大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以吃香蕉嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥可以吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間可不可以食用香蕉？
- 空腹吃香蕉減肥效果好嗎,香蕉什么時候吃能減肥？
- 減脂增肌期間。早餐吃一個包子，一個香蕉，喝一杯燕麥可以嗎？
- 運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
- 豆?jié){和香蕉能夠減肥嗎？
減肥期間可不可以食用香蕉？
減肥期間是可以食用香蕉的，香蕉當(dāng)中含有豐富的維生素C，可以增強人體抵抗力的作用。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，多做一些運動
空腹吃香蕉減肥效果好嗎,香蕉什么時候吃能減肥？
空腹吃香蕉減肥效果不好，也不建議空腹吃香蕉?？崭钩韵憬恫焕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ec9d50a3155fefe relatedlink">健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃。
減脂增肌期間。早餐吃一個包子，一個香蕉，喝一杯燕麥可以嗎？
減脂增肌期間。早餐吃一個包子，一個香蕉，喝一杯燕麥減肥是可以，運動才能增肌。 肥胖的病因是每天從早上到晚上放進嘴里的食物總量，大大超出了身體對食物的需求量。多余的部分轉(zhuǎn)換成脂肪，存在了你的身體里。肥胖的人不是吃食物的品種出問題了，而是吃食物的數(shù)量出問題了，就是吃多了，撐著了。
運動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
運動后還是要吃的
雖然運動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時候，他也會分解肌肉，一般來說運動完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8aec060897dbc194 relatedlink">補充一點碳水，然后再加上一點高蛋白的食品多一點蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運動的時候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點點的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點，那個健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點蔬菜碳水可以稍微減少一點。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強度運動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個食譜，按照[_a***_]吃，一個月瘦個十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點的
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 運動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運動過后人一定會大量的流汗，因此會因為失水過多而變得胃口不佳。對于晚上運動后吃什么好這個問題，建議煮點海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯的減肥晚餐食譜。
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時也可以滿足機體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時候還可以喝一杯酸奶，促進胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強的飽腹感，在運動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時，也可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍花
西藍花幾乎是每個減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強。
您好，我從幾個方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運動之前還是之后吃？
建議運動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實際上不是這樣的。運動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個免疫力下降的情況，這個時候一是需要即使補充保護我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計劃很有必要。
2.運動選擇
我更傾向于無氧運動，因為無氧運動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運動之前還需要吃東西么？
運動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運動都白練了。要是想減脂的話，運動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
豆?jié){和香蕉能夠減肥嗎？
確實是有這么一種很科學(xué)的減肥方法，早餐食用香蕉來補充卡路里，避免了高蛋白的攝入，可以讓人保持很好的身材。
香蕉內(nèi)微量元素如下：維他命B1 B2(促進脂肪代謝，消除疲勞）
血清素（安定神經(jīng)，促進睡眠）
以上就是香蕉的全部功效，有一個小的溫馨提示，在吃香蕉的時候細(xì)嚼慢咽，會有助于腸胃蠕動，利于減肥哦！
如果喜歡我的回答的話請關(guān)注<樂逗美食記食療冷知識等著你哦！
您好，我是國家公共***營養(yǎng)師，非常榮幸能夠回復(fù)您的問題。
豆?jié){香蕉能夠減肥，其實這是一個大命題
豆?jié){：富含蛋白質(zhì)，含有大量維生素B1，維生素B2，煙酸，鐵，鈣等
vb2有助于維持頭皮和頭發(fā)健康，ve有助于促進新陳代謝，保持皮膚滋潤
豆?jié){中的大豆配糖體能夠有清腸通便作用
大豆蛋白質(zhì)還能緩解因血液循環(huán)不良，肌肉不足造成的低體溫，低代謝問題
含有大量纖維素，能有效阻止糖的吸收，防止糖尿病
鈣和鎂能降低血脂，改善腦血流
香蕉：富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，胡蘿卜素，B族維生素，維生素C，煙酸，鈣，磷，鐵等
正常是可以的
早餐一個豆?jié){一個雞蛋，豆?jié){有人體必須的蛋白質(zhì)之類的，提供身體必需的元素，又相當(dāng)于早上喝水，促進血液循環(huán)。非常好的選擇，雞蛋的話含有人體必需的膽固醇。高蛋白，雞蛋雖小，營養(yǎng)俱全。所以很好的提供身體元素。
午餐正常吃，或者吃前吃一個香蕉或者蘋果或者喝水，效果最佳，減肥效果杠杠的，我以前150現(xiàn)在130左右。該吃吃該喝喝，又不會傷害身體。
晚餐減肥的話，香蕉不錯，但不是最好，一個雞蛋加或者一個蘋果，或者只吃香蕉就可以，非常不錯的。因為晚餐到白天這八九個小時不吃最減肥。
所以豆?jié){加香蕉總體有效果，加多鍛煉，那就完美了。
謝邀！我是國家高級體脂管理師，已經(jīng)幫助一百多人成功減脂400+斤。我從減肥的專業(yè)角度聊聊豆?jié){和香蕉。
豆?jié){和香蕉都不適合在減肥期吃，也并不能減肥。
豆?jié){，營養(yǎng)豐富，是我國大眾喜愛的食品。營養(yǎng)成分里不但包括蛋白質(zhì)，鈣，等營養(yǎng)，同時也富含雌激素。曾經(jīng)聽到過喝豆?jié){可以豐胸的說法。雌激素對減肥有很大的影響，所以用喝豆?jié){的辦法是不能起到減肥效果的。
香蕉，微量元素鉀的含量很高。同時也有很高的熱量。不知道從什么時候開始，職業(yè)網(wǎng)球比賽時，運動員都會用吃香蕉的辦法補充體能。要知道補充體能最快的正常方式就是補充糖原。糖原卻是擋在脂肪分解面前的一座大山。我們在減肥的時候是需要LGI（低升糖）碳水化合物的，香蕉不是。
最后科普一個脂肪分解的公式。
希望能幫到你，如果有更進一步的問題可以私信我。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以吃香蕉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以吃香蕉嗎的5點解答對大家有用。
