大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃香蕉嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥可以吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間可不可以食用香蕉？
2. 空腹吃香蕉減肥效果好嗎,香蕉什么時(shí)候吃能減肥？
3. 減脂增肌期間。早餐吃一個(gè)包子，一個(gè)香蕉，喝一杯燕麥可以嗎？
4. 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
5. 豆?jié){和香蕉能夠減肥嗎？

減肥期間可不可以食用香蕉？

減肥期間是可以食用香蕉的，香蕉當(dāng)中含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體抵抗力的作用。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)

空腹吃香蕉減肥效果好嗎,香蕉什么時(shí)候吃能減肥？

空腹吃香蕉減肥效果不好，也不建議空腹吃香蕉?？崭钩韵憬恫焕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQc19431554ec955c9 relatedlink">健康，因?yàn)?/a>空腹時(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃。

減脂增肌期間。早餐吃一個(gè)包子，一個(gè)香蕉，喝一杯燕麥可以嗎？

減脂增肌期間。早餐吃一個(gè)包子，一個(gè)香蕉，喝一杯燕麥減肥是可以，運(yùn)動(dòng)才能增肌。 肥胖的病因是每天從早上到晚上放進(jìn)嘴里的食物總量，大大超出了身體對(duì)食物的需求量。多余的部分轉(zhuǎn)換成脂肪，存在了你的身體里。肥胖的人不是吃食物的品種出問(wèn)題了，而是吃食物的數(shù)量出問(wèn)題了，就是吃多了，撐著了。

運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？

運(yùn)動(dòng)后還是要吃的

雖然運(yùn)動(dòng)后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒(méi)有能量的時(shí)候，他也會(huì)分解肌肉，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9520b414d50a2af3 relatedlink">補(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對(duì)你的身體的減脂是最有幫助的。

我們知道人身體需要的三大重要熱量來(lái)源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)

我們知道你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)先消耗你身上的碳水，也就是儲(chǔ)存在身體里面的糖原，然后才會(huì)動(dòng)用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動(dòng)后你身體的能量?jī)?chǔ)備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會(huì)分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來(lái)供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。

問(wèn)題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。

所說(shuō)的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。

減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒(méi)啥問(wèn)題，還不會(huì)挨餓，不過(guò)減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的

大家好，很高興[_a***_]回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。

? 一：海鮮冬瓜湯

運(yùn)動(dòng)過(guò)后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^(guò)多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問(wèn)題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來(lái)喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。

二：雞肉沙拉

雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來(lái)說(shuō)，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來(lái)吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過(guò)的選擇了。

三：燕麥粥

燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。

四：涼拌西藍(lán)花

西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。

您好，我從幾個(gè)方面來(lái)回答。

1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前還是之后吃？

建議運(yùn)動(dòng)后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動(dòng)消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲(chǔ)備能及時(shí)恢復(fù)，這對(duì)于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。

2.運(yùn)動(dòng)選擇

我更傾向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過(guò)多的擔(dān)心長(zhǎng)胖，但是有氧就不同了。

3.運(yùn)動(dòng)之前還需要吃東西么？

建議運(yùn)動(dòng)前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。

運(yùn)動(dòng)后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動(dòng)都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動(dòng)后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。

豆?jié){和香蕉能夠減肥嗎？

確實(shí)是有這么一種很科學(xué)的減肥方法，早餐食用香蕉來(lái)補(bǔ)充卡路里，避免了高蛋白的攝入，可以讓人保持很好的身材。

香蕉內(nèi)微量元素如下：維他命B1 B2(促進(jìn)脂肪代謝，消除疲勞）

膳食纖維（治療便秘）

血清素（安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠）

酶（容易被欸腸胃吸收，補(bǔ)充腸胃休息時(shí)間）

植物營(yíng)養(yǎng)素(美容養(yǎng)顏康疲勞）

以上就是香蕉的全部功效，有一個(gè)小的溫馨提示，在吃香蕉的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，會(huì)有助于腸胃蠕動(dòng)，利于減肥哦！

如果喜歡我的回答的話請(qǐng)關(guān)注<樂(lè)逗美食記weight: bold;">>更多的食療冷知識(shí)等著你哦！

您好，我是國(guó)家公共***營(yíng)養(yǎng)師，非常榮幸能夠回復(fù)您的問(wèn)題。

豆?jié){香蕉能夠減肥，其實(shí)這是一個(gè)大命題

豆?jié){：富含蛋白質(zhì)，含有大量維生素B1，維生素B2，煙酸，鐵，鈣等

vb2有助于維持頭皮和頭發(fā)健康，ve有助于促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚滋潤(rùn)

豆?jié){中的大豆配糖體能夠有清腸通便作用

大豆蛋白和大豆卵磷脂有效排出膽固醇，使血液清澈

大豆蛋白質(zhì)還能緩解因血液循環(huán)不良，肌肉不足造成的低體溫，低代謝問(wèn)題

含有大量纖維素，能有效阻止糖的吸收，防止糖尿病

鈣和鎂能降低血脂，改善腦血流

香蕉：富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，胡蘿卜素，B族維生素，維生素C，煙酸，鈣，磷，鐵等

正常是可以的

早餐一個(gè)豆?jié){一個(gè)雞蛋，豆?jié){有人體必須的蛋白質(zhì)之類的，提供身體必需的元素，又相當(dāng)于早上喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。非常好的選擇，雞蛋的話含有人體必需的膽固醇。高蛋白，雞蛋雖小，營(yíng)養(yǎng)俱全。所以很好的提供身體元素。

午餐正常吃，或者吃前吃一個(gè)香蕉或者蘋果或者喝水，效果最佳，減肥效果杠杠的，我以前150現(xiàn)在130左右。該吃吃該喝喝，又不會(huì)傷害身體。

晚餐減肥的話，香蕉不錯(cuò)，但不是最好，一個(gè)雞蛋加或者一個(gè)蘋果，或者只吃香蕉就可以，非常不錯(cuò)的。因?yàn)橥聿偷桨滋爝@八九個(gè)小時(shí)不吃最減肥。

所以豆?jié){加香蕉總體有效果，加多鍛煉，那就完美了。

謝邀！我是國(guó)家高級(jí)體脂管理師，已經(jīng)幫助一百多人成功減脂400+斤。我從減肥的專業(yè)角度聊聊豆?jié){和香蕉。

豆?jié){和香蕉都不適合在減肥期吃，也并不能減肥。

豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)豐富，是我國(guó)大眾喜愛的食品。營(yíng)養(yǎng)成分里不但包括蛋白質(zhì)，鈣，等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也富含雌激素。曾經(jīng)聽到過(guò)喝豆?jié){可以豐胸的說(shuō)法。雌激素對(duì)減肥有很大的影響，所以用喝豆?jié){的辦法是不能起到減肥效果的。

香蕉，微量元素鉀的含量很高。同時(shí)也有很高的熱量。不知道從什么時(shí)候開始，職業(yè)網(wǎng)球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)用吃香蕉的辦法補(bǔ)充體能。要知道補(bǔ)充體能最快的正常方式就是補(bǔ)充糖原。糖原卻是擋在脂肪分解面前的一座大山。我們?cè)跍p肥的時(shí)候是需要LGI（低升糖）碳水化合物的，香蕉不是。

最后科普一個(gè)脂肪分解的公式。

希望能幫到你，如果有更進(jìn)一步的問(wèn)題可以私信我。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃香蕉嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥可以吃香蕉嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。