大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于國外減肥運動博主推薦的問題，于是小編就整理了4個相關介紹國外減肥運動博主推薦的解答，讓我們一起看看吧。
你遇到的最好的減肥方面的自媒體人是誰？
遇到最好的減肥自媒人《我想靜靜》，婚后兩次宮外孕，16O的身高體重165斤。在醫(yī)生建議下減肥，體重挖制在120斤，成功當上媽媽。過程艱辛。
第二生活有規(guī)律
風雨無阻，在醫(yī)生正確指導下，堅持8個月效果明顯。很成功，想減肥的朋友不妨試試，祝你成功！
大家好，我是優(yōu)優(yōu)媽媽
你遇到的最好的減肥方面的自媒體人是誰？
很高興能回答你這個問題，我是遇到最好的減肥方面的自媒體人是真真PK媽媽，是減肥算很成功的一個，她從203斤，現(xiàn)在體重減到130斤，如果你想減肥可以授一下跟著她一起減，不挨餓的，吃的也挺健康營養(yǎng)，希望我的回答能幫助到你，謝謝
我也算是跟著真媽一起減肥的吧，因為看了真媽的視頻，從今年3月11號開始也跟著一起，堅持不下去的時候就看看真媽，感覺減肥沒有那么困難了，到現(xiàn)在瘦了十多斤，所以我推薦真媽，不是廣告哦，減肥方面的***我關注了很多人，還有一個小七我也挺喜歡的，減肥路上這么多人感覺自己不孤單了，大家一起加油吧！
首先感謝頭條，讓我和健身教練大鵬教練在網(wǎng)上相遇。
相信每一個胖友都有一個超好的胃口，都有通過各種渠道獲得的信息來減肥，周而復始不得要領。直到遇到健身教練大鵬，他的飲食指導首先是不要餓肚子，這一條就讓胖友能堅持下去，飲食和鍛煉相結合，不要求你傻乎乎的去跑步，要只要跟著飲食指導吃，根據(jù)各自身體情況，在家通過網(wǎng)絡跟著循序鍛煉，身體如果有疑問都可以通過咨詢獲得解答，大鵬是我遇到的減肥健身最好的教練。跟著大鵬教練吃和練，減了十二斤，身體輕松了，體力增加啦，不再是做一點事就疲憊的想坐下來，我把這種感受歸結為身體素質提升。在減肥的道路上我感謝@大鵬健身教練 ，少走彎路而且有效。
我一直覺得鄭多燕的操是不錯的。有人說鄭多燕的操是修形體的，不能減肥，其實大錯特錯。
她的每套操都比較適合女性，我練過她的舞蹈操，小紅帽，啞鈴操，墊上操，腿部操等等，個人覺得可以每天跳30分鐘左右，剛好一節(jié)操的時間?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fbce4ec631ac3cb relatedlink">選擇由易到難的順序。比如先練練墊上操，腿部操，熟練后可練習小紅帽，啞鈴操。
我記得演員孫儷也說過鄭的操很不錯，里面有結合腰腹的，肩腿的，胳膊的，形式很多樣?？梢愿鶕?jù)需要去選擇。建議可以選擇兩三套循環(huán)練習，這樣不枯燥會更有堅持下去的動力。
另外我覺得keep很不錯，里面總能找到適合自己的體能訓練，一般平均時常都不超過20分鐘。有強化體能訓練，也有馬甲線鍛煉，可以加收藏自己組合練習。
總而言之，持之以恒才是減肥的王道，飲食上不用刻意精減，選擇健康的飲食搭配就行。
健身博主與時尚達人的寵兒，“牛油果”是怎樣火起來的？
牛油果果實為一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
工業(yè)上種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。
抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、[_a***_]質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
保護肝臟：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分，這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。
