大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥殺手訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥殺手訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
天天跑動(dòng)感單車能減肥嗎？
任何運(yùn)動(dòng)在一次運(yùn)動(dòng)中心跳保持在120/分鐘，持續(xù)30分鐘以上身體才開始消耗脂肪，在此之前即使是出汗也只是排水份。并且持之以恒，應(yīng)該能達(dá)到減肥效果。所以騎動(dòng)感單車要有固定時(shí)間，同時(shí)配以營養(yǎng)科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)。希望能幫到有減肥需要的人，如果對(duì)你有用請(qǐng)點(diǎn)個(gè)????，謝謝
動(dòng)感單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以是能減肥的，這一點(diǎn)毋庸置疑。跟跑步一樣，動(dòng)感單車也需要參與達(dá)到一定的時(shí)間才會(huì)去燃燒脂肪的，所以建議從開始到結(jié)束盡量跟上老師的節(jié)奏。
至于能不能天天跑動(dòng)感單車，還是要看你的身體情況，如果當(dāng)天訓(xùn)練完，第二天覺得很累，腿很酸，那就休息，減肥也不是一朝一夕的，于其在身體勞累的情況下運(yùn)動(dòng)，不去讓身體充足的休息，讓它以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接接下來的挑戰(zhàn)。
三分練七分吃，減肥最重要的還是控制自己的日常飲食，減少熱量攝入，達(dá)到消耗＞攝入的平衡點(diǎn)。
條條大路通羅馬，減脂的途徑很多，當(dāng)長時(shí)間做一種運(yùn)動(dòng)后總是會(huì)覺得枯燥的，建議可以結(jié)合其他的有氧運(yùn)動(dòng)換著做，如橢圓機(jī)、跑步等。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
謝謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問題我想我有資格來回答。我用九個(gè)月時(shí)間，由193減到147，至今一年多未反彈。
運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)都行。騎單車當(dāng)然也行。只要?jiǎng)悠饋砭陀邢Ｍ?/p>
不同運(yùn)動(dòng)的減肥效果，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。結(jié)果就是減肥速度的快慢而已。
這些并不是最重要的。重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。
三分鐘熱度，再科學(xué)的減肥方法也無效。持之以恒，再低效的運(yùn)動(dòng)也能見到效果！
希望對(duì)你有幫助。
覺得可以的話，就留個(gè)言，點(diǎn)個(gè)贊吧！
健身火哥來給你最專業(yè)的回答！
相信大家看完會(huì)有一個(gè)非常滿意的答案！而且這并不是每個(gè)教練會(huì)告訴你的！
首先，我必須回答這個(gè)問題，動(dòng)感單車能減肥嗎？回答是，能，但是，非常有限！效率非常低！低到什么程度？低到你會(huì)覺得付出與效果非常不對(duì)等，低到你會(huì)覺得非常不值！我們下面來討論一下吧！
當(dāng)然上面是對(duì)純進(jìn)行動(dòng)感單車減肥的回答，如果一個(gè)人懂的利用動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)來***減脂，那不說是個(gè)老鳥也該算個(gè)明白人了！純動(dòng)感單車減脂與純跑步減脂其實(shí)意思差不多，單車沒那么枯燥而已。很多人會(huì)問，減脂不就是要有氧運(yùn)動(dòng)嗎？為什么動(dòng)感單車減脂被你說成這樣？要我說，非但單車，就連純天天跑步效率也是低得可怕，非常不經(jīng)濟(jì)！下面我會(huì)用兩個(gè)真實(shí)的例子來展開討論。
第一個(gè)例子：我在一個(gè)健身俱樂部跟蹤記錄了十五位經(jīng)常進(jìn)行純動(dòng)感單車的人，除非天大的事，這十五個(gè)人是我挑選出來的可以算單車狂熱愛好者，一個(gè)月做一次數(shù)據(jù)對(duì)比，兩年后，體重的變化和體型的變化都沒有什么明顯的改變，當(dāng)然他們的飲食我就無法控制了，所以這里只能作為一個(gè)純度不高的參考例子；
第二個(gè)例子：我身邊一位田徑教練，就是在18年暑***，備戰(zhàn)省里的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，帶運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練長跑，他年齡45由于工作以及平時(shí)生活，體重也很高了，所以他就決定暑***自己也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，很快的恢復(fù)到每天進(jìn)行一萬米的距離跑，體重也下降很快，暑***訓(xùn)練結(jié)束，他體重也減掉了37.4斤。有人會(huì)說，效果不錯(cuò)嘛！別急，故事還沒結(jié)束，然后就在今年，也就是春節(jié)一個(gè)多月沒見他，體重又上升了減掉的79%！那么這究竟是什么原因呢！？
原因就是“基礎(chǔ)代謝率”不高！這與想純動(dòng)感單車來減肥的結(jié)果并無二致，辛辛苦苦那么久，每天一萬米，這個(gè)強(qiáng)度普通人肯定是覺得痛苦的，相信沒人會(huì)想痛苦訓(xùn)練大半年，減的脂肪，不用一個(gè)月又增長上來吧？那么基礎(chǔ)代謝率又是個(gè)什么鬼？百度可以看到概念，我們用最易懂的需要解讀一下：***設(shè)，一個(gè)基礎(chǔ)代謝率高的與一個(gè)基礎(chǔ)代謝率低的人，在同一天做同樣的事比如刷牙，吃飯，走路甚至呼吸次數(shù)呼吸深淺都是一致的，那么這一天下來，基礎(chǔ)代謝率高的人消耗的熱量會(huì)高出基礎(chǔ)代謝率低的這個(gè)人很大一截！可想而知，這兩個(gè)人日復(fù)一日，年復(fù)一年，差距就很大了！
