大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房胖男減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房胖男減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，體重不降反升，不外乎兩個原因：1.說明你健身效果良好，肌肉含量增長很快。2.如未見肌肉含量增加，但體重還是往上升，說明你能量攝入與運(yùn)動強(qiáng)度不匹配，強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動強(qiáng)度，控制營養(yǎng)攝入的比例，就能改變這一局面。
哥們兒。。我大學(xué)是學(xué)體育專業(yè)的。是這樣的。。可能是你去健身房運(yùn)動的方式有點(diǎn)錯誤。。現(xiàn)在到健身房去健身，主要目的分為減脂和增肌。。你的目的是減脂。。減脂需要的是有氧運(yùn)動如跑步、跳繩、踩單車等等，至少要保持半小時以上的持續(xù)運(yùn)動，而且需要一個很詳細(xì)的運(yùn)動計劃才能達(dá)到減脂的目的。而增肌主要就是一些負(fù)重的力量訓(xùn)練。。比如什么杠鈴啊，器械啊。簡單來說就是需要肌肉承受一定的重量所做的訓(xùn)練。而增肌的同時還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的快速生成。
你參考下我的給的答案，我估計可能是你盲目性的運(yùn)動造成的。而且你運(yùn)動完后還喝了牛奶。。你應(yīng)該知道答案了吧！
個人建議你到健身房運(yùn)動的時候可以去咨詢在那的教練，應(yīng)該可以給你提供幫助吧！哥們兒。其實(shí)我覺得你的身材非常標(biāo)準(zhǔn)啊。。何必去減肥呢？男人就要魁梧點(diǎn)，是吧！
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題主問出這個問題，那應(yīng)該是要去健身房減肥的。
一個明明是減肥的人，怎么開始運(yùn)動之后體重不僅沒減輕，反而升高了呢？
對于一個要減肥的人，最重要的不是運(yùn)動，是控制飲食。不然怎么會有“七分吃三分練”這種說法呢？
打個比方，一個人身高160體重60公斤年齡25歲，一天的基礎(chǔ)代謝是1250大卡，加上上班走路各種活動消耗550大卡，一天總消耗熱量是1800大卡。
如果這一天攝入的能量是2500大卡，那么就有700大卡用不完，用不完的這部分攝入量就會被轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。人就長胖了。
如果這一天攝入能量1400大卡，那這就不夠消耗量，身體就要從囤積的能量取出一部分，人就變瘦。
你走進(jìn)健身房每日消耗了三五百大卡的能量，但這只是一杯咖啡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以將炸雞蛋糕烤肉的那部分消耗掉，所以就胖了。
那就要看你體型如何了，如果脂肪減少體型自然變得健美，同時肌肉增加會[_a***_]體重增長，但是這也太理想了，我曾經(jīng)苦練半年，因休息不夠，營養(yǎng)也沒好好補(bǔ)充，增肌失敗，體重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好，因?yàn)殄憻捈涌炝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ca7e788d2158e24 relatedlink">新陳代謝速度，可能會導(dǎo)致胃口大開，加上飲食可能不夠健康，攝入高熱高能食物過多造成體重上漲，具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。
男生健身，體重會上升還是下降？
非常高興回復(fù)你的問題！
男生健身，一般來說體重會下降，因?yàn)榻∩淼倪^程中，燃燒卡路里，會消耗掉身上的脂肪層，隨之體重下降。但是，這個不是絕對的。有的人，健身是為了增肌增重，攝入的營養(yǎng)高于健身燃燒的脂肪，所以體重就會增加，人也變得越來越壯實(shí)。另外，健身運(yùn)動量的增大，人的胃口也會越來越好，吃的也多，所以體重也增長。
一，男生健身，體重上升還是一降？取塊于健身的初衷是什么，如果是為了增肌減脂，體重肯定會下降。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1963c334d639202 relatedlink">減掉身上的脂肪贅肉，肌肉才會塑性，體重隨之下降。
