大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要吃脂肪嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥需要吃脂肪嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女朋友明明不胖，可她為什么還要堅持減肥？
理性方面：是因為都被減肥的宣傳誤導(dǎo)了，其實標(biāo)準(zhǔn)體重就可以了，健康才最美 。我們是不是真的胖，體脂率說了算，體重輕不代表瘦，有沒有瘦要看體脂率。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例。體重相當(dāng)?shù)那闆r下，體脂率高的人，肉會比較松垮，身材看起來會比較“龐大”。
感性方面：因為女生都是愛美的，不管自己有多瘦，都會覺得很不完美，特別是現(xiàn)在大部分的認(rèn)知就是：胖=丑。女生就是有這種心理，喜歡和別人攀比，在街上看到很瘦很美的女生，馬上就會在心里面做對比，特別是身邊男朋友再多看了這個美女兩眼的時候，就會暗下決心自己要減肥。要知道肥胖對女生來說真的是很致命的，一點點肥胖都會讓你的身材看起來不好看，不論是拍照還是見***，只要你發(fā)胖一點點都會很明顯，所以跟男生區(qū)別還是很大的。
就好比男生胖5斤和女生胖5斤的概念是完全不一樣的，男生胖5斤，最多是覺得他這個人長的很壯，很有安全感，但不會覺得它肥，但女生胖5斤那就要命了，看上去就覺得這個人胖了不止5斤，視覺效果上像胖了20斤。所以很多女生為了保持身材，保持體重，節(jié)食，健身很辛苦，但是卻又樂在其中，因為能夠有一個苗條的身材，是每一個女生一生中唯一的追求。
所以請不要打擊你身邊長得胖胖的女生，她們也有在減肥，只是還沒有成功罷了。你不知道一個女的愛美是要付出多大的代價，遠(yuǎn)遠(yuǎn)是你們男生想象不到的。雖然說胖也有胖的好看，但現(xiàn)在大多數(shù)女生都會追求極瘦的身材。
就我個人而言，不管是瘦還是胖，健康才是最重要的。太瘦了，其實對女生來說也不好，例如說生理期可能就會亂，體脂過低，內(nèi)臟也會下垂，所以保持正常的體重就可以了，管住嘴邁開腿，適當(dāng)?shù)挠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92ccc894a5589ff9 relatedlink">運動減肥，為了我們的健康不要去接觸不健康的減肥方式！
健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。
認(rèn)為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13b6ed8926de710d relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時[_a***_]要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你好，我從幾個點來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個部分，如果堅持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運動減脂，同時，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個人認(rèn)為有這幾個好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運動相結(jié)合，做一些瘦腿運動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
女性健身體脂率低但下半身看著還是胖，是怎么回事？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
首先一般健身房里面的體測儀并不是完全準(zhǔn)確的體脂測量，是給人體通過電流測抗阻的出來的，所以這里面存在很大的水分，但是各項指標(biāo)的變化值還是可以參考，再就是人體的脂肪分布，因為人的體脂不同，所以有的人上半身體脂比下半身高，容易堆積在上肢，也有容易堆積在腹部的，還有在腿部的，所以，有些人看起來很瘦，然而腿缺很粗，還有些人沒有受到體質(zhì)影響，但受到生活習(xí)慣影響，比如長時間久站，久坐，沒有活動身體，導(dǎo)致血液在腿部的流動速度變慢，代謝廢物速度變慢，造成水腫，這樣腿部就會看起來胖了一圈，還有肌肉會松弛，也會看起來比較腫胖，有這些情況也不需要擔(dān)心，要多做些運動，比如爬坡走，慢跑，深蹲，之類的腿部訓(xùn)練，可以用小重量多次數(shù)的做，過程中不要擔(dān)心肌肉練大了怎么辦，你練不大的，就像你每天上班，到現(xiàn)在變有錢了嗎？所以放開去練，加上控制飲食降降體脂，如果長時間穿高跟鞋的話會造成小腿肚子粗壯，注意減少穿高跟鞋次數(shù)，還有拉伸小腿筋膜，并且注意泡腳，按摩即可。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
