大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么運(yùn)動才能增高減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹做什么運(yùn)動才能增高減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和跳繩哪個能長高？
如果純粹從站高的角度來說，肯定是跳繩，更容易讓人長高。
但是有很多事情要因人而異，比如說有些人不喜歡跳繩更喜歡跑步，他通過跑步的方式也可以讓自己變得很高，而另外一些人，既喜歡跑步又喜歡跳繩，他喜歡把兩個項(xiàng)目結(jié)合起來進(jìn)行鍛煉，效果也許會更好
抗阻力運(yùn)動有哪些？高血壓患者如何做抗阻力運(yùn)動？
你好，謝謝邀請。
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊(duì)伍當(dāng)中，但是隨著健身的項(xiàng)目也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，
抗阻力運(yùn)動就是你的身體要再承受一些外界的力量和壓力，來達(dá)到一個鍛煉的效果。那這種壓力可以來自你的自身體重，也可以來自一些器械或者道具，比如說杠鈴啞鈴之類的。
那一些比較常見的自重訓(xùn)練，比如說俯臥撐，引體向上，深蹲等等，都是一些抗阻力運(yùn)動，包括。常見的一些杠鈴訓(xùn)練，器械訓(xùn)練，只要你是在進(jìn)行使用外界的主力啊，它都是一些抗阻力的運(yùn)動。
在一些普通的抗阻力運(yùn)動都可以進(jìn)行訓(xùn)練，但是你要注意一些相關(guān)的注意事項(xiàng)，要避免影響到你的身體健康。
首先就不要做一些低頭俯身用力過猛或者憋氣之類的一些動作，這樣很容易造成血壓升高。
不要在這個空腹或者說是剛吃完飯去進(jìn)行鍛煉，以及運(yùn)動完之后立刻洗澡。
如果在鍛煉的過程中出現(xiàn)這種胸悶惡心，頭痛這些類似的癥狀，立刻停止運(yùn)動，就不要再練了。
你在這種情況下可以多進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練不會對你的身體造成太大的壓力，如果要進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，一定要***用這種比較小的強(qiáng)度以及比較小的重量。你像這種散步快走，或者說一些其他的太極拳之類的一些運(yùn)動都是可以的。
希望對你有所幫助。
感謝邀請。
高血壓患者適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動的運(yùn)動不僅能夠降低血壓，同時也能減輕焦慮情緒和減肥，對于血壓的控制十分重要。我們建議高血壓患者日常生活中應(yīng)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動，主要以有氧運(yùn)動為主，并配合抗阻力運(yùn)動。
高血壓患者可以進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動，包括慢跑、快走、健身操、太極拳、騎自行車、游泳、登山等。運(yùn)動要講求循序漸進(jìn)，以自己無不適為宜。建議大家每周運(yùn)動5~7天，每次半小時以上，運(yùn)動強(qiáng)度以自己微微出汗、心率加快（控制在220-年齡的60~70%左右為宜），運(yùn)動后能迅速恢復(fù)為宜。
高血壓患者在規(guī)律有氧運(yùn)動的同時，也要配合抗阻力運(yùn)動，抗阻力運(yùn)動主要有舉啞鈴、俯臥撐、舉杠鈴、平板支撐等。抗阻力運(yùn)動可以幫助我們緩解多種疾病，幫助血壓。建議每周運(yùn)動2~3次，每次半小時到45分鐘。
高血壓患者在規(guī)律運(yùn)動的同時，也要注意監(jiān)測血壓變化，并定期復(fù)查。日常生活中要注意低鹽飲食、戒煙限酒、控制體重、規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)。同時也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服藥，以穩(wěn)定控制病情。
感謝閱讀，祝大家身體健康。關(guān)注作者，獲取更多健康知識。
抗阻力運(yùn)動，就是利用自身重量和體外物體有阻抗和壓力的活動。如俯臥撐、單扛的引體向上，是利用身重量的抗阻力鍛煉。如舉啞鈴、拔河、拉彈力器、拉伸，有的人為了練腳力，跑起來輕快，在腿上綁沙袋負(fù)重走或跑，有些軍人在瞄準(zhǔn)射擊訓(xùn)練時，為了練臂力，在槍上掛水壺或其他物件。根據(jù)運(yùn)動的目的不同，抗阻力一的運(yùn)動的方式，利用的物件也不同。農(nóng)民、工人許多勞動方式也可看作一種抗阻力運(yùn)動。
作為高血壓人群，一般不大適宜進(jìn)行抗阻力運(yùn)動，特別是二級高血壓合并有心腦族病及***以上高血壓人群，原則不宜進(jìn)行抗阻力運(yùn)動，優(yōu)其是弊氣使勁，負(fù)重快起快落，低頭彎腰的抗阻力運(yùn)動更是禁忌。
從總體上講，高血人群更適宜的是各項(xiàng)有氧運(yùn)動。如快步走，步行幾乎適合所有人群，可以說是大眾鍛煉的金[_a***_]，老幼均宜。走路，跑步，根據(jù)自身情況可快，可慢，可疾可緩，隨時隨意調(diào)整。打太極挙最適宜中老年人的一項(xiàng)有氧運(yùn)動。有人問騎自行車算不算有氧運(yùn)動，我認(rèn)為騎自車也是有氧運(yùn)動，但男性中老年人的前列腺問題，有前列腺病的人不宜騎自行車運(yùn)動。打乒乓球，打氣排球，羽毛球，跳廣場舞等運(yùn)動，都比較適合高血壓人群作為鍛煉的方式，可以自由選擇。
