大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體重與運(yùn)動減肥的關(guān)系的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹體重與運(yùn)動減肥的關(guān)系的解答，讓我們一起看看吧。
消耗能量與身高體重之間的關(guān)系？
與身高、體重?zé)o關(guān)，嚴(yán)格上講，跟你的基礎(chǔ)代謝率有關(guān)，而基礎(chǔ)代謝率又跟肌肉量有關(guān)的，肌肉越多，消耗的熱量就越多
如果人體經(jīng)常運(yùn)動，人體代謝率會很高，心率會下降，體重也會下降。一般來說，跑得越久，消耗的熱量就越高。由于每個(gè)人的身高、體重和代謝水平不同，包括心率、呼吸、血壓等，熱量消耗會有差異。但只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如跑步，就能減肥。同時(shí)，注意控制飲食。
只跑步無力量訓(xùn)練三個(gè)月，圍度變小，體重卻重了十斤，怎么回事？
如果在您減肥的過程中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么恭喜你了，您離減肥成功不遠(yuǎn)了，身體圍度的變***明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在減少，您不應(yīng)該感到沮喪，相反應(yīng)該感到高興，您的肌肉量的增加，肌肉強(qiáng)度變強(qiáng)，也就意味著你的新陳代謝增加了，下一步您只要在飲食上控制熱量，多吃蛋白質(zhì)，體重就會慢慢的下來了！加油！
作為當(dāng)年大學(xué)期間堅(jiān)持跑步的我來回答這個(gè)問題，當(dāng)年半年時(shí)間也是從160減重到130左右然后一直維持著這個(gè)體重，剛開始跑步，不刻意控制飲食，身上慢慢是會長出一些肌肉的，都知道肌肉的密度比脂肪大的多，所以身體圍度變小，但體重變大很正常不過的，如果您體重過重，發(fā)生這種現(xiàn)象，還是希望您控制飲食，不然就恭喜您距離八塊腹肌越來越近！??！
飲食和睡眠方面出了問題，減脂期間一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足也會影響體重的，飲食方面高熱量的食物少攝入，如高油，高鹽，高糖食物，肥肉和帶皮的家禽類吃的時(shí)候要把皮去掉，切記一頓不要吃的過飽，可以把三餐分成4-5餐，一頓吃的過飽很容易全部轉(zhuǎn)化成脂肪
減肥最正確的稱呼為減脂，顧名思義減掉脂肪，舉個(gè)例子吧，一斤肥豬肉和一斤豬瘦肉那個(gè)看起來多，答案是肯定的肥豬肉看起來很多，就跟你做有氧運(yùn)動一個(gè)道理，你的緯度變小了那就說明你的減脂是比較成功的，但是體重增加了10斤這個(gè)重量有點(diǎn)大不成正比，應(yīng)該是你飲食和睡眠方面出了問題，減脂期間一定要保證足夠的睡眠，睡眠不足也會影響體重的，飲食方面高熱量的食物少攝入，如高油，高鹽，高糖食物，肥肉和帶皮的家禽類吃的時(shí)候要把皮去掉，切記一頓不要吃的過飽，可以把三餐分成4-5餐，一頓吃的過飽很容易全部轉(zhuǎn)化成脂肪，祝你減脂成功，希望以上解答對你有所幫助。
因?yàn)?/a>你運(yùn)動以后如果沒有控制飲食，消耗更多，吃的更多，所以長體重了。運(yùn)動是可以塑形減脂的，所以你的肌肉更結(jié)實(shí)，身材更加勻稱。想要減體重還是需要控制飲食，少吃碳水化合物，少攝入糖分。想要多點(diǎn)肌肉，可以多攝入點(diǎn)蛋白質(zhì)
為什么運(yùn)動了，但是體重反而增加了？
吭哧吭哧健身、鍛煉、運(yùn)動，為什么體重不降反增？！其實(shí)無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會遇到這樣一個(gè)現(xiàn)象：每天拼命練習(xí)，體重輕了些許。但持續(xù)一段時(shí)間后這個(gè)勢頭卻不對了，你站上去后發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增！這到底是為什么呢？
體重秤是一個(gè)調(diào)皮的孩子，他很少會帶給你最舒服的數(shù)據(jù)。人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等東西構(gòu)成，而體重秤稱的只能是[_a***_]的總和。你身體中某一項(xiàng)物質(zhì)減少了，你的體重自然而然便會增加了。
其它細(xì)節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。對于一個(gè)希望獲得健康的人來說，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個(gè)重要的事情。簡單來說就是：減脂+增肌。
No.1 體重下降，是因?yàn)槟愕闹緶p少了
大部分小伙伴開始進(jìn)行自己的健身路程都是從跑步開始的，健身初期，自己沒有想法與思路，看到諸多板塊的“減肥秘訣”各不相同，凌亂之際一拍腦袋：得，我還是就跑步吧。
運(yùn)動后體重不減反增，首先要看你是什么運(yùn)動，漫步也叫運(yùn)動，任何肢體行為都可視為運(yùn)動。如果你的運(yùn)動僅僅局限于肢體輕微運(yùn)動，而且飲食不加以節(jié)制，那么體重就很不減而增。往往人們在運(yùn)動與健身之間有誤區(qū)，以為只要是運(yùn)動就會減輕體重，只有劇烈運(yùn)動消耗大量熱能才能達(dá)到目的，這種消耗性運(yùn)動還要持之以恒，而且每天要達(dá)到一定的運(yùn)動量才有收效。
到此，以上就是小編對于體重與運(yùn)動減肥的關(guān)系的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重與運(yùn)動減肥的關(guān)系的3點(diǎn)解答對大家有用。
