大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動減肥后白天很累的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹晚上運動減肥后白天很累的解答，讓我們一起看看吧。
為什么早晨跑完步一天感覺很困？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
你好，很高興回答你這個問題。
早晨跑完步一天都感覺困，應(yīng)該是過度運動了。
跑步是一項非常考驗體能和意志力的體育運動。如果能夠長期堅持下來，跑步必定會給我們帶來非常多的好處。
然而，跑步畢竟是體力活，許多跑者在跑完步后會有一種深深的疲憊感，有的人甚至于跑完步后一整天都感覺非常困，精神狀態(tài)非常之糟糕。
這是過度運動引起的現(xiàn)象。
過度運動是由哪些原因引起的呢？
經(jīng)過了一夜的時間，我們體內(nèi)的能量已經(jīng)被消耗的差不多了，起床后急需補充能量。
我們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf1505dd543ee42b relatedlink">空腹的情況下出門跑步，運動量稍大一些，就會出現(xiàn)體內(nèi)能量跟不上的情況。反應(yīng)在身體上，就會出現(xiàn)跑后精神倦怠的現(xiàn)象。
所以，我們在跑步前最好補充一些碳水化合物以及糖分，比如面包片，蜂蜜水等。
一般情況下，早晨跑步回來，洗個熱水澡，一天都感覺精力充沛神清氣爽，不存在跑步回來瞌睡的情況。
我的跑步時間是早晚兩次，早上是6點到7點，慢跑一個小時；晚上8點到9點，一個小時。已經(jīng)堅持了很多年。
每次跑步結(jié)束，心情感覺愉悅，不存在想瞌睡的情況。
鑒于你跑步容易困的情況，建議你把晨跑時間改為夜跑，跑完瞌睡，正好可以有一個好的睡眠。
晨跑最困難的就是起早，很多人堅持不住晨跑主要就是不能起早，這也是晨跑會困的主要原因。
晨跑適合于氣溫適宜的季節(jié)，也就是外面不能太冷，但這個時候白天氣溫至少也要十七、八度，如果起來太晚再去跑步，戶外就會十分炎熱不適宜跑步，想要在涼爽的早晨跑步就必須起的早些。
起早會減少睡眠時間，特別是現(xiàn)在很多人習慣晚睡早起，就算為了晨跑改變睡眠時間，也需要一個適應(yīng)過程，很多老人習慣早起，但上午一般會小睡一會，但很多需要工作的人晨跑后是沒有條件不教的。
晨跑后上午會困還有一個原因是運動后會疲勞，運動后人會進入暫時的興奮期，這時人會感覺精力充沛，但休息一會后很快就會感覺全身乏力。
運動后緩解疲勞的方式可以通過休息和補充蛋白質(zhì)和碳水化合物來緩解，喜歡晨跑也需要改變自己的作息規(guī)律，盡量早睡早起不要熬夜。
跑步可以產(chǎn)生多巴胺———一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，能夠讓人精神振奮，有活力，感到開心和快樂！
如果晨跑后一天都感覺很困可能有以下幾個方面：
熬夜、加班、疲于應(yīng)酬，睡眠不足，再加上一大早又要早早起床，睡眠時間少，身體機能還處于恢復中，所以跑完會感覺一天很困。
建議：合理安排時間，頭天晚上熬夜、加班、應(yīng)酬喝酒，第二天休跑或者稍微晚一些出門運動，更好的休息才能更好的運動。
一天之計在于晨，早晨的時間都是寶貴的。早晨起床排空身體，換好跑步裝備，一溜煙的就跑起來了，哪有時間熱身、拉伸。我就是屬于這種，從不熱身、拉伸，有那時間都跑要兩公里了。這種做法是極不可取的，容易拉傷，跑完之后更累。
建議：把拉伸的時間空出來，或者少跑兩公里，充分的熱身、拉伸，讓身體的肌肉、肌腱提前預熱，跑起來不至于身體僵硬，跑起來就會減少損傷的發(fā)生，跑后也不會太勞累。
短時間內(nèi)大量增加跑量，或者單次跑步時間過長都會產(chǎn)生疲勞感。
一跑友想挑戰(zhàn)百天百馬，結(jié)果一個月后他就放棄了，理由是太累了。見到他是有些驚訝，一月不見竟蒼老了很多，雖沒有一夜白頭那么夸張，但與實際年齡相差甚遠。原來他每天都要三四點起床跑步，一個月的跑量多達690公里，跑量驚人，但也超負荷，身體吃不消，最后只能作罷。
到此，以上就是小編對于晚上運動減肥后白天很累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動減肥后白天很累的1點解答對大家有用。
