎？我覺得這要看具體情況，如果這是一個(gè)80歲老人，這個(gè)血壓水平是可以接受的，無需特殊處理，不建議降得太低。而如果這是一個(gè)年輕人，那就需要改善生活方式，包括增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果改善生活方式三個(gè)月不見效，可以考慮使用降壓藥。但是，即使是運(yùn)動(dòng)把血壓降下來，那也是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一蹴而就肯定不現(xiàn)實(shí)。另外提醒大家，該吃藥還是要吃藥，不能諱疾忌醫(yī)，改善生活方式也不是萬能的。
不知你什么年紀(jì)，以自己一個(gè)老高血壓患者的經(jīng)驗(yàn)可以給你分享一下自己的體會(huì)：如果你還年輕（四、五十歲以下），你就是個(gè)患者了，應(yīng)該到醫(yī)院去看看了；如果你五十歲以上了，那這個(gè)值只能說是偏高，不建議你吃藥，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增高你的血壓值也會(huì)增高。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以降低血壓，但那只是臨時(shí)的現(xiàn)象，你不可能總是運(yùn)動(dòng)。
首先你需要明確診斷你是否是高血壓。
那么什么是高血壓呢？
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。
由于血壓有波動(dòng)性，且情緒激動(dòng)、體力活動(dòng)時(shí)會(huì)引起一時(shí)性的血壓升高，因此應(yīng)至少2次在非同日靜息狀態(tài)下測得血壓升高時(shí)方可診斷高血壓，而血壓值應(yīng)以連續(xù)測量3次的平均值計(jì)。如果都高，才能診斷為高血壓。
如果你的在同一時(shí)間，同一狀態(tài)下，連續(xù)三天測量血壓都高于正常，或者都維持在你說的100/150，基本就可以診斷為高血壓了！
那么高血壓需不需要服藥呢？運(yùn)動(dòng)是不是可以把血壓降下來？
這里還需要鑒別高血壓的類型，你是屬于原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓。
繼發(fā)性高血壓是指由于其他的疾病所引起來的血壓的升高。包括由于腎臟的疾病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等等，它可以伴隨有血壓的升高，也就是說血壓的升高是這些疾病的臨床表現(xiàn)的一部分，那這樣的患者他既有高血壓，但這個(gè)高血壓是在其他疾病的基礎(chǔ)上發(fā)生的，這部分患者我們稱他為繼發(fā)性高血壓。所以如果是繼發(fā)性高血壓，運(yùn)動(dòng)是無法降低血壓的。
原發(fā)性高血壓屬于找不到明確的可引起血壓升高的其他疾病的這樣的一部分高血壓患者，我們稱為原發(fā)性高血壓。對(duì)于原發(fā)性高血壓，有些是可以通過增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥降低體重達(dá)到降低血壓。但是絕大多數(shù)高血壓是需要服用降壓藥物來降低血壓的！
這位朋友你的血壓100/150是新發(fā)現(xiàn)的嗎？你吃過降壓沒有？如果沒有，這就好辦，不必著急上火。我有一個(gè)食療治高血的方法，這是我個(gè)人的體驗(yàn)方，花錢不多，療程短最多10天。療效佳。
下面我的經(jīng)歷:三年前，單位體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的血壓是90/180，平時(shí)也感覺不舒服，但由于工作忙，也沒當(dāng)回事，這次體檢后，嘴說不怕心里驚，老婆更是著急，摧我趕緊吃降壓片，我詢問患者，買什么藥，他告訴我什么藥效果好后，又對(duì)我說好了以后，還要堅(jiān)持吃，一停藥還會(huì)升高，聽了之后想，這不是要吃到老死嗎，花錢說小，每天吃藥，那不煩死了。因此，開始我問你吃過藥沒有就是這個(gè)原因，如果吃過一段降壓藥，已經(jīng)有依賴性了，再用食療法就不靈了。
好了，我把自己吃的食物的配方分享給你。
食材:蓮藕1節(jié)，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:將它們放出打漿機(jī)中放入1碗水，打成漿，即可喝了。一頓喝不完，下次接著喝，一天得喝完。連唱5天輕者基本恢復(fù)正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血壓就基本恢復(fù)正常的。去年和今年單位又讓體檢，血壓都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，請(qǐng)你點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的患者少花錢早日恢復(fù)健康！送人玟瑰手留余香。
運(yùn)動(dòng)本身并不能降血壓，反而在運(yùn)動(dòng)期間血壓會(huì)升高。對(duì)于血管硬化導(dǎo)致的高血壓，劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易造成血壓快速飆升，若突破臨界值，容易導(dǎo)致腦溢血，腎損傷等等。
