大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先運(yùn)動(dòng)在吃飯可以減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹先運(yùn)動(dòng)在吃飯可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ786162cf6835cf78 relatedlink">還是跑完再吃？為什么？
先吃飯?jiān)倥懿?，吃飯和減肥之間并不沖突，只不過(guò)晚上應(yīng)該少吃些，4-6分飽既可，因?yàn)?/a>減肥減的是脂肪，需要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才開(kāi)始消耗，而吃的飯只是作為儲(chǔ)備在胃中，如果餓肚子跑步容易出現(xiàn)身體不適的癥狀，并且不吃飯減肥本身就是個(gè)誤區(qū)，減肥是不用節(jié)食，只是少吃一些而已，關(guān)于減肥問(wèn)題我畫(huà)了一張圖幫您理解
謝謝邀請(qǐng)，回答如下：
飯前、飯后都不宜進(jìn)行跑步。
長(zhǎng)期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個(gè)小時(shí)后去跑步比較合適。
因?yàn)槿诉€未從興奮中平靜下來(lái)，容易在睡覺(jué)中產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)現(xiàn)象。
跑步之后也可以吃一些，但是量要適中。如果單純是以減肥為目的，那么就少吃一些。如果是健身的話，多吃一些也可。
按科學(xué)依據(jù)來(lái)說(shuō)，如果要跑步，應(yīng)該先跑步后吃飯，如果吃完飯?jiān)倥懿綄?duì)胃腸道有傷害，如果是為了減肥，應(yīng)該吃完了再去跑步，這樣可以把把吃進(jìn)去熱量脂肪消耗掉，不至于晚上脂堆積，所以建議，吃完飯?jiān)倥懿嚼跍p肥，但是要適當(dāng)鍛煉，不能太劇烈運(yùn)動(dòng)，有開(kāi)始慢步再快走，然后再漸漸加速，這樣對(duì)身體健康，減肥效果都是有幫助的！
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只不過(guò)選擇飯前跑或者飯后跑，在時(shí)間的拿捏上，你得講究一些。
只要你有過(guò)跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個(gè)體會(huì)
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒(méi)錯(cuò)，這就是因?yàn)榕懿揭院?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3952ee54b46a592 relatedlink">全身的血液都集中在肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動(dòng)在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
所以，就不能跑完步馬上吃飯，會(huì)消化不良。
最近在跑步減肥，那么早上跑步是先吃飯?jiān)倥苓€是跑了再吃？
謝謝邀請(qǐng)：
工作越來(lái)越忙，為了保持身材大多數(shù)人選擇了早上運(yùn)動(dòng)。
很多人會(huì)糾結(jié)，到底是空腹效果好呢？還是吃完飯以后再跑。
我給大家些建議：
因?yàn)槲覀冊(cè)缟掀饋?lái)的時(shí)候身體沒(méi)有糖原的儲(chǔ)備，在空腹?fàn)顟B(tài)下人體無(wú)法有效靠碳水功能所以空腹有氧會(huì)加速脂肪燃燒，也會(huì)加速肌肉消耗，這是空腹有氧最大的缺陷。
所以重中之重需要注意以下幾點(diǎn)：
1：空腹前為了防止肌肉流失可以補(bǔ)充，支鏈氨基酸或者一杯蛋白粉
2：空腹前有氧半小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升水
3：有氧最佳時(shí)長(zhǎng)20-30分鐘，每周3-5次
4：有氧前喝咖啡，有助于脂肪燃燒
早上跑步請(qǐng)別吃早餐了才去跑！！那樣沒(méi)有鍛煉自己身體，反而造成威危害！ 我小時(shí)候，特別愛(ài)踢球。吃了早餐就去踢球。可到了晚上肚子就疼的要命，熬到了第二天，又是發(fā)燒。又是嘔吐，走路都彎腰?。‘?dāng)時(shí)，父母回老家了，就我跟叔叔在家。他見(jiàn)我不想感冒發(fā)燒，就送我去了大醫(yī)院??！一檢查。哎喲。急性闌尾炎，要手術(shù)！！就這樣人生第一個(gè)刀疤給獻(xiàn)出去了?。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3952ee54b46a592 relatedlink">醫(yī)生說(shuō)：由于吃飽了運(yùn)動(dòng)，[_a***_]吧闌尾堵住了！才會(huì)造成闌尾炎。不過(guò)切掉以后就隨便了?????? 說(shuō)是這樣說(shuō)，可還是請(qǐng)勿吃飽運(yùn)動(dòng)。
早晨是吃完再跑步還是跑完再吃飯？這個(gè)是要結(jié)合我們自己的實(shí)際情況。
首先你要判斷一下自己之前是否有過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，身體能否承受住空腹的訓(xùn)練這種強(qiáng)度。
如果你之前沒(méi)有太多的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)或者說(shuō)沒(méi)有嘗試過(guò)空腹訓(xùn)練的話，我還是不太推薦你空腹跑步。這種情況很容易導(dǎo)致你的血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)低血糖的癥狀或者說(shuō)一些惡心頭暈。
如果你之前有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)啊，那你完全可以進(jìn)行空腹訓(xùn)練，都是沒(méi)有問(wèn)題的。
第2點(diǎn)。你要根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排一下。
如果你早晨的空閑時(shí)間比較多，那你完全可以吃飯之后休息，一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行跑步呢，這個(gè)時(shí)候你的身體狀態(tài)會(huì)更好，而且能量也會(huì)比較充沛，你的跑步速度以及安全系數(shù)也會(huì)更高一點(diǎn)。
那如果你早晨時(shí)間比較緊張，沒(méi)有那么多的空余時(shí)間，那還是可以選擇性的傾向一些空腹跑步。
這個(gè)沒(méi)有一個(gè)太硬性的規(guī)定說(shuō)是空腹跑步一定比不空腹好不好，啊各有各的好處，要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整就可以。
希望對(duì)你有所幫助
感謝您的閱讀。
到此，以上就是小編對(duì)于先運(yùn)動(dòng)在吃飯可以減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先運(yùn)動(dòng)在吃飯可以減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
