大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男生不運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦的解答，讓我們一起看看吧。
我是一個(gè)骨架比較小的男生，請(qǐng)教如何健身？
骨架小的健身強(qiáng)度肯定不能太大，還有一個(gè)絕對(duì)禁忌就是身體比較瘦小的是絕對(duì)不能用啞鈴超負(fù)重(超負(fù)重就是你最多只能一口氣舉5次啞鈴，這時(shí)的重量我稱為超負(fù)重)健身的，因?yàn)?/a>當(dāng)你提或舉一個(gè)重物時(shí)你會(huì)深吸一口氣，頂著這口氣才會(huì)有力氣。如果長(zhǎng)期以往有可能會(huì)導(dǎo)致氣胸的發(fā)生(氣胸也就是肺部氣壓過(guò)大導(dǎo)致肺膜破裂，氣體進(jìn)入胸腔壓迫肺部)，對(duì)身體影響特別大。
希望身體瘦小或骨架小的要適量健身才能事半功倍，不能急于求成。希望骨架顯得大的可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者啞鈴側(cè)平舉，都可以讓肌肉顯得骨架比較大。
小身板不意味你鍛煉強(qiáng)度可以比大塊頭低，所以鍛煉的時(shí)候要注意動(dòng)作到位，每組做到力竭。 加快訓(xùn)練速度。這里說(shuō)的縮短組間休息時(shí)間，每次訓(xùn)練時(shí)間嚴(yán)格控制在45-75分鐘之間，背部和腿部訓(xùn)練時(shí)間可以稍長(zhǎng)-75分鐘，相反胸部、肩部和手臂的訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)燒斷—45-60分鐘。 變得更強(qiáng)。小骨架不意味著可以無(wú)力，通過(guò)科學(xué)鍛煉，肌肉會(huì)增加很多，力量也會(huì)越來(lái)越大。 學(xué)會(huì)忙里偷閑。休息對(duì)訓(xùn)練的重要性每個(gè)人都知道，所以，有時(shí)間休息就休息，哪怕只有20分鐘，這能使你的體力得到充分的回復(fù)，同時(shí)得到每餐中的養(yǎng)分，使肌肉變得更加飽滿。
骨架小不代表練不好，骨架小的練肌肉更快，只要營(yíng)養(yǎng)跟得上，可以先從入門做起，
1.多吃含蛋白質(zhì)高的食物，訓(xùn)練跟的上增肌快，雞蛋，牛奶，魚(yú)這些日常飯菜
2.試著做平板支撐，幾乎可以鍛煉全身肌肉，這樣連一個(gè)月力氣明顯上來(lái)了，就可以做力量級(jí)運(yùn)動(dòng)了
3.最后一個(gè)就是堅(jiān)持，一定要記住堅(jiān)持很重要，日積月累嘛
加油哦
一個(gè)星期只喝水不吃飯，不運(yùn)動(dòng)，能瘦幾斤？怎么樣？
真實(shí)經(jīng)歷，三天七斤，一周的話可能更多，但是我后來(lái)沒(méi)堅(jiān)持住，吃飯就會(huì)反彈，總結(jié)了下掉秤應(yīng)該是水分，不要這樣節(jié)食，對(duì)身體很不好，低血糖，胃病，脫發(fā)都會(huì)隨著節(jié)食接踵而來(lái)，想瘦還是要鍛煉，可以少吃點(diǎn)，晚上吃水煮菜或者蘋(píng)果西紅柿啥的，晚七點(diǎn)以后不要再吃東西，平時(shí)，少油少鹽，葷素搭配，關(guān)鍵還是要?jiǎng)悠饋?lái)，祝你早日減肥成功
那樣的話不等瘦，胃就先***了，并且之后會(huì)進(jìn)入報(bào)復(fù)性飲食狀態(tài)，反彈后輕松胖回從前。
建議親以一個(gè)星期為例。第一天全天不吃飯，喝水或者適當(dāng)脫脂牛奶。
第二天第三天正常飲食，飯為拳頭大小，菜主要一青菜，魚(yú)肉，蝦，雞胸肉等高蛋白食物為主。4點(diǎn)后不吃東西。
第四天全天不吃，喝水或者適當(dāng)脫脂牛奶。
第五天第六天第七天正常飲食，飯為拳頭大小，菜主要一青菜，魚(yú)肉，蝦，雞胸肉等高蛋白食物為主。4點(diǎn)后不吃東西。
全周盡量斷糖。這樣的話，不運(yùn)動(dòng)，能瘦3斤左右，基數(shù)大的，應(yīng)該瘦的更多。
只是一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后153，偶爾這樣吃，偶爾運(yùn)動(dòng)，一年瘦到115。希望對(duì)你有用。還有就是不要急于瘦的太快，那樣反彈快，而且皮膚很[_a***_]，身體也吃不消，還是得以健康為主。
一個(gè)星期不吃飯只喝水是肯定可以明顯掉秤，這種控制體重的辦法是不科學(xué)的，一個(gè)星期不吃飯人會(huì)受不了的，可以出現(xiàn)低血糖.血容量不足等嚴(yán)重有生命危險(xiǎn)的。對(duì)身體是一點(diǎn)好處也沒(méi)有。建議早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少等，或者是晚上多吃點(diǎn)兒蔬菜或者是水果，不吃主食，堅(jiān)持一個(gè)月后肯定會(huì)瘦下來(lái)的。合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能吃腌制食品及油炸食品。不能吸煙飲酒的等。
到此，以上就是小編對(duì)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生不運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
