本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44362f193513a992 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥幾天沒變胖了，以及為什么運(yùn)動(dòng)減肥幾天了沒有效果對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)一周了,為什么我的體重和圍度都沒有變化,反而看著胖了
• 2、為什么我運(yùn)動(dòng)減肥到一定時(shí)間后體重沒有變化了呢?
• 3、我最近在減肥,努力運(yùn)動(dòng)體重降了幾斤,但現(xiàn)在這段時(shí)間好幾天了體重一直...
• 4、運(yùn)動(dòng)七八天了,一點(diǎn)變化都沒有怎么回事
• 5、為什么運(yùn)動(dòng)半個(gè)月了,有些見瘦,體重卻沒下來?

運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)一周了,為什么我的體重和圍度都沒有變化,反而看著胖了

首先，確保測量圍度時(shí)的準(zhǔn)確性至關(guān)重要。不同性別的人體脂肪囤積順序通常不同，男性通常先從腹部開始，然后是臀部和大腿，直至全身；而女性則相反。 在進(jìn)行減脂時(shí)，身體會(huì)按照相反的順序消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉收縮，使得皮下脂肪和淺層筋膜一同緊貼在肌肉上。

第二，就是你的飲食問題，可能你沒有對(duì)飲食進(jìn)行控制，也有可能你通過鍛煉，增強(qiáng)了你的胃的吸收功能，對(duì)營養(yǎng)的吸收增強(qiáng)了，所以體重也會(huì)增加。

我們在一個(gè)星期之內(nèi)通過跳繩等運(yùn)動(dòng)，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，雖然體重不減反增，但身體的各個(gè)圍度卻減小了，達(dá)到了減肥的真正目的。我們減肥減的是體脂，而不是重量。有的人在短時(shí)期內(nèi)運(yùn)動(dòng)，卻沒有達(dá)到良好的效果，就會(huì)失去減肥的意志。實(shí)際上我們要明白，減肥是一個(gè)長期的過程。

最好的減肥時(shí)間點(diǎn)是早晨8~9點(diǎn)。你說的一周效果還沒出來，一個(gè)月以后你就可以看到效果了 最方便的還是跑步吧，半小時(shí)或者1小時(shí)（1小時(shí)后是雙倍脂肪燃燒）中途不能停哦。

一，為什么運(yùn)動(dòng)起不到減肥的效果？一般很少運(yùn)動(dòng)的人為了減肥而開始運(yùn)動(dòng)，身體需要調(diào)整狀態(tài)適應(yīng)新的變化。比如，增強(qiáng)需要用到的肌肉（腿，肚子等等），在經(jīng)常用到的肌肉附近儲(chǔ)存少量脂肪以備下次運(yùn)動(dòng)之需。所以，有很多朋友發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)頭幾天不僅體重沒掉，反而還上漲了。

專家指狂做運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)醇水平會(huì)上升，身體忙于平衡副交感神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此導(dǎo)致身體不能燃燒自身脂肪。運(yùn)動(dòng)沒有連續(xù)超過20分鐘 運(yùn)動(dòng)初期主要消耗的不是脂肪，而是其他如肌肉的糖原，直至20分鐘或以上才開始燃燒脂肪，若沒有持續(xù)，則減重效果不明顯。

為什么我運(yùn)動(dòng)減肥到一定時(shí)間后體重沒有變化了呢?

減肥初期，如果你沒有合理控制飲食了，或者身體處于亞健康的狀態(tài)，再加上有氧和力量訓(xùn)練，那么前期你的體重很有可能會(huì)不變甚至增加。亞健康的人在減肥初期會(huì)身體會(huì)出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制，也就是降低能量消耗，所以吃少可能也沒用。 而運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。

如果對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不好判斷的話，可以計(jì)算出自己的運(yùn)動(dòng)心率，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多測一測自己的心率，看有沒有始終保持在運(yùn)動(dòng)心率的區(qū)間。 題主說到一斤沒掉，說明體重?cái)?shù)是沒有變化的，但是如果體脂減少，肌肉含量增加，剛好達(dá)到平衡的話，會(huì)出現(xiàn)體重?cái)?shù)不變的情況，而實(shí)際上，你是在瘦的。

根據(jù)你現(xiàn)在的情況進(jìn)入了平臺(tái)期了。所謂的平臺(tái)期也就是消耗量和攝入量基本上持平了，也就是體重和體脂肪都不再下降了。這個(gè)時(shí)期也是最難熬的時(shí)候，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，讓體重和體脂肪再次下降。根據(jù)你現(xiàn)在的飲食來分析你現(xiàn)在的飲食營養(yǎng)不均衡，等于是少餐減肥，這樣會(huì)讓你的代謝變低，不利于突破平臺(tái)期。

我最近在減肥,努力運(yùn)動(dòng)體重降了幾斤,但現(xiàn)在這段時(shí)間好幾天了體重一直...

