大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營聊城的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓練營聊城的解答，讓我們一起看看吧。
跑步能夠預防、治療“三高”嗎？
26歲患三高，我是如何逆轉(zhuǎn)的？
說起身體，從營銷生涯說起，筆者從陜西畢業(yè)后去了寧波，吃慣了陜西的涼皮和肉夾饃，很不習慣一個海濱城市海鮮啤酒的飲食，由于營銷職場的原因，經(jīng)常吃飯喝酒，結(jié)果兩年多之后，我的體重從120多斤變成了接近180斤，腰圍也變成了3尺2，繁忙的工作，從來就不運動，海吃海喝，經(jīng)常應付飯局和***，那兩三年真的是身體發(fā)福，人家說我富態(tài)，還有點沾沾自喜。
一件事讓我徹底頓悟，不但是生活習慣還是工作習慣，一個比我還胖的搭檔，他體重200斤左右，抽煙喝酒熬夜打游戲，典型的放縱型的業(yè)務人員，一件無法難忘的事情發(fā)生，他連續(xù)2天沒來公司，后來去他家找他，竟然猝死在家里，還不到28歲，連女朋友都沒有就這么走了，后來得知是過于肥胖導致各個器官很不健康，細節(jié)這里就不展開了。
料理完喪事后，我就立刻體檢，結(jié)果病情同樣可怕，高血脂、脂肪肝和高血壓（臨界），因為同事病故的原因，我直接問了醫(yī)生還能活多久，他說不用擔心太多，好好鍛煉，注意飲食，也許都能恢復。第二天就去單位辦了離職，結(jié)束這種吃喝的狀態(tài)，休息和調(diào)養(yǎng)下。
我的主要方式是健身和飲食，結(jié)果1年后，我再次體檢，體重從180到138斤，腰圍變成了25.5，所有指標全部正常，之前的高血脂、脂肪肝和高血壓全沒了。我這里不想講養(yǎng)生專家的大道理，我只想把自己實踐并且證明過的心得一一解剖出來，供大家參考：
一、單一的跑步--最簡單入手
1、每天40分鐘慢跑：慢跑是有氧運動循序漸進，剛開始可以從20分鐘起，每天加量。運動前喝水（別喝太多），另外若飯后起碼在1小時之后。
2、跑步環(huán)境：盡量找個環(huán)境綠化好的、安全平坦（筆者就曾經(jīng)扭了幾次腳），塑膠跑道更好。
大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血壓以及高血糖?！叭摺睂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc23c9fc32b1a03a relatedlink">人體傷害極大，那么，該怎么調(diào)理“三高”呢？有些人就在想，跑步等運動具有強身健體、增強機體抵抗能力的作用。那么，跑步能夠預防“三高”嗎？下面大家一起來看看吧。
答案當然是肯定的。一般來說，治療“三高”有三種主要方法，分別是飲食控制、藥物治療以及運動鍛煉。由此可見，運動對治療“三高”的意義重大。而運動鍛煉中，以中低強度的有氧運動為預防和治療的最好手段。而跑步，這里指的是慢跑，恰恰就是有氧運動。
一方面，根據(jù)相關(guān)研究，堅持跑步能夠明顯降低人體內(nèi)的膽固醇。并且，患有“三高”的人群，如果在治療中將飲食控制與運動鍛煉配合，大概只需要一年時間，血液中的膽固醇含量可以下降25%，效果比單純服藥要好上許多。
另一個方面，通過慢跑，人體能夠增加對氧氣的攝入，從而緩解動脈硬化，而血管軟化也會促進血壓降低。[_a***_]，慢跑也是能夠降低血壓的。
第三方面，跑步等中低強度的有氧運動還具有促進血脂降低的作用。這是因為運動需要把體內(nèi)的糖類氧化分解，從而釋放能量供給人體使用。并且由于運動會導致體溫上升，從而使體內(nèi)的各種酶變得活躍，提高了胰島素的活性，最后就促進了細胞對葡萄糖的利用以及代謝，所以，血糖得以降低。
此外，跑步不僅導致糖類氧化分解，也導致脂肪氧化分解參，這就會使得血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇水平降低，促進了脂類代謝。最終，血脂也會下降。
綜上所述，跑步是具有預防“三高”的作用的。所以，大家不妨多堅持跑步。
指導專家：汪磊，主治醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院心內(nèi)科。
從事心血管內(nèi)科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經(jīng)驗。
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三高是多種慢***及并發(fā)癥的主要病理因素，由此對于三高的防治，提升身體素質(zhì)和生活質(zhì)量作用較大，防治措施有運動、飲食、藥物防治，除了藥物防治，運動和飲食是最能讓大家接受的方式，跑步是最簡單的運動方式，對于多數(shù)人是很好的方式，但也要考慮因人而異，對于血壓較高者，運動往往會升高血壓，所以，此類患者，跑步一定要注意安全，避免運動過程中出現(xiàn)并發(fā)癥;同時還有高血糖患者，平素可能服用降糖藥物，運動就可能增加低血糖的風險，所以，跑步是很好的防治三高的方式，但也要考慮個人情況，切勿一味運動，而不注意其他危險因素。
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到此，以上就是小編對于減肥訓練營聊城的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營聊城的1點解答對大家有用。
