本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc1eda1fa83b1762 relatedlink">運(yùn)動(dòng)過后喝牛奶有用嗎減肥，以及運(yùn)動(dòng)過后喝牛奶有用嗎減肥嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)后可以喝杯牛奶嗎?
• 2、慢跑后喝牛奶會(huì)不會(huì)白跑?為什么?
• 3、晚上跑完步后可以喝牛奶嗎
• 4、劇烈運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎?
• 5、減肥的。運(yùn)動(dòng)前喝牛奶好還是運(yùn)動(dòng)后
• 6、健身的時(shí)候可以喝牛奶嗎?是之前喝還是之后喝?

運(yùn)動(dòng)后可以喝杯牛奶嗎?

在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來補(bǔ)充能量。

晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。

不宜在運(yùn)動(dòng)后馬上就喝牛奶，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，建議可以先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時(shí)之后再喝牛奶。

運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝牛奶，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后血液仍然分布在四肢，血液在內(nèi)臟很少。但可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝牛奶，這時(shí)候吸收較好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代謝太快影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

慢跑后喝牛奶會(huì)不會(huì)白跑?為什么?

你好，如果你跑步完了，回來再喝牛奶真的是白跑，因?yàn)榕Ｄ坍吘顾且灿袪I(yíng)養(yǎng)的。

跑完步喝牛奶不會(huì)白跑，反而會(huì)更有助于身體代謝。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉消耗了它們儲(chǔ)存的糖原作為燃料。導(dǎo)致肌肉部分糖原耗盡，肌肉中的一些蛋白質(zhì)也會(huì)被分解和損壞。運(yùn)動(dòng)后攝入正確的營(yíng)養(yǎng)可以幫助身體重建肌肉蛋白質(zhì)和糖原儲(chǔ)存。

跑完步喝牛奶不是白跑了。跑完步喝牛奶，還是有助于身體健康的。本身牛奶的熱量并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不會(huì)對(duì)減肥造成影響。而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較高的，有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。

不是 其實(shí)，你跑了就是跑了，就算喝可樂你也不會(huì)導(dǎo)致白跑。如果說是想減肥而跑步，很多人會(huì)認(rèn)為跑完步消耗的熱量都被飲料補(bǔ)充回來了，因而就是白跑了。至于跑完步喝牛奶，其實(shí)還是有助于身體健康的。

牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶后運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)轉(zhuǎn)移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統(tǒng)帶來一定的負(fù)擔(dān)。

晚上跑完步后可以喝牛奶嗎

1、可以。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。

2、這兩種方式都不建議。牛奶是高蛋白飲品，喝完牛奶后運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)轉(zhuǎn)移到肌肉，影響牛奶的吸收，給消化系統(tǒng)帶來一定的負(fù)擔(dān)。

3、所以還是等等再喝比較好，等心跳呼吸都緩和后再喝，此時(shí)再喝，身體也能吸收更多營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)完喝牛奶可以幫助做運(yùn)動(dòng)的人促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，更好的塑造體形。

4、可以喝。當(dāng)然有好處了。牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要手段之一，不僅要喝牛奶，還要吃一些面包，餅干補(bǔ)充碳水。

5、運(yùn)動(dòng)后是可以喝牛奶的。在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來補(bǔ)充能量。

6、由于東方人普遍體內(nèi)缺乏乳糖酶，空腹飲用牛奶可能會(huì)引起腹瀉腹脹等不適癥狀，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶可以適當(dāng)配合一些全麥面包或者雞蛋等食物，既平衡營(yíng)養(yǎng)，幫助牛奶的消化吸收，同時(shí)這三種食物熱量也不會(huì)對(duì)體重造成過大的負(fù)面影響。

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎?

強(qiáng)烈的體育訓(xùn)練后，喝牛奶好，人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。專家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動(dòng)之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。

劇烈的運(yùn)動(dòng)讓你能量大量消耗最好能在鍛煉后補(bǔ)充。不過不要太著急，那樣對(duì)身體不好。最好在補(bǔ)充訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖原儲(chǔ)備，并攝入蛋白質(zhì)，可以是牛奶牛排、蛋白粉、雞蛋白。

運(yùn)動(dòng)之后立即喝牛奶對(duì)身體沒有壞處，但不利于營(yíng)養(yǎng)的充分利用，不能只喝牛奶，吃一點(diǎn)面包之類的食物，再喝牛奶，這樣能夠充分利用牛奶的蛋白質(zhì)。牛奶比任何其他飲品都能更好地補(bǔ)充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。

內(nèi)臟很少。因此建議劇烈運(yùn)動(dòng)后要至少休息半小時(shí)后再喝牛奶等液體，這樣身體狀態(tài)平穩(wěn)，進(jìn)入的液體容易被吸收，以補(bǔ)充能量損耗?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝牛奶，吸收較好，但是要吃些食物同食，可以防止牛奶代謝太快影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

減肥的。運(yùn)動(dòng)前喝牛奶好還是運(yùn)動(dòng)后

我個(gè)人是運(yùn)動(dòng)前墊一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后再喝。原因在與運(yùn)動(dòng)前得吃點(diǎn)東西提供能量，然后運(yùn)動(dòng)會(huì)需要補(bǔ)充能量和糖分，水分。

因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過后，一般需休息30分鐘左右，等到機(jī)體恢復(fù)穩(wěn)定時(shí)再喝牛奶，對(duì)身體更有好處。[_a***_]中可以通過適量運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，但是需注意循序漸進(jìn)、強(qiáng)度適宜，運(yùn)動(dòng)后需要休息30分鐘左右再進(jìn)食，喝牛奶也要注意適量。

是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右再喝比較好，肌肉的生長(zhǎng)并不是在力量訓(xùn)練時(shí)而是在力量訓(xùn)練后，以及在我們休息的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候更加需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，而且剛喝完牛奶不宜運(yùn)動(dòng)。

健身的時(shí)候可以喝牛奶嗎?是之前喝還是之后喝?

1、應(yīng)該在健身后半小時(shí)再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白質(zhì)。

2、對(duì)于一些健身的人群，如果是想要去進(jìn)行增肌訓(xùn)練，那么最好是在健身完之后，就去喝一杯熱牛奶，這樣可以快速給人體補(bǔ)充需要的蛋白質(zhì)，而且你要知道牛奶當(dāng)中富含的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于肌肉的合成效果是非常好的。

3、綜上所述：健身時(shí)候可以喝牛奶，在健身半小時(shí)后喝。 健身的時(shí)候可以喝牛奶嗎？是之前喝還是之后喝？ 在運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，所以在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來補(bǔ)充能量。

4、“早中晚都行，最好飯后飲”。練肌肉可以喝牛奶嗎？練肌肉時(shí)可以喝牛奶，牛奶有利于長(zhǎng)肌肉的。肌肉力量練習(xí)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以迅速促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，牛奶的主要物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)，所以說喝牛奶可以增加肌肉的增長(zhǎng)。

5、半個(gè)小時(shí)之后喝牛奶效果更好。除此之外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。鍛煉前喝牛奶好還是鍛煉后 鍛煉后。

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