長期高血壓應(yīng)該是血管硬化造成的。血管硬化一般情況下是不可逆轉(zhuǎn)的。
低壓100，高壓150對(duì)于中老年人是略偏高的情況，如果調(diào)整生活方式，例如戒煙戒酒，控制體重等等，可以減緩血管硬化進(jìn)程。但比較建議你服用溫和、副作用少的藥物來控制血壓，例如：厄貝沙坦。
適量中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以及充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是合適。有利于全身的健康。
跑步能治愈高血壓嗎？
跑步怎么可能治愈高血壓呢，真是異想天開，如果是單純肥胖，通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥到正常體重，高血壓可能會(huì)相對(duì)好控制，甚至有一部分不需要吃藥！這也不是跑步治愈高血壓，而是體重正常了，降低了心血管的負(fù)荷！當(dāng)然適當(dāng)、適量、合適的跑步是有利于身體健康的！
其實(shí)不能說跑步治愈高血壓，而是減肥運(yùn)動(dòng)治愈高血壓，一般人瘦下來，血壓應(yīng)該可以下來，本人就是最好的例子，前幾年200斤，血壓最高100多/160，去年下決心減肥，控制飲食，晚上不吃主食，正常吃菜，考慮到體重大傷[_a***_]，基本兩三天跑一個(gè)五公里，半年瘦了20-30斤，年底體檢降到89/130多，基本正常了。
首先必須肯定運(yùn)動(dòng)是對(duì)防治高血壓是一個(gè)很好的選擇。在高血的人群中95％的人是原發(fā)性高血壓。主要從生活方式、飲食習(xí)慣、及藥物治療中進(jìn)行綜合干預(yù)。其中包括減肥、運(yùn)動(dòng)、低鈉飲食、戒煙戒酒等。
群眾主要的運(yùn)動(dòng)方式是跑步。正常人一般跑步心律限制于120～136次左右，老年人為170一年齡＝運(yùn)動(dòng)時(shí)心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓一般會(huì)升高20～30mmHg，舒張壓一般無多大變化。所以一般對(duì)輕度高血壓，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f81651ebfc8eceb relatedlink">慢跑只要長期堅(jiān)持，血壓也會(huì)逐漸下降，有的可達(dá)到正常。對(duì)于中度高血壓只能在降壓藥控制到正常范圍時(shí)，才能適度的慢跑。如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌、應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。重度高血壓多半有心、腦、腎、損害，或心功能不良所以不宜跑步鍛練，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)心腦血管意外或猝死。
跑步對(duì)血壓的影響：1，跑步時(shí)心率加快，心臟的收縮功能加強(qiáng)，心臟舒張度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，所以運(yùn)動(dòng)后血壓多會(huì)下降。2，跑步時(shí)全身血管擴(kuò)張，緩沖血液流動(dòng)壓力得以充分發(fā)揮，血管所受壓力減小，血壓相應(yīng)下降。3，跑步會(huì)出汗，從而減輕了體內(nèi)的血容量起到了降壓的作用。4，跑步能使大腦釋放腦啡呔，緩解神經(jīng)的壓力，使血壓下降。
跑步后的上述作用，可在體內(nèi)持續(xù)12～20小時(shí)，所以很多輕型高血壓，通過跑步血壓得到了良好的控制，使血壓下降IOmmHg左右。有些早期病人不服降壓藥也能達(dá)到有效控制。
有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑）對(duì)高血壓有好處嗎？
慢跑，亦成為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏，跑完一段相對(duì)較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)中的慢跑，對(duì)高血壓是有好處，練習(xí)慢跑可以減脂，從而達(dá)到降低高血壓的效果，并且練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)慢跑，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減肥防胖并可以達(dá)到體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢效果。
練習(xí)慢跑的好處有很多，但是要堅(jiān)持進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)要在15分鐘或30分鐘以上，便可以達(dá)到效果。