謝謝邀請。
高血脂患者適合做什么運(yùn)動，怎么才能幫助自己更快得降脂呢？
謝邀
一般認(rèn)為，飲食療法和運(yùn)動療法是高血脂患者的最基礎(chǔ)治療。通過運(yùn)動可以使血清膽固醇，甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，高密度脂蛋白含量升高，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。而且能改善神經(jīng)-內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)脂肪代謝，增加能量消耗，分解脂肪，減少脂肪堆積，改善心肺功能。
運(yùn)動類型的選擇：根據(jù)自身情況，選擇較長時間的中等強(qiáng)度或中小強(qiáng)度的運(yùn)動。比如長距離的步行，慢跑，體操，游泳，太極拳，健身操等。
運(yùn)動強(qiáng)度的選擇：運(yùn)動強(qiáng)度以鍛煉時不發(fā)生明顯不適（比如心悸，頭暈，呼吸困難等）為原則。老人和初開始運(yùn)動者宜輕度，逐漸增量。高血脂癥無其他并發(fā)癥，運(yùn)動強(qiáng)度以中度為宜。
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
高血脂是血液中脂肪含量升高的總稱，血脂分為總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，雖然它們與飲食、運(yùn)動等生活方式有一定的關(guān)系，但飲食運(yùn)動對第一項(xiàng)的影響作用有大有小，特別是在起作用時間上還是有一些差別的。
比如總膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它們主要是由肝臟合成的脂類物質(zhì)，合成原料中只有少部分，大約20%來源于食物，其它由自身通過脂類物質(zhì)的循環(huán)利用來提供，而且它們的主要作用是參與機(jī)休的細(xì)胞膜構(gòu)成、激素合成等等，因此當(dāng)它們在體內(nèi)含量升高時，主要是肝臟的合成功能異常及機(jī)體脂代謝異常所致。
甘油三酯是一種供給機(jī)體生理活動的能量物質(zhì)，屬于能源消耗類的脂肪，也是在肝臟中合成，合成原料來源于日常飲食中的脂肪酸、葡萄糖經(jīng)分解的產(chǎn)物，主要受日常飲食的影響，同時也與機(jī)體生理活動的活躍程度有關(guān)。
運(yùn)動是全身各個器官組織都會參與其中的活動，會增加對能量的需求，也正因如此運(yùn)動對降低甘油三酯可以起到立竿見影的作用，很多甘油三酯高的人在控制飲食的基礎(chǔ)上，增加運(yùn)動量后，甘油三酯在幾天內(nèi)就會有很大的降幅。而對膽固醇等需要經(jīng)過較長時間的運(yùn)動，改善與提高肝臟及機(jī)體的代謝功能后才會有明顯的下降，需要一定的時間和過程，或者幾個月或者半年或更長，往往需要降脂藥的幫助。
但不管怎么說，高血脂的人都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動，而且要做有效運(yùn)動。有效運(yùn)動需要符合幾個條件：一是有一定的強(qiáng)度，最簡單的判斷方法是運(yùn)動時要出汗；二是有一定的運(yùn)動時間，最基本的要求是每次運(yùn)動不應(yīng)少于30分鐘，但也不是越長越好，以不超過60分鐘為宜；三是有一定的持續(xù)性，最少每周運(yùn)動應(yīng)保證有5天，且需要長期堅(jiān)持。
至于做什么樣的運(yùn)動好，并沒有特殊的要求，不過從預(yù)防心腦血管病的角度來說，有研究發(fā)現(xiàn)揮拍運(yùn)動、游泳、體操、騎車等的獲益較大，而慢跑、快走等的效果相對要差一些，但更簡單而易于堅(jiān)持，是很多人的選擇。不過，這都不是重點(diǎn)，最關(guān)鍵的是運(yùn)動要持之以恒，才能使運(yùn)動的獲益最大化。
小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您！
有氧運(yùn)動不可少，尤其是不要成天坐著
運(yùn)動是“降脂工程“不可缺少的一部分 ，現(xiàn)在很流行有氧運(yùn)動 ， 對老年人的血脂降低非常有好處。 運(yùn)動方式根據(jù)個人的不同情況選擇， 但是一定不要成天坐著。老年人應(yīng) 以散步、 踏車、 健走、 太極拳、 慢節(jié)奏交誼舞、游泳和門球等這類有氧運(yùn)動為主。
保持大便通暢很重要
在多年的臨床用藥中，丁教授發(fā)現(xiàn)，有降脂作用的中藥都具有一定的緩瀉作用。他認(rèn)為這是通過瀉下排毒 ，敗火通便降血脂。因此，丁教授認(rèn)為，平時保持大便通暢對調(diào)節(jié)血脂非常重要，大便通暢與否以大便順利 、不干燥、成型為準(zhǔn)。
飲食的總能量需要控制。
日常生活中，對于患有高血脂問題的中老年人朋友而言，由于上了年紀(jì)，身體大不如從前，身體在不斷衰老的過程中，也導(dǎo)致身體的代謝開始變的緩慢，所以一定要控制每天飲食攝入的總能量。專家建議，中老年人每天的飲食攝入總能量不要超過350g，主食最好選擇面條、饅頭、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等容易消化的食物。
到此，以上就是小編對于做什么運(yùn)動才能增高減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做什么運(yùn)動才能增高減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