二，男生的健身，是為了增肌增壯，體重也會增加。因?yàn)闉榱嗽黾≡鲋?，肯定會加?qiáng)營養(yǎng)，營養(yǎng)的攝入多于增肌消耗掉的能量，所以體重也就增長了，變得越來越壯實(shí)，更有男人味。
所以，男生健身，體重上升還是下降。主要取決于健身的初衷是什么。如果是增肌減脂，體重下降；如果是增肌增重，體重隨之增長。
這個情況還得具體問題具體分析，主要看三個方面。
1、個人消化能力
2、健身強(qiáng)度大小
3、個人飲食習(xí)慣
吃的多，消化好，健身強(qiáng)度小，體重上升。
吃的多，消化差，健身強(qiáng)度小，體重變化不大
吃的多，消化差，健身強(qiáng)度大，體重下降。
吃的少，消化好，健身強(qiáng)度大，體重下降。
吃的少，消化差，健身強(qiáng)度小，體重變化不大。
吃的少，消化差，健身強(qiáng)度大，體重下降。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，運(yùn)動分為有氧和無氧運(yùn)動，像我們跑步，游泳時，身體會消耗大量的卡路里，如果飲食上控制的好，體重會下降，當(dāng)我們在健身房作器械等無氧運(yùn)動時，我們身體中脂肪會轉(zhuǎn)化為肌肉，飲食跟得上，體重會隨之增加！所以建議嚴(yán)重超重的人群多做有氧運(yùn)動。
健身大致分為兩種，增肌減肥，增肌增重就要做無氧運(yùn)動，減肥減重就得做有氧運(yùn)動。
除了健身方式會影響到一個人的體重，其實(shí)飲食比所謂的鍛煉身體更加重要，相信大家都聽說過“健身就是三分練七分吃”，吃為什么難么重要呢？因?yàn)椴还苣闶窃黾p肥，都繞不開一個問題【熱量】
至于健身到底會使你體重上升還是下降跟性別無關(guān)，而是和你選擇的健身種類有關(guān)，減肥的話，體重必然會降低，增肌的話，體重自然會上升。所以想要減肥還是增肌我們只要了解有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別就可以了。
什么叫有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動，通過字面的意思就可以大概的知道，可以正常呼吸的運(yùn)動，其它??更加學(xué)術(shù)性的內(nèi)容我們也沒必要深究，就像我現(xiàn)在在打字一樣，也屬于有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的主要作用就是減脂塑形，強(qiáng)化心肺功能、增加耐力和持久力。
常見的有氧運(yùn)動方式有：跑步、跳繩、爬山、游泳、騎行。
什么叫無氧運(yùn)動
無氧運(yùn)動就是抗阻運(yùn)動力量運(yùn)動，在進(jìn)行大重量的無氧運(yùn)動的時候，我們根本無法像在跑步打球跳繩一樣自由均衡的呼吸，你可以把無氧運(yùn)動簡單的了解成搬動重物，累得根本無***常呼吸的運(yùn)動種類，都是屬于無氧運(yùn)動的一種。
無氧運(yùn)動通過大重量***肌肉使肌纖維撕裂，遭受破壞的肌纖維通過補(bǔ)充營養(yǎng)睡眠休息恢復(fù)過后，肌肉會變得比以前更加發(fā)達(dá)，這就是肌肉增長超量恢復(fù)的過程，肌肉的成長意味著體重的上升。
熱量
熱量就是我們平時所吃的食物產(chǎn)生的能量，我們每天攝入的熱量大部分會被代謝掉，一般瘦子或者肌肉發(fā)達(dá)的人他們的新陳代謝往往會比較快，過快的新陳代謝意味著熱量盈余不多，沒有熱量盈余意味著體重上升緩慢，不管是增肌增肥，如果熱量攝入不夠的話，會大大的影響肌肉的成長。
同理，如果你在減肥的過程中，攝入的熱量過高的話，減肥是不會有效果的。想要快速減肥不是要不吃東西，而是要計算自己所攝入的熱量，從而減少熱量攝入形成熱量缺口，之后通過合理的飲食長期堅(jiān)持，每天的熱量差就是通過飲食減掉的體重。
總結(jié)
健身堅(jiān)持鍛煉固然重要，但是比堅(jiān)持鍛煉更加重要的是飲食。因?yàn)榫退隳忝刻熳龃罅康挠醒踹\(yùn)動減掉1000大卡的熱量，但是沒有管住嘴巴在運(yùn)動過后又?jǐn)z入的上千大卡的熱量，這時候反過頭來指責(zé)我說什么有氧減肥無氧增肌，騙人玩意………………越減越胖越練越瘦是怎么回事？？？
到此，以上就是小編對于健身房胖男減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房胖男減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
