大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于50歲運動減肥心率慢的問題，于是小編就整理了4個相關介紹50歲運動減肥心率慢的解答，讓我們一起看看吧。
50-60歲運動心率標準？
控制在＜120次/分。
心率低于100次/分鐘要加大運動量，心率過快則要減少運動量或休息。
運動前進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf3ed4f469ac70418 relatedlink">拉伸；運動后需適當補充水分和鹽分。
動一動心律快，靜下來心律慢，正常嗎？
成年人在安靜放松休息的狀態(tài)下，心率在60～70次/分鐘之間是比較理想的范圍。心率50～60次/分鐘，若無自覺不適，也正常，專業(yè)運動員心率在此范圍比較多。低于50次/每分鐘，就需要好好檢查一番。安靜休息時，心率在80次/分鐘以上，那么，心率偏快了，見于貧血、甲亢、缺氧、感染、心功能不全等疾病。若靜息心率長期在80次以上的，發(fā)生心腦血管風險***的概率明顯升高，因此，安靜放松休息狀態(tài)下心率長期在80次以上的，應該去醫(yī)院檢查。
運動后心率應該加快，不加快反而不正常。若運動后心率始終達不到100次以上的，心臟起搏功能有問題。
若稍微動一動，心就很慌，并有氣喘胸悶，那么應該是心臟功能或肺功能出問題了。
騎行時心率過快是不是就減不了肥？
最大心率基本上遵從，220-年齡，如果30，那么如果未經(jīng)過專門的訓練，你的最大心率就是180；
無氧閾值，比如我自己是171，什么意思呢，我從事心跳171強度的運動的時候，產(chǎn)生的乳酸和我能代謝的速度剛好一致，高于這個水平，我的功率輸出不能持續(xù)很久，自行車一般參考FTP，衡量是基于功率，我171的時候大概240w；
1和2是你目前的身體素質，如果你想提高，需要有針對性訓練，最大心率可以通過沖刺訓練來提高，無氧閾值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去進行至少20分鐘的訓練，但你需要有功率計才行，這東西很貴，雙邊的基本都是8000起步。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，很高興為你解答這個問題
首先樓主有一個誤區(qū)，就是運動必須在燃脂區(qū)間，脂肪才燃燒，這是不對的。只要人呼吸，脂肪就是燃燒的，只不過在所謂的燃脂區(qū)間，相對而言，脂肪的供能比例較高，而且相對于平時休息，更有效率而已。
但是相對于高強度的運動而言，同樣的時間，高強度運動消耗的脂肪比例雖然的低，但是消耗的總能量更多，相對于低強度有氧，反而消耗了更多的脂肪。下面這張圖可以比較好的說明這個問題，***部分為脂肪供能，紅色部分為糖類供能。
最后，如果樓主有心血管相關疾病，或者相關疾病家族病史，那確實應該注意運動的時候心率不宜過快。相對于高強度的運動，低強度有氧的可持續(xù)時間更長，所以看樓主時間上的安排。如果時間相同，且沒有相關疾病，不用過于看重心率。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
首先騎行是一種有氧運，可以減肥，如果騎行時心率過快，超過了你的減脂心率，依然是可以減肥的，只是說脂肪燃燒的比較少而已，更偏多的是鍛煉你的心肺。
普通公式：針對普通人群。
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，如果你的目標心率出在減脂心率間，那就適合減脂，過高則是偏于心率。
希望這個回答能夠幫助到你！
首先我不是專業(yè)人士，以下都是我猜的。我認為心率快說明強度高，減脂效果更好。好比做10分鐘波比跳和慢跑10分鐘，那肯定是波比跳心率更高燃脂效果更好了。運動期間消耗的脂肪微乎其微，所以我覺得心率高了運動過后的持續(xù)燃脂效果會更好。
騎自行車算是有氧運動的一種運動方式，有氧運動，包括像跑步啊，游泳，或者是在跑步機橢圓形或者固定自行車，這些有氧器械方面進行運動，都算是有氧運動。
那么關于心率的話，我們涉及兩個問題。
1最大心率
2燃脂心率
最大心率的計算公式是220減去年內(nèi)得出我們的最大心率，燃脂心率的計算就是我們最大心率的60~80%，意思就是我們在做有氧的運動過程中，需要時刻監(jiān)測心率。讓我們的心率維持在最大心率的60~80%，我們持續(xù)30到一個小時之內(nèi)，那么這一次的有氧運動才算是一個比較高效的運動。
很多人在做有氧的過程中，喜歡用出汗量來衡量這一次有氧訓練是否到位，那么這是一個誤區(qū)，因為出汗量的多少適合你的汗腺發(fā)達有關。和強度其實沒有太大的關系
為什么有人說運動員的心率會比較慢？
不要說運動員，普通的人經(jīng)過一段時間的有氧訓練也會讓靜息心率變慢。這是有氧運動適應的一個結果，心率變慢不代表不健康，而是代表心臟變得更強大。
有氧耐力訓練會造成心血管功能的一些改變，包括最大心輸出量提高、每搏輸出量提高以及靜息時心率降低。此外，肌纖維的毛細血管密度也會因為有氧耐力訓練而提高，以協(xié)助運輸氧氣、清除二氧化碳。
要[_a***_]好的運動表現(xiàn)，提高最大攝氧量是很重要的。最大攝氧量提高的主要機制之一，是中樞的心血管功能提高。正常的竇房結釋放率介于60~80bpm，有氧耐力訓練因副交感神經(jīng)作用的提高，使釋放率顯著降低。每搏輸出量的提高也會影響安靜心率，每次心臟打出的血液增加，要達到相同的心輸出量只需要收縮較少的次數(shù)。有些優(yōu)秀的運動員安靜心率可達45bpm左右。
在非最大努力運動中，呈現(xiàn)出更低的心率是有氧耐力訓練的另一個特點。在相同的工作負荷下，訓練有素的運動員心率上升的速度比久坐不愛運動的人要慢。因為最大心率有可能會因為副交感神經(jīng)作用提高而下，非最大努力運動中更低心率的關鍵因素是左心室肥大和收縮力提高。
除了輸送氧氣、營養(yǎng)之外，毛細血管的循環(huán)也幫助移除二氧化碳和代謝產(chǎn)物。肌纖維毛細血管的密度會因為有氧耐力訓練造成的肌肉密度上升而提高，提高的程度也跟訓練量與強度有關。毛細血管密度的提高降低了氧氣和代謝產(chǎn)物擴散的距離。
所以，運動造成的心率變慢是一種良性適應的結果，不是一種病理性的結果。
希望我的回答能夠幫助你
到此，以上就是小編對于50歲運動減肥心率慢的問題就介紹到這了，希望介紹關于50歲運動減肥心率慢的4點解答對大家有用。
