大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃蛋白粉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我在健身減肥期間喝蛋***可以嗎？
健身減肥期間，體力會(huì)大量消耗，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋***進(jìn)行補(bǔ)給。因?yàn)?/a>蛋***可以增強(qiáng)肌肉力量和人體免疫力。對(duì)于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)積累造成肥胖，通常在健身時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況，工作和休息，正常的鍛煉不應(yīng)該太激烈，一步一步來(lái)。
力量訓(xùn)練一定要吃蛋***嗎？
其實(shí)不是一定的，要是一定的話以前還沒(méi)有推出蛋***的時(shí)候是不是就沒(méi)有女的強(qiáng)壯者啦？再說(shuō)你吃了不能吸收的話跟在浪費(fèi)錢(qián)有啥不同？銷(xiāo)售者當(dāng)然會(huì)推薦啦。因?yàn)橘u(mài)得出才有工錢(qián)發(fā)的嘛。（又或者是銷(xiāo)售提成。）什么蛋***和增肌粉我純粹就覺(jué)得是在為自己沒(méi)效果找借口。要是大行其道的話那些體育運(yùn)動(dòng)員們會(huì)不去服用？體育運(yùn)動(dòng)員們有服用的話銷(xiāo)售商不拿來(lái)賣(mài)廣告才怪。
力量訓(xùn)練需要大量的蛋白質(zhì)供應(yīng)，食物中的蛋***供應(yīng)不夠必要時(shí)是需要服用蛋***的。
健身目標(biāo)在選擇蛋***時(shí)扮演著重要角色。健美者和減肥者在營(yíng)養(yǎng)素比例方面就有明顯不同。練習(xí)舉重的人應(yīng)該尋找蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品，而耐力運(yùn)動(dòng)員則需要碳水化合物和蛋白質(zhì)含量高的蛋***，但減肥者需要的蛋***則側(cè)重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數(shù)量較少。
注意：蛋***的副作用：蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，不但是一種浪費(fèi)，而且對(duì)人體健康也是有危害的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)誘發(fā)心臟病。此外，食用過(guò)多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于有需要的特殊人群，除了通過(guò)食物補(bǔ)充必需氨基酸以外，可以適當(dāng)選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。一個(gè)人如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。因此，蛋白質(zhì)絕不是多多益善?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9b114e9f0337797 relatedlink">中國(guó)居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克，如果超過(guò)這個(gè)量，就有可能損害人體健康。事實(shí)上，蛋白質(zhì)只要能維持人體代謝的需要即可。多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會(huì)將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來(lái)；如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái)；這種轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的其他代謝產(chǎn)物必須從腎臟排出來(lái)。蛋白質(zhì)過(guò)剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，久而久之就可能影響它們的功能。
減肥時(shí)要不要補(bǔ)充蛋***？
減肥的時(shí)候補(bǔ)充蛋***是很有必要的，因?yàn)樵谑秤玫鞍踪|(zhì)后，人體需要消耗更多的熱量來(lái)吸收蛋白質(zhì)，這樣就能加速脂肪的燃燒，是有利于減脂的效果。減肥期間最好不要食用高脂肪高熱量的食品。盡量的多吃一些水果蔬菜，多[_a***_]來(lái)代謝人體的垃圾。
蛋***能促進(jìn)減肥？
蛋***是可以促進(jìn)減肥的，因?yàn)檠a(bǔ)充蛋白類(lèi)的食物是可以使身體出現(xiàn)飽腹感的，同時(shí)人體對(duì)蛋白的需求是有一定的量的，如果過(guò)量的補(bǔ)充蛋白那一般是可以自己代謝的，所以不用擔(dān)心，不會(huì)導(dǎo)致肥胖等，減肥期間建議多吃高蛋白的食物會(huì)比較好，低鹽低脂飲食。
一個(gè)比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來(lái)越傾向于認(rèn)為肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的健康問(wèn)題。其中的一個(gè)原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會(huì)獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對(duì)其他食物的欲望也會(huì)削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會(huì)在消化系統(tǒng)中停留更長(zhǎng)時(shí)間）。所以，吃蛋***對(duì)減肥會(huì)很有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃蛋***嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃蛋***嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
