大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利于減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利于減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
2. 控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥效果，怎樣對(duì)身體傷害小，且短時(shí)間內(nèi)又能減肥的方法呢？
3. 小視頻教的減肥動(dòng)作可以減肥嗎？

少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？

謝謝悟空問答的邀請(qǐng)。weight: bold;">減肥的原理就是消耗的熱量大于攝入的熱量，讓身體產(chǎn)生熱量虧損，從而達(dá)到減肥瘦身。少吃多運(yùn)動(dòng)既減少的熱量攝入，又增加了熱量的消耗，所以是減肥的正確做法。俗話說(shuō):管住嘴，邁開腿，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。

吃多少才算少吃，大家都很關(guān)心，但每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝又不同的，所以要根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝來(lái)確定每天需要攝入的最小熱量。一般減肥期間攝入熱量要基本等于基礎(chǔ)代謝熱量。每天做到多餐少吃，營(yíng)養(yǎng)搭配。

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的多余脂肪，快走、慢跑、游泳、跳繩等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。一個(gè)小時(shí)的慢跑可以大概消耗600卡路里的熱量，一周5次慢跑就可以消耗3000卡路里(1KG脂肪含7500卡路里熱量)，近1斤純脂肪。

長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥瘦身得目的了。

只說(shuō)對(duì)了一半。

健康減肥的基本方法應(yīng)該是：吃好+多運(yùn)動(dòng)

單純的少吃多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是比較偏激的做法。

因?yàn)?/a>多運(yùn)動(dòng)意味著的身體的能量比往常消耗的要多

少吃則意味著你的攝入又比往常要少

那么，身體的負(fù)擔(dān)必然加大

盡管脂肪是在不斷的減少，但同時(shí)肌肉也在被不停的消耗著。

關(guān)鍵是不足的營(yíng)養(yǎng)攝入，會(huì)導(dǎo)致你的骨骼，韌帶等等組織的強(qiáng)度，會(huì)有一定幅度的下滑

在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是可想而知的

因此，所有包含節(jié)食的減肥方式，都算不上健康減肥。

謝邀：

運(yùn)動(dòng)就不好好吃飯?。?！
好吧，這個(gè)錯(cuò)誤我也犯過(guò)。運(yùn)動(dòng)是極度耗費(fèi)氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來(lái)的？哪里來(lái)的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時(shí)的維持身體機(jī)能都?jí)騿埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b022010b0b57faf relatedlink">不要說(shuō)大量運(yùn)動(dòng)了，所以身體只會(huì)耗費(fèi)你之前儲(chǔ)存的氣血，根本不會(huì)燃燒脂肪。

我不鼓勵(lì)這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運(yùn)動(dòng)呢！當(dāng)然不是讓你多吃，最少能保證一天下來(lái)消耗的體力。

我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運(yùn)動(dòng)試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。

運(yùn)動(dòng)是一輩子的事，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb024abe76507f80 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)快速反彈，所以你要做好心理準(zhǔn)備，做好你長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的心里準(zhǔn)備。

所以只要你走出一些運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠(yuǎn)了。祝堅(jiān)持。祝健康。

少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，只要有著堅(jiān)定的信心，我想吃吃也行的，下去減肥一定會(huì)成功的。

可是對(duì)于我這個(gè)50歲的人來(lái)講，我曾經(jīng)也想過(guò)少吃多運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候多到戶外去鍛煉，可是后來(lái)自己看到身邊的朋友有的堅(jiān)持鍛，可還是英年早逝了。所以我覺得人活著就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？該你在這個(gè)世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一個(gè)好哥們就呆在家里，哪都沒去，可是在自己洗澡的時(shí)候，突然觸電死亡，你想一想就是這樣，年輕的人可能都沒想過(guò)幾天的服務(wù)，如果說(shuō)把精力都用在不吃飯，多鍛煉，是不是白來(lái)世上一回呀？

人生啊，也要健康，也要幸福，也要揮霍，也要節(jié)約，所以我說(shuō)倒沒有必要去減肥。

少吃多運(yùn)動(dòng)并不一定能減肥。還有可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥不一定等于少吃

減肥是為了減少體內(nèi)多余的脂肪含量。肥胖的原因一是由于長(zhǎng)期熱量超標(biāo)，攝入熱量大于消耗熱量，二是由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，喜歡高脂肪高糖食物，蛋白質(zhì)，[_a***_]纖維，維生素攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡。

無(wú)論是否有運(yùn)動(dòng)的參與，首先都要控制好飲食熱量。但是飲食熱量并不是越少越好。因?yàn)樯眢w需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持肌肉含量，內(nèi)臟器官質(zhì)量，身體的新陳代謝。吃的太少，會(huì)造成肌肉流失，新陳代謝速度下降，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，很容易出現(xiàn)體重的反彈。

