大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女性減肥方法24歲吃什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹女性減肥方法24歲吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
45歲，體重130斤的中年婦女如何減肥？
運動！不能吃減肥藥、不能節(jié)食，我73年的，運動減肥十個月了，疫情期間吃飽不動、躺著玩手機胖了，超出130我就接受不了了，平時一直122斤左右的，132斤減到現(xiàn)在112斤了，非常開心，練出來了馬甲線
我從135瘦到114，兩個月瘦了21斤，不算多，也算成功吧。
我瘦了以后最大的感覺就是，身體覺得輕快了很多。原來出去遛彎兒自己都能感到一身的肉，走不動。
還有一個舒服的感覺就是，坐下來很舒服。原來肚子上全是肉，穿衣服也緊，坐下來都感覺胸口往上頂。
第三個最大的好處就是脂肪肝由中度變成了輕度。希望最后能變成完全沒有。
下面是我的減肥過程。
我從135斤瘦到114斤，用了兩個月的時間。停止減肥后反彈到120斤。
嗨！這個我最有發(fā)言權(quán)了！
2020年，我用了一個半月瘦了24斤！當(dāng)然，現(xiàn)在還在胖子隊伍里和胖子爭空氣！但不影響我極其有信心把它減下來！
但瘦24斤是真的，生完孩子，一百二十多斤，可是后來喂奶不減反增，孩子精瘦，我到134斤！然后決定減肥，可我控制不住自己的嘴，所以減肥的那幾天我也沒控制嘴，不過把食物換了，我吃咸鴨蛋、豆腐皮、海帶，還有各種時令蔬菜！我把買的好多雞脯肉，雞腿肉，魚肉，腌制起來，在用保鮮袋分成小塊！到飯點，哪一塊和輔菜一起煮，塊再大也不用擔(dān)心，因為我每次都吃到撐！不知道是不是因為我兌的有我自己用冰糖和檸檬腌制的檸檬汁，肉質(zhì)特別嫩，一點都不柴。想吃主食的時候，我就早餐買點粥，吃點雞蛋，或者我就用玉米面烙點餅，里面想吃啥兌啥，雞蛋，韭菜，粉條……反正我對自己不苛刻，因為減肥本來是個長久堅持的項目！晚上邊看電視邊做三四十分鐘的運動！運動完一定要拍拍腿放松放松，不但瘦腿，即使第一次鍛煉，強度大，腿也不疼！
就這樣一個半月我瘦了二十四斤，當(dāng)我還想繼續(xù)時，我職稱考試的時間快到了，我就開始拼命學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時候心太累，壓力太大，所以只能通過食物排解，就拼命的吃！職稱考完，跟著又一個資格證考試，又拼命吃，拼命學(xué)！等熬過去，好嘛，冬天來了，還是存著脂肪過冬吧！主要還有一個原因是減肥吃的太好，太費錢！冬天時令菜少，又貴！減不起！
再后來呢，我注意力又轉(zhuǎn)移到別的方面了，所以今年春天的減肥計劃還沒開始。但我以為我學(xué)習(xí)的時候吃那么多，估計要反彈回到134的吧，但沒有，現(xiàn)在120。估計與我減肥時吃的雞肉魚肉多有關(guān)！
好在我的努力沒白費，兩次的考試都過了，而且成績還很誘人！再歇一段，春天了，菜也便宜了，我也該行動起來了。
我47歲，減肥一年，本身基數(shù)不大，身高164，減之前體重52公斤，一直都不胖，很多年沒有破過百，之所以要減是因為隨著年齡的增長，腰圍越來越大，去年三月份開始，當(dāng)時腰圍75cm，現(xiàn)在腰圍63cm,體重47公斤。
這一年基本把各種理論都試了，現(xiàn)在覺得就是要結(jié)合自己的情況找到適合自己的方法，形成規(guī)律。我沒有去健身房，去年開始也是疫情剛好沒事在家，家里有一套孩子爸爸的專用啞鈴，每天跟著keep練，有氧[_a***_]塑形循環(huán)練。飲食方面基本沒禁忌，正常做飯，各種肉都吃，中間嘗試過一些減脂餐，總覺得吃完胃不舒服，喜歡吃普通家常飯菜，水煮菜太素吃不了也覺得一點油沒有也不健康，不喝奶茶，不喜歡吃面，晚飯基本不吃主食。
我覺得最值得分享的經(jīng)驗就是每天堅持秤體重，記錄在日歷上，只有這樣才能找到自己的規(guī)律。比如體重不是每天向下走的，比如突然有一天體重漲了1公斤就想想吃啥了，這一定是長肉利器，以后盡量避開，等等之類。
年齡大了不宜減的太快，以年為周期，健康最重要，堅持下去就可以。
到此，以上就是小編對于女性減肥方法24歲吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性減肥方法24歲吃什么的1點解答對大家有用。