美容：牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
緩解糖尿病癥：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。
保護***健康：牛油果能夠保護女性的***和***頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。
知道牛油果??是從關注維密超模開始。許多維密天使為了保持良好的身體狀態(tài)，吃的食物也非常健康綠色。其中就有牛油果，首先不論其營養(yǎng)價值與否，維密天使吃的食物，就足以引起一陣潮流。
其次，對于大多地區(qū)的人來說，牛油果算一個少見奇特的水果，加以各種健身達人的推薦，更是讓人趨之若鶩。
再次，就是牛油果本身富含多種維生素，豐富的脂肪酸，鈣，鎂等微量元素，對于減肥健身的人來說，正好補充必要的脂肪自己營養(yǎng)。
最后，牛油果的口感細膩順滑，有森林奶油之稱，美味與營養(yǎng)兼得，更是健身人士喜愛的食物。這也許是牛油果火起來的原因吧！
雖然你可能不喜歡牛油果的味道，但這并不妨礙牛油果在中國越來越受歡迎。根據(jù)前不久的一則新聞報道：2010年，我國牛油果進口量不足2噸，而到2016年，我國牛油果進口量則高達2.5萬噸。
脂肪含量這么高，大家都視而不見嗎？
每一種水果因為成分組成不同，營養(yǎng)價值自然也不一樣。所以，任何一種水果，我們都不能簡單地斷定其營養(yǎng)價值高或低，而要根據(jù)具體成分來判斷是否能滿足我們的身體需求。
簡單說來，牛油果的營養(yǎng)組成具有以下特征：
1.高脂肪；
2.脂肪組成以單元不飽和脂肪為主；
4.高鉀。
減肥的人在健身房怎么練無氧？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
如果你經(jīng)常看健身文章的話，你會發(fā)現(xiàn)幾乎所有的健身博主都希望減肥的人群不單單只做有氧的訓練，更應該增加一些力量性訓練。
力量訓練是指通過多次數(shù)、多組數(shù)，有節(jié)奏的負重練習，并達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。并且對于肥胖人士還有以下幾點好處：
1、提高身體的基礎代謝：如果你想要瘦的更快，那么你的基礎代謝率是一定要提高。基礎代謝率就是身體在什么都不做的情況，自然消耗的熱量。數(shù)值越高，消耗熱量的效果也就越強烈。而鍛煉機頭恰恰可以提升我們身體的基礎代謝率，讓你瘦的更快。
2、增強肌肉力量：力量訓練還可以有效的增強我們身體的肌肉力量，這是有氧運動不能比的。讓你的訓練和生活更加的輕松。
3、預防骨質疏松：成人在25歲之后，骨質就開始處于退化的狀態(tài)。但是力量訓練產(chǎn)生的壓力，卻可以讓骨骼更加的堅硬，減緩退化的發(fā)生。
那么怎么練無氧運動才能減肥呢？
1、嘗試做循環(huán)訓練：所謂的循環(huán)訓練其實就是將訓練的肌群分為3~5個部分，按照一周的周期進行循環(huán)訓練。如：周一胸部，周二腿部，周三背部，周四背部，周五三角肌等等。這樣可以針對某個肌肉群進行訓練，不僅可以起到顯著的增肌效果，同時也可以幫助燃燒脂肪，對瘦身是很有幫助的，可以在短時間內獲得高效的作用。
2、盡量避免常規(guī)組訓練：生活中很多人運動的時候都會重復先前的訓練項目，但是想要獲得更多的力量去燃燒脂肪，就必須要適時更換訓練的項目，只有這樣才能夠使減脂的效果更加全面，而不至于長期局部做一種運動項目，導致局部肌肉發(fā)達。
