大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于徹爺減肥方法加餐吃蘋(píng)果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹徹爺減肥方法加餐吃蘋(píng)果的解答，讓我們一起看看吧。
減脂掉秤最快食譜？
要減脂掉秤最快，建議***用低熱量、高蛋白的食譜。以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的減脂食譜：
早餐：煮雞蛋2個(gè)、烤全麥吐司2片、一個(gè)水煮西蘭花和一杯黑咖啡（或無(wú)糖花茶）。
上午加餐：20克的無(wú)糖酸奶加上一些堅(jiān)果（比如杏仁或核桃）。
午餐：一份沙拉配上生菜、雞胸肉、西紅柿、胡蘿卜和黑胡椒粒調(diào)味，加上餐前沾一點(diǎn)點(diǎn)低脂凱撒醬。
下午加餐：一個(gè)蘋(píng)果搭配20克無(wú)糖芝士。
星期一：玉米，秋葵，雞蛋，獼猴桃
星期二：全麥面包，雞蛋，藍(lán)莓，西蘭花
星期三：全麥面包，煎雞蛋，牛牛果，黃瓜
星期四：圣女果，黃瓜雞蛋，玉米
星期五：獼猴桃，雞蛋，圣女果，紅薯
星期六：西蘭花，紫薯雞蛋，圣女果
2000熱量一天怎么吃？
你可以早餐吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶再來(lái)點(diǎn)水果也是可以的，午餐吃一個(gè)拳頭大小的主食，在配蔬菜和瘦肉類(lèi)，這樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
晚餐可以水煮一些菜，或者煮一些大蝦，或者煮一根玉米吃也是可以的。飯后一個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮纫淮崮檀龠M(jìn)消化（因人而異）這樣一天吃的熱量和營(yíng)養(yǎng)可以充分的保障。
食譜一
早餐：年糕150克，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。午餐：面條125克，帶魚(yú)90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇杷400克。晚餐：米飯125克，豬大排50克，菠菜200克，豆油10克。
食譜二
早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個(gè)，花卷50克，大米粥25克。加餐：無(wú)糖餅干25克。午餐：米飯150克，牛肉燒冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹調(diào)油15克），番茄切片（番茄200克）。加餐：獼猴桃1個(gè)（200克）。晚餐：蕎麥肉絲面（蕎麥面條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少許、烹調(diào)油10克），泡菜少許。睡前半小時(shí)：蘇打餅干35克。
可以這樣搭配：
1.早餐：
牛奶（鮮牛奶250克）+饅頭（標(biāo)準(zhǔn)粉50克）+拌豇豆（豇豆50克）+煮雞蛋1個(gè)（雞蛋50克）
2.午餐：
米飯（大米125克）+紅燒鯉魚(yú)（鯉魚(yú)100克）+干煸苦瓜（苦瓜150克）+菠菜湯（菠菜100克）
3.加餐：
4.晚餐：
米飯（大米100克）+西葫蘆炒肉（西葫蘆150克，瘦豬肉50克）+素炒瓢兒菜（瓢兒菜100克）
5.加餐：
減脂餐食譜一日三餐？
1）早餐：紅薯、雞蛋、豆?jié){；午餐：炒玉米雞胸肉配時(shí)令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。
（2）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鮑菇炒豬肉和涼拌黃瓜。
（3）早餐：紫薯、雞蛋、牛奶、豆?jié){；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸蝦；晚餐：南瓜炒心。
（4）早餐：南瓜、雞蛋、牛奶和豆?jié){；午餐：蒸土豆、去皮雞腿、炒時(shí)令蔬菜；晚餐：紫薯炒西蘭花。
（5）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){和牛奶；午餐：南瓜醬牛肉蠔油生菜；晚餐：紅薯炒豆芽。
（6）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){和酸奶；午餐：南瓜涼拌海帶蒸蝦；晚餐：土豆炒
減脂餐食譜原則為低脂飲食，早午餐保證營(yíng)養(yǎng)，晚餐清淡少量飲食。
早餐∶豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或肉包子100g及其他主食100g，也可以加1個(gè)雞蛋。
午餐∶均衡，主食100g（饅頭或米飯）加肉類(lèi)（瘦肉為主）100g加蔬菜200g。
晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。
早午餐也可以加100g左右的海產(chǎn)品，兩餐間若有饑餓感，可以加餐，如黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果這類(lèi)蔬菜水果。
到此，以上就是小編對(duì)于徹爺減肥方法加餐吃蘋(píng)果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥方法加餐吃蘋(píng)果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
