大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥腿粗的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥腿粗的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跑5公里腿變粗了，怎么辦？

每天跑5公里腿變粗了，怎么辦？

如果跑步目的是為了修身塑形，那么女生不建議跑步，尤其是長(zhǎng)跑。

之前沒(méi)有做過(guò)這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才開始跑沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間的，腿變粗了是由于乳酸堆積！究其原因是因?yàn)?/a>之前沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)的身體，對(duì)于氧的利用比較羸弱，所以剛開始參與運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)細(xì)胞不能從分利用氧，無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸比較多……隨著運(yùn)動(dòng)慢慢持續(xù)下去，堅(jiān)持鍛煉，身體對(duì)氧的運(yùn)用越來(lái)越充分，有氧呼吸程度越來(lái)越大，就會(huì)慢慢消除乳酸堆積現(xiàn)象。但是由于跑步，騎行這類全身性運(yùn)動(dòng)發(fā)力點(diǎn)都在腿上，尤其是大腿，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)練出“塊”，肌肉發(fā)達(dá)到能凸顯出來(lái)，對(duì)女孩子保持腿型不是個(gè)好現(xiàn)象，所以這里說(shuō)如果是以塑形為目的去鍛煉，不適合中長(zhǎng)跑或者騎行運(yùn)動(dòng)…… 更適合的運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)足，步行！或者是中速旅行似的騎行！在環(huán)境好的地區(qū)做這些運(yùn)動(dòng)，身體能進(jìn)行充分的有氧呼吸，肌肉也不需要用力很大，不會(huì)凸顯出來(lái)影響體形。不過(guò)塑形的運(yùn)動(dòng)都是全身運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)之前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則運(yùn)動(dòng)半天不見效果或者事與愿違……運(yùn)動(dòng)過(guò)后要對(duì)著重想塑形的部分在進(jìn)行按摩，揉搓，捶打等放松運(yùn)動(dòng)，盡量使其充分有氧呼吸，少產(chǎn)生乳酸；這樣做也可以促進(jìn)已經(jīng)產(chǎn)生的乳酸隨血液進(jìn)入肝臟等代謝乳酸的器官，加快消耗乳酸。跑步，騎行切記不要驟起驟停，運(yùn)動(dòng)要有頻率，要均勻！長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)后切記不要馬上停下運(yùn)動(dòng)，慢慢的走一段距離讓身體自然放松！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥腿粗的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥腿粗的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。