大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥腿粗的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥腿粗的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跑5公里腿變粗了，怎么辦？

每天跑5公里腿變粗了，怎么辦？

如果跑步目的是為了修身塑形，那么女生不建議跑步，尤其是長跑。

之前沒有做過這個強度的運動，才開始跑沒多長時間的，腿變粗了是由于乳酸堆積！究其原因是因為之前沒有怎么運動過的身體，對于氧的利用比較羸弱，所以剛開始參與運動，體內(nèi)細(xì)胞不能從分利用氧，無氧呼吸產(chǎn)生乳酸比較多……隨著運動慢慢持續(xù)下去，堅持鍛煉，身體對氧的運用越來越充分，有氧呼吸程度越來越大，就會慢慢消除乳酸堆積現(xiàn)象。但是由于跑步，騎行這類全身性運動發(fā)力點都在腿上，尤其是大腿，時間長了會練出“塊”，肌肉發(fā)達(dá)到能凸顯出來，對女孩子保持腿型不是個好現(xiàn)象，所以這里說如果是以塑形為目的去鍛煉，不適合中長跑或者騎行運動…… 更適合的運動是遠(yuǎn)足，步行！或者是中速旅行似的騎行！在環(huán)境好的地區(qū)做這些運動，身體能進(jìn)行充分的有氧呼吸，肌肉也不需要用力很大，不會凸顯出來影響體形。不過塑形的運動都是全身運動，做這些運動之前要充分做好準(zhǔn)備活動，否則運動半天不見效果或者事與愿違……運動過后要對著重想塑形的部分在進(jìn)行按摩，揉搓，捶打等放松運動，盡量使其充分有氧呼吸，少產(chǎn)生乳酸；這樣做也可以促進(jìn)已經(jīng)產(chǎn)生的乳酸隨血液進(jìn)入肝臟等代謝乳酸的器官，加快消耗乳酸。跑步，騎行切記不要驟起驟停，運動要有頻率，要均勻！長時間運動過后切記不要馬上停下運動，慢慢的走一段距離讓身體自然放松！

到此，以上就是小編對于運動減肥腿粗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥腿粗的1點解答對大家有用。