大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動合理時間是多少的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動合理時間是多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最佳的健康的運動時間？
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標，目標一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持[_a***_]運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
到此，以上就是小編對于減肥運動合理時間是多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動合理時間是多少的1點解答對大家有用。
