大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營面條的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營面條的解答，讓我們一起看看吧。
減重期米飯面條怎么選擇？
1.熱量一樣,體積大的一般比較容易讓人飽。
而在米飯、面條和饅頭里面,同樣的熱量,米飯、面條含有較多的水,體積比饅頭大,吃進(jìn)去之后胃里滿滿的,很容易就飽了。非要計較一個高下的話,面條的含水量更高一些。
2. 蛋白質(zhì)與膳食纖維含量越高,飽腹感越強(qiáng)。
在米飯、面條和饅頭里面,100g饅頭有7g蛋白質(zhì)和1.3g膳食纖維,比面條和米飯都多,相對扛餓。
3. 選低GI的食物,更加扛餓.
一碗面條一個雞蛋5個小肉丸子的熱量是多少？
一碗湯面大概375大卡，一個中等大小雞蛋熱量73大卡，五個肉丸不知道多大按總量150克計算大概93大卡，總計540大卡左右。
這個飯看起來簡單其實熱量不低，是在減肥期的話還是可以調(diào)整的。
湯面可以換魔芋粉絲當(dāng)主料，或者蕎麥面這些低GI食物。肉丸換雞胸肉丸可提高蛋白質(zhì)攝入，減少脂肪堆積。
喜歡吃面的小建議：湯面條，換成一碗雞絲蕎麥拌面或者涼面，記住水煮雞胸肉占大部分面少部分黃瓜絲多點。調(diào)料就：醋兩三勺，蒜蓉少許，鹽生抽香油少許，芝麻少許，免糖免芝麻醬。
下面這些都是我正在吃的輕斷食餐，供參考。關(guān)注我一起享受美食不長胖。
我正在減肥，我想吃面條，請問減肥期間吃什么種類的面條好呢？
減肥期間也可以開開心心吃面條的……
可以選擇低GI面條，比如：。意大利面是由硬質(zhì)小麥制成?？雌饋頍崃扛?，其實碳水化合物熱量都高，架不住它GI低??！GI低的食物意味著不太容易消化，因為不容易快速升血糖，胰島素不會分泌太多來消化它，所以它的消化速度很慢，飽腹感也強(qiáng)，飽腹感對于減肥，太重要了！同時蛋白質(zhì)的含量也比普通面條要高。
攝入量建議每餐一個拳頭的大小就可以了。
嗯……悄悄告訴你，其實吃普通面條也可以。
如果你在減肥器有力量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練完吃面條這種精致碳水化合物是完全可以的，高強(qiáng)度訓(xùn)練后身體極缺糖原，及時補(bǔ)充可以讓身體更好恢復(fù)疲勞，同時修復(fù)肌肉，第二天可以有活力不至于萎靡不振。
來來來，了解一下意大利面和莜面！
意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中國飲食習(xí)慣的面食，意大利的意大利面有很多種，每個都有自己的名稱。
為什么說意大利面好呢？
第一，因為他是杜蘭小麥也是就是硬質(zhì)小麥品種。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白質(zhì)，高精度的特點。它的蛋白質(zhì)含量是普通白面的6倍左右。而且還有很高的是纖維。這就是為什么吃意大利面不容易餓的原因。他能給身體帶來很強(qiáng)的飽腹感。
第二，也是由于它含有很高的神奇纖維，不容易在胃里直接消化，所以呢，對于血糖的控制有很好的效果。他也是我們所說的低GI食物。
但是在使用方法上要稍微注意一些，他必須配合醬料來使用，所以在炒制醬料的時候，或者在外面選擇醬料的時候，要稍微注意一下，它的大部分熱量都來自于醬料。
第二個給你推薦的是莜面，它的營養(yǎng)成分幾乎和意大利面相當(dāng)。不管是熱量還是蛋白質(zhì)含量，還有GI值方面都很相同。也同樣需要注意的是它的醬料。面是好面醬是不是好醬那就不好說了。
以上呢，就是給你的建議，希望能幫助到你。
我身高163，去年的體重是170斤。幾個月的時間[_a***_]三十斤。減肥無非就是管住嘴，邁開腿。如果真的想吃面條建議你吃全賣面條。我感覺挺麻煩。給你一個我的減肥食譜。早餐水煮雞蛋或者全麥面包，一杯脫脂牛奶。午餐吃綠色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龍果或者蘋果黃瓜。晚上六點以后不要吃東西盡量不喝水。你可以試試。我去年減重30斤，一個疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建議你吃黃光，青菜，西藍(lán)花。主食可以吃饅頭，盡量吃熱量低的蔬菜，以及發(fā)面的主食，比較好消化。我吃的食譜和多數(shù)食譜差不多。或者你可以查詢一下熱量低的食品，蔬菜吃。吃的熱量低再保證一定的運(yùn)動肯定會有減肥效果。
我分享一個個人減肥的過程哈[呲牙]還要說減肥因人而異，最主要不要傷及健康。
首先我減肥不吃面食類，每天吃各種蔬菜土豆除外，因為它淀粉比較多，各種肉類適當(dāng)?shù)某?，但?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd14deb9d16630c81 relatedlink">豬肉最好不吃，雞肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黃瓜也可以當(dāng)水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因為含糖量太高，雞蛋可以吃（我個人雞蛋每天吃3個，因為不吃餓呀）每天晚飯盡量不吃，吃的話也是黃瓜，西紅柿，雞蛋等。但是記得這樣堅持兩周后，就要少量進(jìn)食一點面食，米飯主食類的，因為長時間不吃主食身體也不行，但是量不要多，要自己注意調(diào)節(jié)。本人堅持了三個月。
就以上所述本人減肥成功，現(xiàn)在吃飯一切如常，也沒有反彈，悄悄告訴你，看到有反彈的跡象就隨時調(diào)整，注意飲食就不會反彈回去了，平時主食，肉類，蔬菜照常吃即可。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營面條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營面條的3點解答對大家有用。