下半身看起來胖。
一，你可能屬于梨形身材，基因決定下半身更容易囤積脂肪。這時候想要下半身瘦，那就只能繼續(xù)減脂了，因為脂肪是全身性的，你減下半身的時候上半身也會瘦，所以要考慮清楚。
二，你可能做了很多下半身的力量訓(xùn)練，深蹲，下半身肌肉量多，我們知道局部減脂做不到，局部增肌是可以的。而你體脂低，下半身“看起來”胖，估計練腿練得多。不想腿粗，就少練一點，多做有氧。
1）體脂率測量的誤差，
這個畢竟是通過電流來估算，不同機(jī)器完全算法不同，即便同一個機(jī)器也會因為接觸問題而導(dǎo)致兩次測量的數(shù)據(jù)不一樣。
體脂率就是一個參考著玩的數(shù)據(jù)，
你可以做個實驗，在兩次測試間，往口袋里放2瓶水，你看看結(jié)果會如何
2）要區(qū)分“胖”和“壯”
胖的話，體脂率不會低。除非機(jī)器誤差太大。
壯的話，體脂率會低，但是肌肉塊頭大。
是肌肉還是脂肪，自己總能區(qū)分的吧
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1）體脂率測量的誤差，
這個畢竟是通過電流來估算，不同機(jī)器完全算法不同，即便同一個機(jī)器也會因為接觸問題而導(dǎo)致兩次測量的數(shù)據(jù)不一樣。
體脂率就是一個參考著玩的數(shù)據(jù)，
有以下幾個情況
①女生的不同種類體型導(dǎo)致。
根據(jù)你的描述，你可能是蘋果型和梨型。各類體系都有各自的特點，關(guān)鍵找出適合自己體型的衣品。
有關(guān)女生各種體型衣品可以參考這人寫的
***s://m.toutiaocdn.cn/group/6632506415837610500/?iid=595785317***&app=news_article×tamp=1549544598&group_id=6632506415837610500&a***est_id=1
②健身房的體脂率計算不準(zhǔn)確。
據(jù)我自己經(jīng)驗觀察，我吃飯前后，健身前后的體脂率都不一樣。其中健身前后體脂率相差百分之3。還有你要考慮到的是你手有沒有出汗。
自我觀點：不要過多的看重體脂率這個東西，參考一下就好，你身材練的怎么樣，其實通過鏡子的外形可以看出來，如果喜歡的話，管體脂率干嘛。
女生健身需要做力量訓(xùn)練嗎？
燃燒脂肪是減肥的必須步驟，想起燃脂，有氧運動是必須，心跳的速度需要匹配，瑜伽也是有氧運動的之一，有的瑜伽課也會讓你大汗淋漓，(非高溫瑜伽也可以），因為瑜伽有陰陽，有力量有拉伸！力量的瑜伽會讓你汗流浹背，那燃脂就不在話下了，所以想用瑜伽減肥，就要多練力量型的瑜伽體式！
1.蹲姿祈禱式
雙腳分開略比肩寬，雙腳外八字打開，腳后跟相對
吸氣，雙手合十于胸前，背部拉長，雙手肘抵住雙膝蓋窩內(nèi)側(cè)
呼氣，雙手肘外展，將雙膝蓋向兩側(cè)打開，感受髖部的酸脹感
2.側(cè)角扭轉(zhuǎn)
下犬式，呼氣，將左腳向前一大步，踩在雙手之間的墊子上，左膝大小腿夾角成直角，右腿腳前掌踩地，膝蓋理直
不管女生去健身房鍛煉的目的是減脂、塑型還是增重，都需要做力量訓(xùn)練，這一點毋庸置疑。
而力量區(qū)大多是男性在鍛煉，女性即使想練力量，也會因為力量區(qū)被男性“霸占”而遠(yuǎn)離器械區(qū)，或者認(rèn)為練力量會長出大塊肌肉，而對力量訓(xùn)練望而卻步，或者認(rèn)為有肌肉的女性不好看，男士不喜歡肌肉女，這都是不正確的。
女生首先要改變觀念，女性由于體內(nèi)的雄性荷爾蒙只有男性的5%-10%，要想練出大塊肌肉，其實是非常困難的，所以女性可以放心大膽的練力量，不要有顧慮。
下面說一下女性練力量的好處。
首先，練力量會增加肌肉力量，無論是在工作中，還是在生活中都會感覺很自信，身體健康狀況也會好很多。
其次練出一點肌肉后，也會有助于減脂，同等體重的人，不論男女，肌肉多的人，體型更好。肌肉的體積只有脂肪的大約三分之一。力量訓(xùn)練會更多的消耗體內(nèi)糖原，之后再做有氧運動時，減脂效率更高。
第三，增肌肌肉后會提高基礎(chǔ)代謝量，更有利于減脂。肌肉消耗的熱量要遠(yuǎn)高于脂肪。