那么，這個(gè)關(guān)鍵的基礎(chǔ)代謝率要如何才能提高呢？其實(shí)就是很簡單一句話：提高自身的肌肉量。就是要擼鐵，要做力量訓(xùn)練，因?yàn)?/a>力量訓(xùn)練的同時(shí)，它的消耗就很可觀，在停下力量訓(xùn)練動(dòng)作后，持續(xù)性的消耗還會(huì)存在很長一段時(shí)間，這與有氧運(yùn)動(dòng)不一樣，也是一個(gè)顯著的區(qū)別！怎么做可以關(guān)注我看以往回答，或者關(guān)注加好友私信。上面所說的那位長跑教練，很明顯就是沒有做力量訓(xùn)練，只做純有氧，效果也明顯，但是記住，[_a***_]是每天一萬米，單車的強(qiáng)度要低多了，但最終的結(jié)果，就是俗稱的反彈了，脂肪很容易的長回來！
我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8fa24e18ec1ab89 relatedlink">減肥瘦身的時(shí)候都希望選擇一個(gè)“最減肥”的運(yùn)動(dòng)，有的人說騎動(dòng)感單車最減肥、有人說減肥瘦身一定要去跑步，還有人說減肥一定要去做力量訓(xùn)練，那么到底什么運(yùn)動(dòng)更減肥？
動(dòng)感單車主要鍛煉的是大腿、臀部、腹部，***練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車練習(xí)，可以減肥和增強(qiáng)心肺功能。
踩動(dòng)感單車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以說是多用健身器材，具有較強(qiáng)的***醫(yī)療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心血管功能等目的，
具體練法有哪些呢：自由騎行、阻力騎行、交替騎行（需要專業(yè)教練或自己有一定基礎(chǔ)）等，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。
然而有效而又健康的減肥方法，最重要的是：運(yùn)動(dòng)+飲食。
對(duì)于減肥者來說，飲食方面則保持，
HIIT可以減脂嗎？每天做半個(gè)小時(shí)可以嗎？
HIIT確實(shí)是有減脂的效果，但是一定要注意強(qiáng)度，不要照搬網(wǎng)上的訓(xùn)練計(jì)劃，尤其是新手減肥訓(xùn)練者，HIIT對(duì)于訓(xùn)練者的心肺耐力，身體平衡等都要求很高，一個(gè)動(dòng)作錯(cuò)誤或訓(xùn)練不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練受傷，每一套HIIT在訓(xùn)練之前一定要學(xué)習(xí)好每一個(gè)動(dòng)作，看自己適不適合做，如果不適合建議替換成自己熟悉的動(dòng)作！安全有效的訓(xùn)練才是關(guān)鍵！
那減脂不單要從訓(xùn)練入手，飲食也占了很大一部分：
我的從190斤減到145斤，其中飲食調(diào)整占了很大一部分：
1??攝入膳食纖維，膳食纖維有極強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出毒素油脂，防止便秘，豆類，蔬菜，水果，粗糧都含有豐富的蛋白質(zhì)！
2??攝入足量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)飽腹感強(qiáng)，且在減肥期間極易造成肌肉的流失，攝入足量蛋白質(zhì)可以減少肌肉的流失，肉類，魚類，蛋類，豆類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
3??烹飪方式***用用燉蒸煮，避免煎炸炒菜，煎炸炒菜在烹飪過程中極易加入過多油脂，造成熱量超標(biāo)，且高溫加熱的食物營養(yǎng)流失嚴(yán)重，燉蒸煮的烹飪方式可以有效避免！
歡迎關(guān)注我，帶你吃飽輕松動(dòng)還能瘦！
Hiit高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，從這些定義就能看出，它對(duì)于減脂減肥都有很大幫助。我們時(shí)常看到健身房教練學(xué)員在減脂階段都會(huì)安排涉及的訓(xùn)練項(xiàng)目，現(xiàn)在漸漸延伸到家庭版的hiit，在家里利用十來分鐘就能完成運(yùn)動(dòng)，不需要器械，不受場地約束。這幾年受到大力追捧，有以下幾點(diǎn)原因:
1 節(jié)約時(shí)間
從命名就能看出來，高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，所以一次有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15分鐘左右，相比傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練節(jié)約太多時(shí)間。
2 消耗熱量持久
傳統(tǒng)有氧而已，比如慢跑，在持續(xù)1小時(shí)慢跑后當(dāng)你停下來，你的燃脂速度也慢慢停下來，可hiit運(yùn)動(dòng)在你結(jié)束后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，脂肪還能處于燃脂階段，這是它最厲害的，所以它能幫助人們減脂效果的持續(xù)性。
3 快速度過平臺(tái)期
相比傳統(tǒng)有氧，在進(jìn)行一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)減脂效果變慢，減脂受到阻力，hiit根據(jù)高強(qiáng)度中低強(qiáng)度訓(xùn)練的轉(zhuǎn)變能避開這個(gè)問題，實(shí)現(xiàn)快速度過平臺(tái)期。
4 增強(qiáng)心肺功能
有氧無氧結(jié)合是它特點(diǎn)，不僅增強(qiáng)心臟功能還大大提高肺活量增強(qiáng)心肺功能。
5 生長激素分泌
到此，以上就是小編對(duì)于減肥殺手訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥殺手訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