少吃多動(dòng)為何不一定瘦

如果天天吃西紅柿，黃瓜，然后大量運(yùn)動(dòng)。短期內(nèi)體重的確會(huì)快速的下降。但是這樣的減肥不具備可持續(xù)性。

我們運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗糖原，我們維持肌肉含量需要蛋白質(zhì)。如果不吃主食，不吃肉類，乳類。糖原，蛋白質(zhì)都會(huì)攝入不足。那么身體就會(huì)消耗分解體內(nèi)的肌肉蛋白來(lái)為身體供能。體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)大量流失，最終導(dǎo)致肌肉流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，這兩項(xiàng)是基礎(chǔ)代謝消耗的大戶。最終基礎(chǔ)代謝也會(huì)大幅度下降。

基礎(chǔ)代謝大約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右。當(dāng)基礎(chǔ)代謝比較高的時(shí)候，熱量消耗較大，發(fā)胖的可能性較低。當(dāng)基礎(chǔ)代謝下降的時(shí)候，熱量消耗減少，發(fā)胖的機(jī)率就會(huì)大大增加。

減肥需要合理控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)

減肥需要控制飲食，吃的再少也不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量。

減肥也不是光靠幾根黃瓜，幾個(gè)西紅柿可以達(dá)成目標(biāo)。而是脂肪，碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素都需要均衡攝入，分工合作才能事半功倍。

體重基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。如果沒有蛋白質(zhì)的足夠攝入，大量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成肌肉的流失，皮膚失去光澤，松弛沒有彈性。甚至影響內(nèi)分泌，存在健康隱患。

控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥效果，怎樣對(duì)身體傷害小，且短時(shí)間內(nèi)又能減肥的方法呢？

減的越快，反彈越快。

誰(shuí)不是用了幾年、十幾年甚至幾十年時(shí)間，吃了多少東西，花了多少錢才吃胖的。你想段時(shí)間減下去，你覺得脂肪會(huì)同意嗎？

我就是按時(shí)睡眠、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)瘦的，而且是最健康的速度，一個(gè)月基數(shù)的5％，也就是10斤左右，100天36斤，100多天44斤。

視頻加載中...

***加載中...

你好親！

根據(jù)我多年的減肥經(jīng)驗(yàn)。

運(yùn)動(dòng)減肥是所有減肥中百利無(wú)一害的一種減肥方式。

題主所說(shuō)的控制飲食適量運(yùn)動(dòng)沒達(dá)到效果？

那么請(qǐng)問親這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了多長(zhǎng)時(shí)間呢？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是多少呢？

這個(gè)都是要有計(jì)劃進(jìn)行，然后才能有效果的哦！不能憑心情三天打魚 兩天曬網(wǎng)的。這樣是達(dá)不到目的的哦！

首先每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須在40分鐘以上才能達(dá)到消耗脂肪的作用，而且飲食的話也要控制。每天攝入的熱量要低于運(yùn)動(dòng)消耗的量才可以。這個(gè)攝入和消耗的落差越高，減肥效果才能越明顯。不能覺得今天運(yùn)動(dòng)了，要好好補(bǔ)一下，飲食就不受控制。這樣一出一進(jìn)所有的運(yùn)動(dòng)都是徒勞的。一定要管住嘴邁開腿！

其次就是堅(jiān)持的時(shí)間問題。

運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持3個(gè)月以上才能有效果！

快速減肥肯定對(duì)身體有所影響。最近我一直關(guān)注斷食，都說(shuō)對(duì)身體有好處，但是我沒有用過(guò)，所以我沒有發(fā)言權(quán)。我最近早午餐正常吃，晚餐吃蘋果還有水煮蔬菜，體重有所下降，但是我知道只是去除水分了，所以會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間，然后慢慢復(fù)食，希望可以成功，今天是第三天從57.2kg 到今天55.4kg。希望自己能夠堅(jiān)持下來(lái)吧。你也可以看看生酮飲食，我打算過(guò)兩天開始實(shí)行。希望對(duì)你有所幫助。

小***教的減肥動(dòng)作可以減肥嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)核心是增加身體消耗，不管以什么樣的形式，只要可以在當(dāng)時(shí)或者是在訓(xùn)練之后，可以幫助增強(qiáng)人體耗能，那么就可以相對(duì)有效的減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥的幾個(gè)要點(diǎn)分別是：

1.以運(yùn)動(dòng)的方式持續(xù)提升心率，并保持一段時(shí)間。

2.讓更多的肌肉參與的全身運(yùn)動(dòng)，增加人體在當(dāng)時(shí)和訓(xùn)練之后的耗能。

3.控制飲食，不超量攝入

大家看到的，那些訓(xùn)練的小***，只要符合以上要求，那么就可以有效的幫助你減肥。

但還是需要聲明一點(diǎn)，這些訓(xùn)練的小***并沒有他們說(shuō)的那么神奇。

什么堅(jiān)持多少天每天練多少次就可以有小蠻腰就可以有翹臀……

這種說(shuō)法完全是不負(fù)責(zé)任的，因?yàn)闇p肥的效果是多方面的因素共同影響的結(jié)果，需要控制飲食，需要在訓(xùn)練中保證訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練量。還有動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

到此，以上就是小編對(duì)于多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利于減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利于減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。