大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于雙手扶窗臺(tái)減肥運(yùn)動(dòng)男的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹雙手扶窗臺(tái)減肥運(yùn)動(dòng)男的解答，讓我們一起看看吧。
我是農(nóng)村的生了兩個(gè)孩子很胖特別是肚子想減肥求減肥成功的親幫？
1. 要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)?/a>飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng)。
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 腹部減肥操 一、 揉擦腹部;練習(xí)者仰臥于床上,兩手相疊,放在腹上,以順時(shí)針,逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后,兩手分開放在腹上,上下往復(fù)***50次。要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí),早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn);兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體部兩側(cè),隨身體擺動(dòng),身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要.上頂。
三、 體前屈立起;兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向***前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去觸摸地面一下,連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進(jìn)展)。 四、 依次高抬腿;兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐;練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去觸摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳;原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時(shí)左右扭髖,兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。不算太難,我每天都會(huì)仰臥起坐,感覺還蠻管用的,貴在堅(jiān)持,只要你有恒心,一定可以成功!
你的繼父有沒有做過讓你終身難忘的事情？
沒有繼父，可以講繼母不？我媽媽在我大二那年因病去世了五十歲都不到，兩年后我爸給我找了一個(gè)后媽，她要比我爸小了十多歲而且她還是一個(gè)主治醫(yī)生，在我們縣城是個(gè)很有名的婦產(chǎn)科醫(yī)生，甚至還有很多我們旁邊縣城的病人會(huì)不遠(yuǎn)千里來找她看病，她賺得比我爸多，長得比我爸好，但是她對(duì)我們是真的好，在我大三那年暑***我因?yàn)橐獙?shí)習(xí)得留在學(xué)校那個(gè)城市，她知道我爸因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf5050ca698b54aa relatedlink">老師所以很小氣的她給我兩千塊錢讓我別給我爸說，說如果不夠的話再管她要，我爸舍不得要我別給我爸說她給了我錢，然后我一三年出了***在醫(yī)院 呆了三年多，在重癥監(jiān)護(hù)室呆了有三個(gè)多月，后面我親戚們才跟我講她去到醫(yī)院我拉了屎尿甚至是例***來了她都幫我洗了的！現(xiàn)在還是對(duì)我跟親生的一樣的好
和繼父的關(guān)系比較微妙，小時(shí)候他經(jīng)常和媽吵架，只要他們一吵，就把妹妹拉進(jìn)房間，門一鎖，我倆就呆房間，管他們怎么吵，我就抱著妹妹，外面咋樣，充耳不聞……一直感覺繼父有點(diǎn)怕我[捂臉]
初中暑***的一天，一家人說去趕場(chǎng)（趕集），早上吃了米酒湯圓，煮好后發(fā)現(xiàn)進(jìn)了個(gè)蟲子，一家人若無其事吃了，總感覺有點(diǎn)惡心，我就說:“我不去了，你們?nèi)グ伞！崩^父一聽，以為我賭氣，就說:“某某（我)不去，我也不去！”無奈，就硬撐著去了街上，剛到就上吐下瀉，眼睛發(fā)黑，兩腿發(fā)軟……一家人趕緊回家！回家是要走山路的，爬上坡……走到半路，實(shí)在堅(jiān)持不住，繼父就蹲下來說背我，剛開始還有點(diǎn)尷尬，堅(jiān)持自己走，后面實(shí)在撐不住，繼父就硬背著了，一路上坡，到家已經(jīng)大汗淋漓……剛把我放下，忙不迭地打水，給我洗腳，抱上床睡覺，真的很感動(dòng)……
大四那年要切肺，老媽嚷嚷說要來陪護(hù)，我想著老媽不識(shí)字，人生地不熟的，我又無暇顧及，就說別來，我自己可以。于是老媽沒來，繼父來了！術(shù)前，要家屬簽字，醫(yī)生說了好多可能的危險(xiǎn)，簽字的時(shí)候，我說自己簽，繼父說他來，但是他手不停抖……不停抖……我明白他害怕，他是真的疼我……做了切肺，陪護(hù)的就老公（當(dāng)時(shí)還是男朋友）和繼父。當(dāng)時(shí)全麻手術(shù)，下來后24小時(shí)不停地吐，繼父就和我老公輪流給我擦嘴，清潔，晚上完全無法安心入睡……半夜醒來，看繼父趴在床邊偷偷哭，一個(gè)大男人，真的是難為他了……
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