大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于uu健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹uu健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么有人說減脂的人群不需要糾結體重？

為什么有人說減脂的人群不需要糾結體重？

我是注冊營養(yǎng)師曉峰，我的回答希望對你有所幫助。

減肥人群在一定程度上會進入一個誤區(qū)。就是太過于在乎體重的問題。

但是從某種層面來說，體重會帶有一定的迷惑性。這些都是我的學員和我自己親身經(jīng)歷的事情，我今天在這里做個分享。

身材

在減肥初期，體重每天不同程度的下降會讓你的感覺非常的好，因為這個階段你減少的大多數(shù)都是水分，脂肪很少。所以，有些人前期體重降的非?？?，可能短短半個月就能瘦5~6斤。但是我們去測量她們三維的時候數(shù)據(jù)幾乎沒有太大的變化，除了腹部有點縮小以外，其他幾乎保持原狀。

weight: bold;">這也是非常重要的一點，體重不是減脂的唯一衡量標準。

平臺期千萬不要糾結體重

一個完整的平臺期是你整個減肥階段減脂最明顯的時候，這剛好和減肥前期相反，在平臺期你也許10幾天一斤都沒瘦，但是當你去測量三維的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你的尺碼會縮小很多，因為平臺期是真正的瘦身階段。在這個階段中，你的身體會防止皮膚出現(xiàn)耷拉，會不斷的收緊。

所以，千萬不要在平臺期放棄，雖然體重沒有變化，而你的身體內部正在慢慢的減脂，身材也會越來越緊致。

體脂率

根據(jù)國際上的減重標準。體脂率，基礎代謝，骨骼肌是衡量減重的標準。排在第4位的才是體重。因為，體重的高低不能夠說明你是胖還是瘦，但是體脂高，你的體重肯定不低，你的基礎代謝低，你想瘦都很難，肌肉不充足，脂肪只有空間堆積。

所以，我們一般在減重過程中，體脂率看的是比較重的，但是體脂率并非每天都掉，可能3~5天才能掉一點。

希望這個回答對你有所幫助，體重不是唯一指標，減肥，減的是脂肪，所以把你的目標鎖定在脂肪，只要脂肪消下去了，你的體重自然就會下去。

當你在稱體重的時候，包括脂肪，肌肉，骨骼，內臟器官，血液，皮膚細胞，水等，

其中水會減少或者增加總是波動的，

肌肉增加可以提高新陳代謝幫助減肥，

只有脂肪的減少可以導致健康的體重幫助減肥，

所以減肥，

首先需要減少身體脂肪，通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習慣和定期鍛煉運動來燃燒脂肪幫助減肥。

體重秤的數(shù)字有的時候可能只代表水和肌肉流失后的重量，只有減少體脂才能健康減肥。

身體脂肪被分為必需脂肪和非必需脂肪。

人體必需的脂肪是人體正常運作所必需的，它負責調節(jié)體溫，優(yōu)化內臟器官的功能和緩沖，也是疾病期間的應急能源。

這種必需的身體脂肪在男性中含量為2-4%，在女性中含量為10-12%，低于這些水平會對個人健康構成嚴重威脅。

個人認為，不論是增肌還是減脂的人來說，體重你根本不需要糾結，甚至可以不看體重。

有句話，不就是說，最好的減脂叫不看體重。意味就是說，體重也是就是一個數(shù)字，唯一的意義就是標注了你在這個地球上的重力關系，只是你自己看到體重上的數(shù)字是開心還是焦慮的，別人根本不在意你有多重，只在乎，你身材是否好看。

稱只能用數(shù)字反應你與重力的關系。僅此而已。它無法測量美、天賦、志向、潛力、力量、愛或性格。

第一，看計劃

減脂的人，通常最大的問題就是無***，就開干。飲食***，訓練***，全都沒有。不打無準備之仗，沒有***，想照貓畫虎，我想八成這個事難做好。飲食訓練***除了能夠約束你的行為，為你運動飲食提供科學的向導外，還有就是查漏補缺的功能。當發(fā)生問題時，可跟蹤，可追溯。

第二，重過程

減脂的人，除了無***之外，還有一個通病，就是看結果，不注重過程。每天稱體重，糾結體重就是一個很明顯的例子。漲了焦慮，降了開心的。其實大可不必這樣。整減脂過程中，最應該關注的是，每一餐飲食是否能夠做好，每一次訓練是否科學刻苦，每天作息是否規(guī)律，把無數(shù)的小過程做好，最后的結果，我想也不能差了。

影響我們身材最大的敵人是過多的脂肪，而不是體重這個數(shù)字。

大家應該都聽說過，同等質量的脂肪體積是肌肉的三倍左右，所以，如果只看體重其實并不能確定身材的好壞。甚至，當你開始健身的時候，你控制了飲食，加強了運動量，明明感覺自己瘦了，反而體重增加了，這是因為你的肌肉增加了。

很多長期健身的人，一段時間不進行訓練，或者訓練強度下降，他的體重反而會下降。這就是所謂的“掉肌肉”了，這也是很多健身者最怕的事情，所以，BCAA這種類型的補劑成為眾多健身者最愛的原因，重要性甚至超過了[_a***_]。至于BCAA到底有沒有用，有多大作用，咱們且不討論，舉這個例子的目的是想說明，就脂肪來說，只要你肯吃苦，你可以把體脂率減到很低很低。而對肌肉來說，如果不借助外在手段，一般健身者增肌到一定程度就很難再長一丁點。一個體脂很低肌肉含量很高的人和一個一般意義的胖子比較，體重很可能相當，而身材卻是天差地別！暫時先忘了體重計上的數(shù)字，維持一個較低的體脂率，相對不錯的肌肉含量，你的身材一定不會差。

先不說為啥，看看這幅經(jīng)典的對比圖：

相同重量的脂肪和肌肉擺在一起，脂肪要比肌肉體積大的多！

如果我們的體重主要由肌肉構成，那么，即使體重很高，也不會顯胖的！反之，如果我們的皮下覆蓋了厚厚的脂肪層，即使我們體重很輕，也會顯得臃腫、不緊致、缺乏線條感的！

（看下圖周圍小姐姐，體重長了，身材卻別的更健美挺拔了！）

這就是為啥很多人在意的是體脂率（也就是脂肪占據(jù)體重的比例），而不是體重；體脂率高，說明體重的組成中脂肪占比較大，這樣的身材自然不夠窈窕有型了；而體脂率低的極端例子就是健美運動員，一身壯碩的肌肉，卻只有薄薄的脂肪層，不僅力大無比，而且代謝旺盛，即使吃的多，也不容易發(fā)胖！

綜上，肌肉體積小、重量大，而脂肪體積大、質量小，要想獲得健美身形，你需要更多的肌肉、更少的脂肪哦！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養(yǎng)，生活也是！

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到此，以上就是小編對于uu健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于uu健康減肥的1點解答對大家有用。