3、多做復合訓練：想要消耗更多的脂肪，在力量訓練中就要用到足夠多的肌肉來幫助我們消耗能量。臥推，硬拉，深蹲這三個動作是必不可少的，不僅可以增強全身的肌肉，還可以消耗更多的脂肪。
對于想減肥的人來說，要把重點放在中等強度有氧運動上，做器械鍛煉的目的主要是先消耗掉體內一部分多余的能量，在有氧運動時延長脂肪為身體提供能量的時間，其次通過增肌鍛煉能提高肌肉力量和耐力，為以后突破減脂平臺期打下基礎，第三是為了維持基礎代謝量水平不至于大幅度下降，因為體重下降后基礎代謝量也會隨之下降，增加肌肉量雖然不能完全彌補下降的基礎代謝量，但能使之不至于大幅度下降，第四點是為了獲得更好的身材，肌肉是好身材的基礎，對男女都一樣。
首先了解一下健身的鍛煉順序。
減肥期間鍛煉順序是先熱身，動態(tài)拉伸肌肉、活動關節(jié)、器械熱身，之后再正式做器械鍛煉，然后靜態(tài)拉伸肌肉、活動關節(jié)，再做適當?shù)挠醒鯚嵘砗椭械葟姸扔醒踹\動，靜態(tài)拉伸肌肉、活動關節(jié)后結束鍛煉。器械鍛煉和中等強度有氧運動的鍛煉時間都是至少30分鐘，一般45-60分鐘。
鍛煉時把大部分時間和精力放在中等強度有氧運動上，但也不能忽視器械鍛煉。如果體力活或時間不允許既做器械鍛煉，又做中等強度有氧運動，那就要盡量保證中等強度有氧運動的時間。
其次，怎么選擇器械鍛煉順序和器械重量。
做器械鍛煉時，首先要知道自己的肌肉量是否在正常范圍內，需要用體脂稱測量肌肉量、體脂率、內臟脂肪等級、左右四肢肌肉量和脂肪量是否對稱，以便在以后的鍛煉中具體調整鍛煉側重點。
具體鍛煉時可以先用杠鈴，再用固定器械或啞鈴進行鍛煉，實際鍛煉時可以根據(jù)具體情況靈活調整。
對大多數(shù)沒有鍛煉經(jīng)驗的人來說，肌肉量一般在正常范圍內或偏低。在做器械鍛煉時可以用中大重量做增肌鍛煉，也就是使用6-12RM重量。簡單說就是每個動作能用多大重量做多少次，這個重量就是多少RM重量。因為要減脂，新手在剛開始鍛煉時不宜使用過大重量，只要肌肉發(fā)力感比較好就可以，以后逐步增加重量。
我們都知道減肥期間進行一些無氧運動，對于減肥來說好處多多，如：增加肌肉含量（變相的提高代謝能力），幫助你塑形，減肥成功后身體線條更好看，結合有氧減肥更高效等等。
不過很多朋友在剛開始接觸減肥要進行無氧運動的時候，不知如何下手，其實很簡單，接下來說幾點你要注意的要點。
1.多以復合動作為主
深蹲，硬拉，臥推，劃船，推舉，這幾個動作你首先要掌握，多去做，多去進行，一開始你可以先從健身房里的固定器械開始練起，慢慢的適應，不過到最終還是以這幾個動作為準的。
不過在開始的兩周可以用小重量進行適應性訓練，利用好健身房里的固定器械，然后搭配30分鐘的有氧運動（慢跑，單車等）提高你的體能和耐力，讓全身肌肉去更好的適應較大的訓練量。
每周進行3-5天的訓練，每次45-60分鐘，分別訓練胸，背，腿，肩部以及手臂，肩部與手臂可以穿插在胸背腿中，也可以單獨拿出來進行練習。
減肥的人在健身房怎么練無氧？減肥者練無氧，應以減肥為宗旨。
就減肥者做無氧運動的一些作用來說：
1. 體重大的減肥者，做深蹲、器械前屈伸、腿外展等腿部的無氧運動，有助于提高膝關節(jié)的承受力，從而可以更好的進行慢跑、動感單車等強度大的有氧運動。
2. 無氧運動的增肌效果，可以提高基礎代謝，肌肉力量提高和骨骼強化的效果，也有助于更好的進行有氧運動。
3. 不同的無氧運動，臥推、引體向上、深蹲、箭步蹲、臀橋、卷腹等，可以使減脂而松弛的皮膚保持緊致和彈性。
（下圖：悍馬機推胸）
1. 不要喧賓奪主。
有氧運動減脂，無氧運動增肌。減肥應以有氧運動為主，無氧運動為輔。
2. 合理的運動順序。
擼最硬的鐵，增最野的?。?/p>
我是飛龍！
減肥人在健身房如何練無氧？
目前健身房，還是普遍按照傳統(tǒng)的模式進行。 所以在健身房里面， 推，拉，蹬的器械，目前還是屬于前位。 并且也是無氧， 更容易出效果的動作。