在練習(xí)時(shí)要注意跑步的節(jié)奏，應(yīng)該盡可能維持不變，軀干伸直、雙臂彎曲、兩手放松頭、不能擺動(dòng)呼吸、要有節(jié)奏避免出現(xiàn)岔氣的情況。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的一些體育活動(dòng)，換句話說就是人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體所吸入的氧氣與需要量一樣，不會(huì)造成缺氧的狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長，一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不少于30分鐘。衡量是不是有氧運(yùn)動(dòng)的指標(biāo)之一就是心率，心率維持在150次/分鐘左右的運(yùn)動(dòng)就屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者的好處是什么？
有氧運(yùn)動(dòng)可以改善我們的身體健康，那么對(duì)于高血壓患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？簡單來說就是，有氧運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張的壓力，可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，使人體處于一個(gè)放松的狀態(tài)從而保持愉悅的心情，預(yù)防高血壓的發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者也具有降血壓的效果；其次，有研究表明，堅(jiān)持進(jìn)行十周有氧運(yùn)動(dòng)后，可以使收縮壓降10mmHg，舒張壓降低5mmHg，這是因?yàn)樵谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，能增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能、降低血脂、促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管。有氧運(yùn)動(dòng)也能減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。
進(jìn)行越多的有氧運(yùn)動(dòng)越有利嗎？
雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者來說是很有好處的，并不是說進(jìn)行越多的有氧運(yùn)動(dòng)就越好，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行不同程度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)輕度應(yīng)因人而異。生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血壓患者來說更是如此。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點(diǎn)個(gè)贊吧！
高血壓的危害眾所周知，長期高血壓不控制，會(huì)導(dǎo)致心腦腎損害！
降壓才是硬道理！
降壓不僅僅是降壓藥，降壓還包括健康的生活方式，健康生活方式種運(yùn)動(dòng)是最重要的一點(diǎn)。
我們?cè)谂R床總能遇到一些朋友，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后血壓恢復(fù)正常。
1、對(duì)于1級(jí)高血壓，也就是160/100以下的高血壓，可以先通過運(yùn)動(dòng)來降壓；如果三個(gè)月血壓不達(dá)標(biāo)，再加降壓藥；
2、如果血壓大于160/100，就先用降壓藥降到160/100以下，再開始運(yùn)動(dòng)；
3、如果合并心腦血管疾病，那么只要血壓140/90就要藥物降壓；
4、如果高血壓合并其他不能運(yùn)動(dòng)的疾病，肯定不建議運(yùn)動(dòng)，比如嚴(yán)重心衰，嚴(yán)重心絞痛等等。
慢跑屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)一過性血壓下降，但經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如hiit,tabata波比跳，會(huì)導(dǎo)致人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，代謝紊亂加重，高血壓難以控制，因?yàn)楦哐獕簩儆诖x紊亂性損傷，就是代謝能力下降異常，引發(fā)的疾病。
對(duì)于高尿酸伴有高血壓患者，跑步會(huì)導(dǎo)致乳酸增高，乳酸呈酸性，乳酸會(huì)競爭性抑制尿酸從腎臟排出，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)蓄積，引發(fā)痛風(fēng)和高血壓危象。
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。對(duì)人體器官衰老氧化損傷代價(jià)低，增加肌肉重量，有利于代謝能力的保持，下降延緩。
到此，以上就是小編對(duì)于高血壓是否要運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高血壓是否要運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
