大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上睡前多久運動好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚上睡前多久運動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上睡前做半小時運動一個月可以瘦10斤嗎？
首先，晚上10點后是不宜運動，會影響睡眠質(zhì)量。再者，看運動的質(zhì)量，是否達標（例如半個小時做20個俯臥撐）。還有，鍛煉部位要分的細致點，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理飲食！
我覺得吧！減肥主要還是不要吃太多，一日三餐，晚上這餐盡量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、鹽，肥胖的人就是脂肪多，適當運動，當你有饑餓感時多喝溫開水，長期堅持，效果看得見。我為了不讓自己胖起來，晚上這餐肉類幾乎不吃，不過有我特別喜歡吃的，我也就忘了保持身材這事了[捂臉][捂臉][捂臉]，你是否可以一個月瘦10斤，加油！一個月以后看結(jié)果。[呲牙][呲牙][呲牙]
每天跑步，控制飲食，過午不食，睡前做運動，一個月能瘦多少？視覺上會有瘦的效果嗎？
感覺您的運動量和飲食都還是可以，主要是不知道您的身高體重基數(shù)，確實還不好判斷一個月能瘦幾斤。
就拿我個人來說，鍛煉前165cm，118斤，3個月前開始早上4公里跑，晚上天鵝臂，帕梅拉，適當控制飲食，應(yīng)該是5—7天就能看到些許變化。背部看著薄了，頸部下巴輪廓明顯了許多，另外肩膀也窄了些。如何發(fā)現(xiàn)變化的，剛開始我每天都***幾張比較，后來5—10天一拍，這樣你就會驚喜地看到自己的變化。
貴在堅持，3個月下來我瘦了10斤，雖然不算多，但穩(wěn)打穩(wěn)扎，不會輕易反彈。
我來回答您這個問題～能瘦多少主要取決于你現(xiàn)在胖到什么程度？舉例如果您身高1.60米體重70公斤，按照您的減肥計劃嚴格實施可以第一個月減重15～20斤，經(jīng)過三個月的嚴苛控制可以恢復(fù)到100～110斤之間！如果您現(xiàn)在身高1.60米本身也就110斤，按照上述減肥***實施一個月可能也就減幾斤！因為您除了跑步與節(jié)食外剩下的運動都是無氧運動且都屬于力量訓(xùn)練，可能會使體重反而增加！正確的做法是：1，早上吃飽吃好，午餐吃半飽，過午不食，晚上下班到家后吃一塊巧克力然后迅速投入到有氧運動中即跑步，在這里特別強調(diào)一下，如果您沒有三高及糖尿病等基礎(chǔ)病或者沒有心臟方面的疾病，建議跑步盡量提高自己的心率（220-年齡），因為配速太慢的慢跑（還沒快走走的快）都是磨洋工，根本起不到任何減肥目的。另外就是有氧運動的時長，需要40分鐘以上。如果您有毅力可以連續(xù)有氧跑步三個小時且心率都在170～190/min期間那就更好了。綜上，您就可以減肥成功了。至于您臨睡前的力量訓(xùn)練，可以減半或者完全取消。
最后告訴您：我是70后的大叔，堅持有氧訓(xùn)練已經(jīng)很多年了，我現(xiàn)在的配速基本都是4分半/min，每次鍛煉60分鐘，這樣算來我每次跑步都大概跑了十三四公里，且心率基本在170/min左右，我不節(jié)食，因為實在抵抗不了[_a***_]的誘惑，但是我因為運動強度和運動量達標，體重始終在70公斤（身高1.81米）！沒有三高和糖尿??！
睡前吃哪些食物，對減肥是有利的？
很多減肥人士會遇到這樣的問題，估計題主的出發(fā)點也在于此：已經(jīng)開始了減肥***，白天除了運動之外在飲食上也有克制，但是終于熬到了睡覺前，餓了。這就尷尬了，不吃睡不著啊，有沒有吃了還能幫助減肥的食物呢？
其實，減肥期間是不建議有宵夜的，吃多了也不消化。正確的減肥在三餐上也應(yīng)該是規(guī)律的，這樣才能更有效的瘦下來，效果也能更為持久。如果出現(xiàn)題主的困惑，可以推薦幾種食物：
酸奶，發(fā)酵后的酸奶不僅可以消除疲勞，還更容易吸收，它不會給胃腸帶來負擔(dān)還有利于清潔腸胃，注意，酸奶也是有熱量的，喝多了也會胖，所以吃一杯墊墊肚子就行啦。對了，睡前喝杯溫牛奶也是不錯的選擇，既能安定神經(jīng)促睡眠（色氨酸），還能促進血液循環(huán)，讓我們在睡眠時的排毒代謝正常進行，增加減肥動力！