而對于減肥人來說。 其實有很多種方法是可以練無氧的。
初期輕重量， 多次數(shù)。 可以用器械空桿進行運動。 也可以[_a1***_]運動。 更可以 進行普拉提 瑜伽 深層次的訓練。 還可以用功能性訓練 這些方式 都可以快速達到減肥的效果。
中期，一般重量，少次數(shù)。 這時候就可以增加 重量負荷， 深蹲，硬拉，臀沖，成為了標配。 適當加上臥推 推肩 拉背。 也是不錯的選擇。 在這種基礎上我們可以加一些平衡類，靈活類的動作。 或者支撐類的動作。 也是能夠達到減肥效果的好方法。
后期。 絕對力量。 這時候器械用的重量相對較高?；荆衅餍刀伎梢允褂?。 也是出成績最好的時候。 這時候可以加一些沖刺項目。也可以進行引體向上等閉環(huán)運動，增加爆發(fā)力的同時，可以達到減肥的目標。
健身房里面器械全， 所以更加需要了解自己的身體。 做到適合自己的動物，就是最好的動作。 認真堅持下去。 一定可以成功！
飛龍寄語：吃不了自律的苦，就要享受平庸的罪！
女生穿什么樣的運動衣去健身又潮又好看？
健身衣的顏色可以浮夸一些。鮮艷的顏色有助于提升人體的活躍程度。而從旁觀者來說，更鮮艷衣服的人，更容易被關注到。
從款式上來說，可以緊身，短小精悍一些的衣服。首先是這種衣服更容易適應運動的需要。其次，更多的把身材展示出來。最后這類衣服更適合散熱。
如果題主只是追求又潮又好看的話，那么在褲子的選擇上，最好也是用短褲，而不是長褲。在健身房當中最好看，最吵的便是身體，其實衣服都是多余的。衣服只是幫助身體的展示。所以在健身的過程當中，最大的原則就是盡可能不要讓衣服把身體遮住。除非是那種功能性的運動服。
最后說一點。在健身房當中，只有真正專心健身的女孩才是最容易吸引眼光的女孩。如果只是穿得漂漂亮亮，進去***的話，旁觀者腦海中會有各種婊的想象。無論穿成什么樣都不會給人家留下好印象。
當今時代的女生越來越重視營養(yǎng)與健康，不再一味的追逐竹竿一樣纖細的身材，而是追求健美壹基金是流暢的肌肉線條，不少女生以曬自己的健身照為時尚潮流，各大明星也漸漸將運動衣穿出街，經(jīng)過精心搭配一點也不輸給名媛風小香風，甚至更加接地氣，深入人心了。下面我們就來根據(jù)一些喜歡穿運動衣的明星以及他們的街拍看一看哪些運動衣是兼?zhèn)涿烂灿趯嵱眯缘陌伞?/p>
說起運動衣就不得不說一下bella hadid，秉承了她一貫的潮范，出街的健身服也十分吸睛。她非常擅長于利用顏色搭配凸顯風格，普通平實的黑白灰已經(jīng)遠遠不能滿足她的需求了，比如下面這身明***的穿搭，鮮明的顏色不僅能在運動時為人暗暗加把勁，也非常容易地與旁人區(qū)別開來，可以說是積極的小心機了。而且兩件式的上衣十分實用，里面可以當作瑜伽服外面可以是跑步或運動后防風用。
下面的這身全白何嘗不也是氣場全開，里面的運動bra只有好身材的人才可自信穿出街，而有點嘻哈風的運動褲也可以為我們在健身房的舞蹈課程中的舒展動作助力，在大街上如果覺得害羞加上一件普通的純色薄襯衫也是毫無違和感。
下面這兩身都是相對來說比較低調日常適合普通大眾的健身穿搭。低調的同色系顏色，或簡單的撞色，都可以讓你更加專注于健身本身，一頂棒球帽也可以讓你在發(fā)完汗后“佛系養(yǎng)生”地照顧好自己不要受風。一件衛(wèi)衣也方便健身前后穿到街上，和運動服的活潑氣質不謀而合。穿leggings時不少女生會覺得露出臀部線條比較難為情，這時就可以穿一件相對較長的上衣進行遮蓋。
我們的AA也是十分率性的代表。像平常這樣在上衣處簡單系一個小結的小心機也可以應用到健身服中，不僅可以展示漸有雛形的腹肌，又清涼易揮發(fā)汗。
到此，以上就是小編對于國外減肥運動博主推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關于國外減肥運動博主推薦的4點解答對大家有用。