第四，從審美角度來看，只要不是練成職業(yè)健美比賽那種水平，女性有肌肉，還是很性感的，至少我很喜歡這種類型的女孩，那種特別骨感的女孩，不僅不好看，還不健康。當(dāng)然了，審美這種非常個性化的事，各有所好。
女性，尤其是很瘦，體重低于正常體重范圍的女孩，必須要做大重量增肌鍛煉。想減脂或者塑型的女孩，需要用小重量做塑型鍛煉。兩者只是不同的重量，鍛煉計劃，動作，組數(shù)都一樣，增肌每組做6-12次，最多15次，減脂、塑型每組做25-30次。每塊肌肉做3-6個動作，每個動作3-6組，每次鍛煉最少30分鐘，一般45-60分鐘即可，最多90分鐘。
導(dǎo)語：隨著健身成為一種趨勢后，越來越多的人加入到了這個行當(dāng)，然而健身卻不是一蹴而就的，看到型男美女的身材，我們會羨慕，但是想要一個月或者兩三個月就練出這種身材，科學(xué)的說一句，這是不可能，有人說不科學(xué)的呢，當(dāng)然不科學(xué)的有可能，但是你的身體卻會造成永久性的損傷！
然而如何做科學(xué)的健身訓(xùn)練呢，其實就需要有氧運動+力量訓(xùn)練，說實話男生相對比較偏愛力量訓(xùn)練，而女生則是有氧訓(xùn)練，可謂是涇渭分明，我們進(jìn)入健身房就會發(fā)現(xiàn)，力量區(qū)域很少有女孩，反倒是跑步機(jī)，單車項目中，女生占據(jù)了大部分，為何造成這么一種情況呢。
實際上男生的耐力普遍不如女生，再加上力量訓(xùn)練，容易出肌肉，所以這才得到我們的偏愛，反倒是女生認(rèn)為做力量容易長肌肉，所以她們拒絕進(jìn)行力量方面的鍛煉。
但結(jié)果真的是這樣的嗎，實際上并非如此，也許我們看多了西方女性，她們就相對強(qiáng)壯，但是并不符合中國審美，但我們卻不需要考慮這么多！
東西方體質(zhì)是存在差異的，亞洲人普遍纖瘦，而女性尤為如此，在進(jìn)入到了一個年齡段后，女性肌肉在不斷地流失，如果不進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么女生的身材則會走下坡路。
誰也不想自己剛到30，身材就不負(fù)少女時期了吧！而力量訓(xùn)練有哪些好處呢，怎樣才能保持住好的身材，吸引異性的目光呢！
人的肌肉隨著年齡在不斷的減少，特別是女生到了30歲左右，就開始走下坡路，這個時候不論是用什么化妝品也無非掩蓋肌肉的松弛，而時常進(jìn)行力量訓(xùn)練的女生，則會發(fā)現(xiàn)，自己的肌肉非常結(jié)實，皮膚精致，每次健身完效果比貼了幾張面膜還好，實際上這就是力量訓(xùn)練的作用！
女生的好身材則是由：豐胸、翹臀、細(xì)腰、大長腿組成，而很多人一味的節(jié)食減肥，就會造成胸部和臀部的收縮，而我們只要針對性進(jìn)行力量方面的訓(xùn)練，就可以有效的對某個部位進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然健身很難說只對某個地方訓(xùn)練的，因為只要你運動起來，就是全身染指，這樣可以進(jìn)一步打造完美身材！
我們都知道人到了年后后，骨骼的發(fā)育是停止增長的，但是健身或者運動，很有可能再次擴(kuò)展我們的骨骼，經(jīng)常聽說某某成年人，因為長期運動或者健身，個子再次增長了2厘米，實際上這是有可能的。
畢竟我們在成長過程中，不肯能所有的營養(yǎng)都是科學(xué)搭配的，缺乏運動也有可能造成營養(yǎng)不吸收，在我們充分運動后，這一部分積攢的營養(yǎng)終于可以發(fā)揮效果了！
謝邀！ 女生去健身房就力量訓(xùn)練而言，也是根據(jù)情況而定的，一是看你對自己的要求高不高，其次你還要有足夠的時間來訓(xùn)練，包括力量訓(xùn)練后對飲食也有要求的。
小編見過大部分健身房的女性都是已騎單車，瑜伽，普拉提為主，這些操課是他們最喜歡的，氛圍好且能達(dá)到鍛煉的目的，當(dāng)然，也有做力量訓(xùn)練的女生，尤其是經(jīng)常做的，他們的身材也要比一般人要好，哈哈，是健身房的一道風(fēng)景線，老爺們兒鍛煉時眼神也會飄忽不定的。
對于女生需不需要的話，我覺得身體健康第一，其次在考慮更上一層樓，通過力量訓(xùn)練打造你更完美的身材，過程也是很痛苦很累的，對于白天上班晚上帶孩子的女人們這也是很難做到的，當(dāng)然你有鋼鐵般的毅力另說。最后小編祝廣大女同胞收獲好的身材，更重要的是身體健康！
到此，以上就是小編對于健身減肥需要吃脂肪嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要吃脂肪嗎女生的4點解答對大家有用。