1、減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

2、這是減肥瓶頸期也叫“停滯期”是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。

3、NuturaBio-減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

4、在減肥過程中，體重停滯是常見現(xiàn)象，這并不罕見。 平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間因人而異，有的人可能僅需一周，有的人則可能需要數(shù)月。 盡管體重下降的幅度在平臺(tái)期可能變得很小，但堅(jiān)持減肥最終會(huì)突破這一階段，體重將繼續(xù)減少。

5、您好： 減肥不掉秤有如下幾種原因：情緒不好。一個(gè)人心情不好的時(shí)候，身體的新陳代謝就會(huì)減緩，那樣身體中多余的脂肪排不出去就會(huì)造成減肥光運(yùn)動(dòng)，光節(jié)食不掉稱的情況。吃得多。

6、我是男士，09年跑步至今我從172斤降到了140斤，三餐都吃，但要少吃或適量，不然連跑步的力氣都沒有，[_a***_]跑步距離不要貪多，跑量要控制好，不能讓自己太痛苦、太累，不能影響工作和學(xué)習(xí)?？梢耘芤恍唬芏?，也可跑三歇一，根據(jù)自己的情況安排。

運(yùn)動(dòng)七八天了,一點(diǎn)變化都沒有怎么回事

1、運(yùn)動(dòng)10天了體重沒變化，可能是肌肉增加、飲食未控制、運(yùn)動(dòng)量不足等原因引起。如果減重人群每天都進(jìn)行充足運(yùn)動(dòng)，且控制飲食，但體重持續(xù)沒有變化，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療。

2、減肥方式不對(duì)，減肥一般盡量***用有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔。平常減肥的動(dòng)作和方式要緩和，循序漸進(jìn)，無氧運(yùn)動(dòng)很重要一點(diǎn)是緩和規(guī)律，這個(gè)不僅僅指作息和飲食的規(guī)律。

3、很可能是由于你運(yùn)動(dòng)了但是沒有控制飲食，所以體重沒有變化，其次時(shí)間過短所以體重沒有變化。

為什么運(yùn)動(dòng)半個(gè)月了,有些見瘦,體重卻沒下來?

正常，變成肌肉了，自然會(huì)體型塑形，線條緊致，看起來瘦了。而肌肉重量大點(diǎn)，體重你以為沒變化，其實(shí)你應(yīng)該是瘦了點(diǎn)的。堅(jiān)持吧，長期堅(jiān)持對(duì)身體也好，這樣減肥下來不會(huì)松弛，反彈也少。

這是因?yàn)?/a>脂肪非常的輕，所以感覺不出什么重量，但是脂肪肯定減少了，隨著肌肉的增加，就會(huì)稱不出自己的瘦了。體重的短暫增加也未必是壞事。運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人體變重了，但實(shí)際上新陳代謝水平得到了提升，燃脂速度會(huì)變得更快，身材圍度隨之收緊。

隨意別再糾結(jié)自己體重瘦沒瘦了。 都說 “三分練，七分吃” ，如果運(yùn)動(dòng)到位了，就要看是不是飲食沒有配合到位。 減肥其實(shí)是制造熱量差的過程，如果你運(yùn)動(dòng)消耗500大卡，可是運(yùn)動(dòng)完太餓了，又是吃高熱量食物又是喝飲料，那肯定不會(huì)瘦。 飲食建議： 不要刻意節(jié)食，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水。

不知道你本身是不是個(gè)胖子還是個(gè)瘦子。如果是個(gè)胖子的話，體重會(huì)非常明顯一些。如果是個(gè)瘦子的話。你用運(yùn)動(dòng)的話只是鍛煉肌肉。那么體重減少就會(huì)非常不明顯。

運(yùn)動(dòng)半個(gè)月身上的肉變緊了說明以前的肉是肥肉，而運(yùn)動(dòng)后變成了肌肉。人體需要肌肉，所以運(yùn)動(dòng)后身體素質(zhì)會(huì)變好。體重沒變是因?yàn)槿膺€是那些，只不過是變成了肌肉，而這樣子看上去會(huì)比較瘦一點(diǎn)，但是實(shí)際體重沒有變，同時(shí)身體素質(zhì)還提高了。

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