大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營全天的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營全天的解答，讓我們一起看看吧。
一天一個蘋果能減肥嗎？
你好，謝謝邀請！很高興來回答您的問題！
針對減肥的話題真的是經久不衰，而且方法也是五花八門，各說其詞，其實，減肥最為科學的，靠譜的方法只有一個，大家都知道，只是在減肥的過程當中都想尋求一種捷徑。但最終都會以失敗告終，而且傷及了身體。
首先，一天一個蘋果，可以減肥，說句真心話，餓也餓瘦了。顯然是不靠譜的說法，一天一個蘋果，肥是減了，可人的身體會因為缺少能量和營養(yǎng)缺乏而出現問題。
其次，如果是把蘋果作為減肥過程中水果的選擇，也并不是最好的選擇，比蘋果能量低的水果瓜類更適合于。
網上流傳的蘋果減肥法，不吃主食減肥法，以及牛肉減肥法等都是不靠譜的。正確的減肥方法即控制全天能量的攝入加運動，吃對三餐，在原來基礎上，每天減少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分飽即可。學會一些控制全天能量的小技巧。養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，讓身體動起來，長久堅持，即可以達到減肥的目的。又可養(yǎng)成好的生活飲食行為，從而預防各種慢病。一舉兩得。
這是一個非常“逆天”的話題，我眼中浮現出一個幽怨的胖女子，很想讓自己快速地瘦下來，但其實自己內心對這種方式也會覺得不靠譜。
為什么不靠譜呢？我來好你嘮叨一下。
營養(yǎng)充足、均衡、及時且規(guī)律給到身體。減肥是減熱量不是減營養(yǎng)。
一天一個蘋果你是完全做不到營養(yǎng)以上對營養(yǎng)攝入的要求的。
一個蘋果，無法給你提供你要的蛋白質、維生素、礦物質，好的油脂就不談了。我們來看看一個蘋果里有什么。
這是一個大蘋果的營養(yǎng)成分表?？赐晷睦锩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e7fc811a34df5e7 relatedlink">不要拔涼拔涼哦。
蛋白質含量是1.2克，你知道嗎？你一天至少需要優(yōu)質蛋白60到80克，如果在健身，這個數據要更大。
謝謝邀請！我是侯慧敏營養(yǎng)師，堅持做天天不重樣的營養(yǎng)早餐，分享健康靠譜的營養(yǎng)知識，歡迎點擊關注！
每天吃一個蘋果能不能減肥？關鍵還得看怎么吃。蘋果屬于水果，它的主要成分就是水了，每100克蘋果水分接近86%，脂肪含量為0.2%，蛋白質含量為0.2%，碳水化合物的含量為13.5%，能量為54kcal，可以看出蘋果的熱量并不算高。
如果用蘋果代替正餐的一部分，比如少吃幾口主食，留一點空間給蘋果，這樣雖然這一餐也吃飽了，但能量攝入卻有所降低。因為大米、白面的熱量大概是蘋果的7倍左右，所以這種吃法就有可能會瘦。而如果每餐都吃的很飽，吃完正餐馬上又吃一個蘋果，這樣能量就很容易超標，能量過剩就會導致肥胖。
這里說的是用蘋果代替一部分的主食，而不是只吃蘋果不吃主食，雖然后者的吃法也能瘦，但卻是病態(tài)的瘦。因為蘋果中的蛋白質嚴重不足，還缺乏維生素B1和鐵、鋅等礦物質，長期這樣吃會因為蛋白質缺乏而導致浮腫、皮膚松弛、頭發(fā)脫落，女孩子還有可能出現月經減少或停經的情況。
網上還流行一種只吃蘋果減肥的方法，那就更不推薦了，一是會導致營養(yǎng)不良，二是一旦恢復正常飲食很可能會反彈。中國營養(yǎng)學會推薦成人每天的水果量為200-350g，大概就是一個蘋果的量。減肥的前提是一定得健康，否則瘦下去也沒有意義，所以大家還是要保證食物多樣、膳食平衡，這樣才能達到健康的狀態(tài)。
每天只吃一個??，別的什么都不吃，當然可以減肥，而且減肥效果很好。幾天內可以考慮只吃水果，目的是控制下食欲，清清胃。不推薦長期這么做，一是長期饑餓狀態(tài)影響人的幸福感，二是長期只吃水果會造成營養(yǎng)不良，影響身體健康。
很多人減肥不吃主食，這樣對身體是非常不利的，一是會造成大腦缺乏[_a***_]糖，腦細胞長期饑餓狀態(tài)下會引起死亡，二是過多分解蛋白質與脂肪供能，會產生含氮、含硫化合物，以及酮類物質，加重肝腎負擔，近而影響身體健康。
健康的減肥方式是適當降低總能量攝入，而不是節(jié)食，主食類增加糙米、薏苡仁、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等粗糧雜豆，紅薯、山藥等薯類攝入比例，減少精白米面的攝入。減少甜食、高油高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果等高營養(yǎng)素密度食物。肉類選擇以瘦肉、魚肉、雞肉為主，同時配合適當的運動，緩慢的減肥方式是最健康的，最不容易反彈的。
健康的基礎上的美才能有高品質的生活，以犧牲健康換取的節(jié)食減肥雖然短期內瘦了，但對健康的不良影響卻是長期的。
一天一個蘋果是饑餓減肥不可取。
不要說只吃一個，每天只吃蘋果，節(jié)食減肥，也會導致脫水和肌肉組織流失，失去肌肉會導致新陳代謝會緩慢，身體燃燒脂肪的效率會降低，因為沒有全面的營養(yǎng)來源，導致血壓降低、免疫力低下、容易口干、頭暈和惡心。
蘋果確實含有卡路里和糖分，一個中等大小的蘋果平均含有90到95卡路里的熱量，所以如果一個減肥者每天吃10個中等大小的蘋果，才相當于900多卡路里，熱量也無法維持你的基礎代謝，但同時攝取的糖分太多，不利于身體健康。
一個普通的小蘋果含有5克健康的纖維，吃太多的纖維也會影響身體適當吸收礦物質，會導致營養(yǎng)不良。
因為只吃蘋果減肥等同于禁食和節(jié)食減肥，有很多弊端。
由于進入你身體的熱量不足，你的系統(tǒng)進入生存模式。
因此身體會努力保存和囤積所儲存的脂肪。
在生存模式下，你的身體會不斷降低新陳代謝，導致能量水平下降，會讓你感到疲勞和壓力，心律失常，你的工作、生活以及身心健康受到影響。
短時間節(jié)食，例如一天左右的時間，也叫輕斷食，被認為是安全健康的，對減肥是有效的，但長時間節(jié)食，例如3天以上，對你的身體健康會產生很多不利影響。
雖然吃蘋果對對健康有益，這個是在營養(yǎng)均衡的攝入的情況下說的。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營全天的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營全天的1點解答對大家有用。