香蕉，作為水果之王，不僅味道美還有潤腸通便，減肥的功效，很多健身愛好者的水果餐單中都少不了它，甚至一度有香蕉減肥法備受歡迎。在睡覺前吃一根香蕉既可以有飽腹感，又能幫助消化，通腸胃，是個不錯的選擇。還是那句話，睡前吃一根或半根就行，多了也不好。
謝邀。睡前應(yīng)該不吃東西最好吧。其實我覺得我們這里有一個習(xí)慣很好，那就是我們做菜都喜歡做一盆淡菜湯，南瓜也好，白菜也好，豆腐也好，四季豆也好，只要是應(yīng)季蔬菜，我們都可以隨手拿來煮一盆淡菜湯。這在晚上吃非常好，可以當配菜，也可以當主菜。覺得淡味，還可以根據(jù)自己的口感，調(diào)一個湯汁佐拌著吃，味道也是不錯的。哪怕其它菜油膩了一點，也不擔(dān)心，它又可以幫助我們刮走胃腸里面油膩的感覺，又可以讓我們吃到好吃且含維生素豐富的蔬菜，最重要的是，這樣吃一點也不會擔(dān)心會長胖。
感謝邀請。
睡前吃什么對減肥都沒啥好處，人快要休息了，那么腸胃肯定也是跟著休息的，吃進去的食物無法得到很好的消化吸收，聚集在腸胃，反而更容易囤積熱量，還會造成胃腸不適，誘發(fā)腸胃疾病，影響睡眠質(zhì)量。另外，人體晚上的代謝較低，活動也較少，更不容易消耗熱量，也不需要攝入較多熱量，如果睡前攝入了額外熱量就更不容易被消化，更容易造成肥胖或其他慢性疾病。
睡前不宜吃東西，但如果睡前實在是饑餓無法入睡的話可以適當選擇一些合適的食物食用，例如牛奶、水果類食物。牛奶中富含乳糖，乳糖含有適量能量，而且分解消化較慢，飽腹感強，又不至于讓我們攝入過多熱量；另外，牛奶中含有鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是一種調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的離子，可以維護腦神經(jīng)的鎮(zhèn)定，因此興奮難以入眠，可以試試喝點牛奶***入眠。有些時候勞累過度可能也會失眠，讓“大腦沒有力氣入眠”了。這時候補充少量糖分是件很好的選擇，水果中的糖分適宜，熱量也不高，也有飽腹效果，因此，少量吃點水果也是不錯的選擇。
這是一個異想天開的提問。
睡前吃東西，還指望著玩意兒能加快減肥的速度，讓自己更快瘦下來？
難不成這位爺不是吃胖的？還幻想越吃越瘦？
這不扯淡呢么？
要是有這種食物，睡前吃，越吃越瘦；干脆題主開網(wǎng)店賣這個，一準兒賺錢。
有的時候，減肥時候吃什么比吃多少更重要，畢竟要限制的是熱量的攝入，最好的方法就是多吃熱量低的東西，吃一碗肥肉可能比吃一鍋青菜攝入的熱量還大，還容易長胖。
因此晚上入睡前想吃東西，建議是吃一些低熱量、低糖的食物，有效緩解饑餓感的同時，不給減肥添堵。這里推薦4種食物，都是不錯的選擇。
1，牛奶
很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，這個還是有利于身體健康的。首先牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于人體吸收，其次牛奶中的乳清蛋白有利于脂肪的燃燒，能起到很好的減肥效果。
2，香蕉
香蕉有著非常好的安神效果，具有平穩(wěn)血清素的功效，適合睡前吃。另外香蕉的卡路里很低，食物纖維豐富，多吃可以促進代謝，幫助減肥。
有些人聽說全麥面包，就覺得晚上吃主食不好，但是其實全麥面包是非常好的充饑食物，其中含有豐富的維生素B，具有消除焦躁、安神的作用，而且全麥面包含有豐富的纖維含量，飽腹效果很好。
睡前哪些簡單的運動，可以讓人躺著就能瘦？
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
在睡覺前你都在做什么？是熬夜追劇還是宵夜飲料？夜晚的時間可以漫長也可以很短，關(guān)鍵看你怎么利用這段時間。一個小時可以看一集電視劇，可以吃一頓晚餐，可以沖個熱水澡…這段時間可以做很多事情，我們?yōu)槭裁床焕盟暗臅r間來練習(xí)瑜伽呢？你不知道睡前簡單的拉伸動作，有很多好處嗎。既聰明又漂亮的女人都在堅持練習(xí)哦，就差你了！
起飛式
這個體式不僅僅是手臂支撐、雙腿打開那么簡單，它可是最有效的減肥良方。它啟動了身體的幾大區(qū)域，腹部四肢，背部，臀部都被這個動作調(diào)動起來。我們可以從側(cè)鶴禪式來進入這個體式，隨后，左腿向外側(cè)伸展，腿部伸直向后抬起。右腿直接打開，向身體左側(cè)伸展。練出一身薄汗，再沖一個熱水澡，完全的放松身心，你會很快的進入夢鄉(xiāng)。
手倒立平衡式
到此，以上就是小編對于晚上睡前多久運動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上睡前多久運動好減肥的4點解答對大家有用。
